Preskoči na vsebino

Preskoči na drugi meni

Preskoči na kazalo

Jehovove priče

slovenščina

Prebudite se!  |  november 2012

 Mladi vprašujejo

Kako se lahko spoprimem s stresom?

Kako se lahko spoprimem s stresom?

Pod kolikšnim stresom si?

  • Stres? Kaj je sploh to?
  • Imam ga pod nadzorom.
  • Sem skoraj na koncu z močmi.
  • Utapljam se v stresu.

SPOPRIJEMANJE s stresom bi lahko primerjali s prevažanjem težkega tovora. Velik tovornjak bi ga z lahkoto vlekel, avto pa ne. Že po kratkem času bi se mu najbrž pokvaril motor. Enako bi se lahko zgodilo s tvojim »motorjem«, če bi bil preobremenjen s stresom.

Ali je situacija brezupna? Niti slučajno! Da ne bi izgorel, se moraš bodisi razbremeniti bodisi dobiti močnejši »motor«. Pravzaprav lahko storiš oboje. Poglejmo, kako.

Razbremeni se

IZZIV: Prenatrpan urnik.

»Včasih, ko imam ravno polno dela, me kdo prosi, naj mu pri čem pomagam, ali pa me povabi na druženje. Meni pa je težko reči ne.« (Karina) *

REŠITEV: Nauči se reči ne.

»Modrost je pri skromnih,« piše v Bibliji. (Pregovori 11:2) Skromnost oziroma to, da upoštevaš svoje omejitve, ti lahko da moč, da rečeš ne, kadar bi bil preveč obremenjen.

Seveda včasih ne moreš reči ne – recimo, ko te starši spomnijo na tvoje zadolžitve. Toda če boš vsakomur dovolil, da kaj doda k tvojemu bremenu, se boš čez čas pod njegovo težo zrušil. Tudi največji tovornjaki imajo določeno nosilnost.

Predlog: Če ti je koga težko kar takoj zavrniti, mu morda lahko rečeš: »Daj mi nekaj časa za razmislek.« Potem pa se, preden mu dokončno odgovoriš, vprašaj: »Ali si res lahko privoščim, da bi posvetil svoj čas in energijo tej dejavnosti?«

 IZZIV: Odlašanje.

»Če se mi kakšna zadolžitev zdi težka, jo odložim. Vendar me potem obremenjuje to, da je še nisem opravila. Ko se je končno lotim, moram hiteti in tako sem v stresu.« (Sanja)

REŠITEV: Zadeve se loti, pa četudi je ne boš dokončal takoj.

»Pri svojem delu ne bodite leni,« priporoča Sveto pismo. (Rimljanom 12:11) Že to, da se lotiš težavne naloge, je dovolj veliko breme, zakaj bi si ga potem še oteževal z odlašanjem? Tako se boš moral samo še dlje časa ukvarjati s tem!

Da bi ti bilo lažje začeti, si naredi seznam opravil. Večjo nalogo porazdeli na manjše, saj jo boš tako lažje opravil. »Zelo rada imam sezname,« pravi Katarina. »Ponavadi si naloge, ki so mi najmanj všeč, napišem na vrh seznama, in potem ko jih odkljukam, je vse veliko lažje. Še preden se zavem, sem že pri nalogah, ki me bolj veselijo!«

 Predlog: Če ti je kakšno nalogo težko začeti, si nastavi štoparico na 10 ali 15 minut in se je nemudoma loti. Ko bo zazvonil alarm, boš del naloge že opravil. Sedaj ko si se je lotil, boš morda s presenečenjem ugotovil, da ti je veliko lažje nadaljevati.

Vzdržuj red! Če moraš brskati po kupih stvari, da bi našel svojo domačo nalogo ali čista oblačila, si samo povečuješ stres. Za manj stresno jutro si zvečer pred odhodom v posteljo vzemi pet minut in vse lepo pospravi.

Priskrbi si močnejši »motor«

Poskrbi za to, da bo tvoj »motor« dovolj močan za ves tovor, ki ga imaš.

Skrbi za svoje telo.

Strokovnjaki se strinjajo, da ti bodo zdrava prehrana, redna telovadba in dovolj spanja pomagali, da boš lahko več naredil. * Ne boj se, skrbeti za svoje telo ni tako zelo zapleteno. Začneš lahko z nekaj osnovnimi koraki. Za primer vzemimo spanje. Poskusi naslednje.

  1. Vzemi si dovolj časa za spanje. Pazi na to, da boš vsak dan hodil spat in da boš vstajal ob približno istem času, vsaj ob dnevih, ko imaš šolo, oziroma ob delavnikih.
  2. Vzemi si dovolj časa za to, da se pred spanjem umiriš. Vsaj tri ure prej, preden greš v posteljo, ne telovadi oziroma se pred spanjem ogibaj težke hrane ali kofeina.
  3. Ko pride čas za spanje, poskrbi, da bo spalnica zatemnjena, tiha in udobna.

Poišči si pomoč.

Ne obotavljaj se prositi za pomoč starše in prijatelje. Toda ali to res pomaga? Vsekakor, raziskave namreč pokažejo, da čustvena podpora zmanjša možnost težav s srcem, žilami in imunskim sistemom, ki so običajno posledica večjega stresa.

Te ugotovitve pritrjujejo Svetemu pismu, v katerem piše: »Zaskrbljenost človeku tare srce, dobra beseda pa ga razveseljuje.« (Pregovori 12:25) Kadar te tare »zaskrbljenost«, ti pravi prijatelji lahko izrečejo »dobro besedo«, ki te spodbudi, to pa je morda ravno to, kar potrebuješ, da bi bil manj zaskrbljen.

Ali potrebuješ še dodatno pomoč, da bi se lahko spoprijel s stresom? Preberi si naslednja poglavja v knjigi Učinkoviti odgovori na vprašanja mladih, 1. in 2. zvezek; izdali Jehovove priče.

1. ZVEZEK

  • 18. poglavje: Kako naj se spoprimem s stresom v šoli?
  • 21. poglavje: Kako lahko modro porabljam svoj čas?

2. ZVEZEK

  • 26. poglavje: Kako lahko obvladujem svoja čustva?
  • 27. poglavje: Zakaj od sebe vedno zahtevam popolnost?

^ odst. 12 Nekatera imena v tem članku so spremenjena.

^ odst. 24 Predloge glede prehrane in telovadbe lahko najdeš v 10. poglavju knjige Učinkoviti odgovori na vprašanja mladih, 1. zvezek; izdali Jehovove priče.

ZAKAJ NE BI VPRAŠAL SVOJIH STARŠEV?

S katerimi stresi se srečuješ v svojem življenju? Katere metode spoprijemanja s stresom se ti zdijo najbolj učinkovite?

Spoznajte več

PREBUDITE SE!

Stres – kako se z njim spopasti

Praktični biblijski nasveti vam lahko pomagajo spopasti se s stresom, ki nastane zaradi 4 pogostih vzrokov.

MLADOSTNIKI

Vprašanja mladih, 1. zvezek

Med obravnavanimi temami so alkohol in droge, spolnost in morala, zmenki in sestajanje.

MLADOSTNIKI

Vprašanja mladih, 2. zvezek

Med obravnavanimi temami so šola, razvedrilo, vrstniki, starši, spremembe v življenju, tvoji občutki in nasprotni spol.