Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

UNGDOMAR FRÅGAR

Hur kan jag få mer sömn?

Hur kan jag få mer sömn?

I Bibeln står det: ”Bättre en handfull vila än båda händerna fulla med möda och ett jagande efter vind.” (Predikaren 4:6) Om du inte sover tillräckligt kommer din prestationsförmåga att störtdyka!

  • ”Jag fungerar inte om jag sover för lite. Jag får så svårt att koncentrera mig då.” – Rachel, 19.

  • ”Runt tvåtiden på eftermiddagen blir jag så trött att jag skulle kunna somna mitt i ett samtal!” – Kristine, 19.

Behöver du mer sömn? Det här är några förslag som andra har följt.

Var inte uppe för sent. Jag försöker gå och lägga mig i vettig tid”, säger Catherine, 18.

Sov i stället för att snacka. Ibland kan kompisar ringa eller messa jättesent”, säger Richard, 21, ”men nu har jag lärt mig att avsluta så att jag får sova.

Försök ha regelbundna tider. På senare tid har jag försökt gå och lägga mig och gå upp vid samma tid varje dag”, säger Jennifer, 20.

Ett tips: Försök få minst åtta timmars sömn varje natt.

Du har allt att vinna på att göra något för att ta hand om dig. Kom ihåg att god hälsa bidrar till att du ser bättre ut, mår bättre och ökar din prestationsförmåga.

Till skillnad från mycket annat i livet är din fysiska hälsa något du faktiskt kan ha viss kontroll över. Erin, 19, säger: ”I slutändan finns det bara en enda som kan göra något åt din hälsa – och det är du.