Preskoči na vsebino

Preskoči na drugi meni

Preskoči na kazalo

Jehovove priče

slovenščina

PREBUDITE SE! OKTOBER 2012

Skrbi za zdravje

Skrbi za zdravje

Če boš skrbel za svoje zdravje, boš uspešnejši v šoli, pa tudi na drugih področjih življenja.

POVSEM logično je, da skrbiš za telo, ki ti ga je dal Bog. (Psalm 139:14) Naj ponazorimo: Zamisli si, da imaš avto, vendar si nikoli ne vzameš časa za to, da bi ga vzdrževal. Z njim se boš vozil samo tako dolgo, dokler se ne bo pokvaril. Tudi tvoje telo se lahko »pokvari«, če ga ne »vzdržuješ«. Kakšno »vzdrževanje« pa potrebuje?

Počitek.

Če ne spiš dovolj, si lahko videti izčrpan, si brez energije, zmeden ali celo depresiven. Če pa po drugi strani dovolj počivaš, imaš več energije. Spanje tudi pospeši fizično rast, izboljša delovanje možganov, okrepi imunski sistem in dobro vpliva na čustveno zdravje. To pa je kar precejšnje povračilo za tako malo truda!

Predlog: Če je le mogoče, pojdi vsak večer spat ob istem času.

Prehrana.

Najstniki hitro rastejo. Večini fantov se denimo med 10. in 17. letom podvoji mišična masa. Tudi dekleta v tem obdobju naglo rastejo. Telo, ki raste, potrebuje obilico gradnikov in energije. Zato poskrbi, da boš užival hrano, ki jo tvoje telo potrebuje.

Predlog: Ne izpuščaj zajtrkov. Če se boš »oskrbel z gorivom«, preden greš od doma, boš v šoli lažje osredotočen in tvoj kratkoročni spomin bo bolje deloval.

Telesna aktivnost.

Sveto pismo priznava, da »telesna vaja prinaša nekaj koristi«. (1. Timoteju 4:8, Contemporary English Version) S tem se ti krepijo mišice in kosti, postajaš vzdržljivejši, povečajo se ti umske sposobnosti, krepi se ti odpornost, zmanjša stres in izboljša razpoloženje. Seveda utegne biti telovadba tudi zabavna, saj se lahko takrat ukvarjaš z dejavnostmi, v katerih uživaš!

V čem je bistvo: Zadostno spanje, uravnotežena prehrana in zmerna telesna aktivnost ti bodo pomagali, da bo tvoj »motor« dobro deloval. In zaradi tega boš lahko v šoli bolj učinkovit. *

Zakaj ne bi kar pričel? Začni redno zmerno telovaditi. En mesec si zapisuj svoje spalne in prehranjevalne navade, nato pa napiši, v čem bi se morda moral izboljšati.

»Zdi se mi, da imam po sprehodu več energije – pa čeprav sem bil utrujen, ko sem se odpravil ven.« (Jason, Nova Zelandija)

»Moje mišljenje je, da je Bog ustvaril hrano kot ‚gorivo‘ za naše telo, in jaz hočem svoje telo oskrbeti z najboljšim ‚gorivom‘!« (Jill, Združene države)

»Trikrat na teden tečem, dvakrat na teden pa kolesarim ali hodim. Ker sem telesno aktivna, imam več energije in sem manj pod stresom.« (Grace, Avstralija)

^ odst. 9 Več informacij glede tega, kako lahko poskrbiš za svoje zdravje, boš našel v 10. poglavju knjige Učinkoviti odgovori na vprašanja mladih, 1. zvezek; izdali Jehovove priče.

Spoznajte več

MLADI VPRAŠUJEJO

Kako se lahko motiviram, če se ne maram gibati?

Razmisli o 3 koristih rednega gibanja, in dobil boš motivacijo.