Vrati se na sadržaj

Pređi na pomoćni meni

Jehovini svedoci

srpski (latinica)

MLADI PITAJU

Šta da učinim da bih više spavao?

Šta da učinim da bih više spavao?

Biblija kaže: „Bolja je jedna šaka počinka nego dve šake truda i trčanja za vetrom“ (Propovednik 4:6). Ukoliko ne spavaš dovoljno, tvoje radne sposobnosti će se drastično smanjiti.

„Ako se ne naspavam, nisam ni za šta. Koncentracija mi je na nuli!“ (Rahela, 19).

„Oko dva sata po podne toliko sam umorna da mi malo fali da zaspim usred razgovora!“ (Kristina, 19).

Da li i tebi treba više sna? Evo kako su to rešili neki tvoji vršnjaci.

Ne idi u krevet u sitne sate. Trudim se da idem u krevet u razumno vreme“, kaže Katarina, koja ima 18 godina.

Nemoj ćaskati do kasno u noć. Ponekad me prijatelji zovu i šalju SMS poruke do kasno u noć“, kaže 21-godišnji Robert, „ali odnedavno sam naučio da skratim razgovor i onda odem na spavanje.

Održavaj ustaljeni ritam. U zadnje vreme trudim se da svaki dan ležem i ustajem u isto vreme“, kaže 20-godišnja Jasmina.

Recept za uspeh: Pokušaj da svake noći spavaš barem osam sati.

Ukoliko učiniš nekoliko jednostavnih stvari da bi imao više sna, ništa ne gubiš, već samo dobijaš. Ne zaboravi da dobro zdravlje vodi do dobrog izgleda, odličnog raspoloženja i top-forme.

Za razliku od drugih stvari u životu na koje nemaš uticaj, fizičko stanje je nešto na šta u izvesnoj meri možeš da utičeš. „Na kraju krajeva“, kaže 19-godišnja Ema, „tvoje zdravlje je ponajviše u tvojim rukama.