Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

UNGDOMAR FRÅGAR

Hur kan jag få motivation att träna?

Hur kan jag få motivation att träna?

Bibeln säger att ”den kroppsliga övningen” är nyttig. (1 Timoteus 4:8) Men många som vet att de skulle behöva träna har ingen motivation att komma i gång.

  • ”Du anar inte hur många som blev underkända i idrott när jag gick i high school. Och det var ju ändå de lättaste lektionerna, näst efter lunchen!” – Richard, 21.

  • ”En del tänker: ’Varför springa omkring i stekande sol tills man blir svettig och trött? Man kan ju spela ett dataspel och göra samma sak utan att bli svettig.’” – Ruth, 22.

Känner du också så här? Här kommer tre fördelar med att ha ett bra träningsprogram:

Fördel 1. Träning stärker immunsystemet. Min pappa brukade säga att om man inte har tid att träna måste man se till att ha tid att vara sjuk”, säger Rachel, 19.

Fördel 2. Träning frigör kemiska ämnen i hjärnan som gör dig lugn. Löpning är ett bra sätt att stressa ner när jag har mycket omkring mig”, säger Emily, 16. ”Fysiskt blir jag starkare, och känslomässigt blir jag mycket lugnare.

Fördel 3. Träning kan göra livet roligare. Jag älskar att vara ute, så jag brukar vandra, simma, åka snowboard, cykla osv.”, säger Ruth.

Ett tips: Använd minst 20 minuter tre gånger i veckan till någon fysiskt ansträngande aktivitet som du tycker om.

Ärftliga faktorer har visserligen betydelse, men hur du mår fysiskt beror i stor utsträckning på vilken livsstil du väljer. Så när du tänker att du borde träna, är valet ditt – du kan göra något åt det!

 

Ta reda på mer

Fem steg till bättre hälsa – Rör på dig

Motion är nyttigt för människor av alla åldrar. Man måste inte köpa ett gymkort för att få motion.