Preskoči na vsebino

MLADI VPRAŠUJEJO

Kako lahko preprečim izgorelost?

Ali si v nevarnosti, da izgoriš? Če je tako, ti ta članek lahko pomaga!

 Zakaj pride do tega?

  • Preobremenjenost. Mlada Julie pravi: »Govorijo nam, da se moramo na vseh področjih življenja nenehno izpopolnjevati, izboljševati samega sebe, si postavljati vedno višje cilje in dosegati boljše rezultate. Ni enostavno živeti pod takšnim stalnim pritiskom!«

  • Tehnika. Zaradi pametnih telefonov, tablic in drugih naprav smo »vključeni« in dosegljivi skoraj nonstop – kar lahko povzroči hud stres in sčasoma izgorelost.

  • Pomanjkanje spanja. »Razpeti med šolo, delom in razvedrilom mnogi mladi vstajajo zgodaj in hodijo spat pozno. Tako se ujamejo v začaran krog,« pravi mlada Miranda. Ta vzorec pogosto vodi v izgorelost.

 Zakaj je to resna stvar?

Sveto pismo govori pohvalno o pridnosti. (Pregovori 6:6–8; Rimljanom 12:11) Po drugi strani pa ne spodbuja k tako trdemu delu, da vse drugo trpi – med drugim tudi zdravje.

»Enkrat sem ugotovila, da nisem jedla že cel dan, ker sem bila tako osredotočena na mnoge odgovornosti, ki sem si jih naložila. Naučila sem se, da ni dobro biti preveč zagnan in sprejeti vsake naloge, ker potem trpi moje dobro počutje.« (Ashley)

Ni brez razloga, da v Svetem pismu piše: »Boljši je živ pes kakor mrtev lev.« (Pridigar 9:4) Če samega sebe ženeš, se ti lahko zdi, da si močan kot lev – vsaj za nekaj časa. Toda če greš tako daleč, da izgoriš, ima lahko to katastrofalne posledice za tvoje zdravje.

 Kaj lahko storiš?

  • Nauči se reči ne. V Svetem pismu piše: »Modrost je pri skromnih.« (Pregovori 11:2) Skromni ljudje poznajo svoje omejitve in si ne naložijo več, kot zmorejo.

    »Tipičen kandidat za izgorelost je tisti, ki ne zna reči ne, tisti, ki hoče opraviti vsako nalogo, ki mu je ponujena. To ni skromnost in prej ali slej vodi v izgorelost.« (Jordan)

  • Privošči si dovolj počitka. V Svetem pismu piše: »Boljše je eno prgišče počitka kakor dve prgišči truda in lovljenja vetra.« (Pridigar 4:6) Spancu nekateri pravijo »hrana za možgane«, toda večina najstnikov ne spi toliko, kolikor potrebuje – to je od osem do deset ur na noč.

    »Ko je bil moj urnik najbolj noro natrpan, se je rado zgodilo, da nisem spala dovolj. Ampak včasih je dodatna ura spanca točno to, kar potrebujem, da sem naslednji dan bolj produktivna in dobre volje.« (Brooklyn)

  • Organiziraj se. V Svetem pismu piše: »Načrti marljivega vedno prinašajo korist.« (Pregovori 21:5) Če se naučiš dobro upravljati s svojim časom in določati stopnjo svoje aktivnosti, ti bo to koristilo vse življenje.

    »Večini stresa, ki si ga povzročimo sami, se lahko izognemo tako, da uporabljamo planer. Če imaš pred sabo svoj urnik, ti je lažje ugotoviti, kje lahko kaj spremeniš, da ne bi izgorel.« (Vanessa)