Preskoči na vsebino

Preskoči na kazalo

Kako lahko obvladujem svoja čustva?

Kako lahko obvladujem svoja čustva?

 26. POGLAVJE

Kako lahko obvladujem svoja čustva?

 KAJ meniš, ali je ogenj nekaj dobrega ali nekaj slabega? Verjetno boš rekel, da je to odvisno od okoliščin. V hladni zimski noči lahko ogenj, ki prasketa v kaminu, prostor prijetno ogreje. To je dobro. Vendar lahko ogenj uide izpod nadzora, se hitro razširi in uniči vso hišo. To pa je slabo.

Podobno je s tvojimi čustvi. Ko jih imaš pod nadzorom, so koristna, omogočajo ti, da sklepaš prijateljstva, ki ogrejejo srce. Toda če jih ne brzdaš, so lahko pogubna, pa ne le zate, ampak tudi za tiste okoli tebe.

Zdaj ko si v mladostniški dobi, te morda včasih preplavi jeza ali žalost. Kako lahko ti čustvi nadziraš? V nadaljevanju se posvetimo vsakemu čustvu posebej.

Kako pomiriti jezo

Če se s teboj grdo ravna, se ti gotovo ni enostavno spoprijemati s prizadetostjo in bolečino, ki ju ob tem čutiš. Nekateri v takšnih okoliščinah izgubijo samoobvladanje. Tudi Sveto pismo omenja človeka, ki »ima izbruhe jeze« in »se hitro razsrdi«. (Pregovori 22:24; 29:22) Takšno vedenje ni mala stvar. Nenadzorovana jeza te lahko navede na dejanje, ki ga boš kasneje obžaloval. Kako lahko torej nadzoruješ svoja čustva, kadar si žrtev grdega ravnanja?

Najprej stvar pretehtaj z vseh zornih kotov in razmisli, ali lahko z njo razčistiš sam pri sebi. * (Psalm 4:4) Zapomni si, da vračanje »hudega s hudim« stvari samo še poslabša. (1. Tesaloničanom 5:15) Morda boš potem, ko boš o vsem razmislil in molil, ugotovil, da lahko zamero pozabiš. Ko boš to  storil, te ne bo več imela v oblasti. (Psalm 37:8)

Kaj pa, če tega, da si bil prizadet, enostavno ne moreš pozabiti? V Svetem pismu piše, da je »čas molčanja in čas govorjenja«. (Pridigar 3:7) Ali se s tistim, ki te je prizadel, lahko pogovoriš? Če to ni priporočljivo, se lahko o svojih občutkih pogovoriš s starši ali zrelim prijateljem. Če te kdo namerno draži, se še posebej potrudi, da boš do njega prijazen. Skušaj se spomniti še drugih odzivov na okoliščine, v katerih si se doslej odzval impulzivno, in pri tem ti je lahko v pomoč  razpredelnica na 221. strani.

Vsekakor pa ne pozabi moliti k Jehovu in ga prositi, naj ti pomaga, da ne bi pestoval zamere do tistega, ki te je prizadel. Zapomni si naslednje: tega, kar se je zgodilo, ne moreš spremeniti, lahko pa spremeniš svoj odziv na ta dogodek. Če se prepustiš zameri, postaneš ravno tako nemočen kakor riba, ki se ujame na trnek. Nadzor nad svojim mišljenjem in čustvi s tem prepustiš nekomu drugemu. Toda ali ne bi bilo boljše, da bi ta nadzor obdržal sam? (Rimljanom 12:19)

 Kako premagovati žalost

»Zadnje čase sem spremenljivega razpoloženja in preveč kritična do sebe,« pove 16-letna Laura. »Nobenega veselja do življenja nimam. Zvečer v joku zaspim.« Mnogi mladi so podobno kakor Laura preobremenjeni z življenjskimi pritiski. Kaj pa ti? Morda k temu, da se počutiš nesrečnega, prispevajo zahteve staršev, prijateljev in učiteljev, fizične in čustvene spremembe v puberteti ali pa manjše napake, ki ti dajejo občutek, da nisi za nobeno rabo.

Nekateri mladi se v želji, da bi ublažili svojo notranjo bolečino, zatekajo celo k samopoškodovanju. * Če si tudi ti podlegel tej navadi, skušaj ugotoviti vzrok. Samopoškodovanje se pogosto pojavlja kot sredstvo za obvladovanje različnih vrst stresa. Ali si tudi ti v okoliščinah – morda so povezane s tvojimi domačimi ali prijatelji – zaradi katerih v sebi zelo trpiš?

Mučne občutke je najboljše premagovati tako, da se pogovoriš s staršem ali zrelim članom krščanske občine, ki se v stiski lahko izkaže kot brat. (Pregovori 17:17) Šestnajstletna Lilijana je svoje občutke zaupala nekaterim zrelim krščanskim sestram. »Starejše so od mene,« pravi, »in mi znajo modro svetovati. Postale so moje prijateljice.« * Petnajstletna Dana pravi, da je nekaj olajšanja občutila, ko je več  oznanjevala. »To je bilo najboljše, kar sem lahko storila,« pravi. »Pravzaprav je bil to najsrečnejši čas v mojem življenju!«

Če si žalosten in potrt, je zelo pomembno, da ne pozabiš moliti. Psalmist David, ki mu življenje ni prizanašalo z nadlogami, je napisal: »Zvrni svoje breme na Jehova, on te bo podpiral.« (Psalm 55:22) Jehova ve za tvojo stisko. Pa ne samo to, njemu »je mar« za tebe. (1. Petrovo 5:7) Če te obsoja srce, imej v mislih, da je »Bog večji od našega srca in ve vse«. (1. Janezovo 3:20) Celo bolje od tebe razume, zakaj si potrt, in te lahko v čustvenem pogledu razbremeni.

Če žalost noče popustiti, se razlog morda skriva v tem, da trpiš za kako boleznijo, kot je denimo depresija. * Če je tako,  bi bilo dobro, da greš k zdravniku. Vzemimo, da tega ne bi hotel storiti: potem bi to bilo podobno, kakor če bi v avtomobilu dal radio bolj na glas, zato da ne bi slišal ropota okvarjenega motorja. Najboljše je okvaro odpraviti. Svoje zdravstvene težave se ti ni treba sramovati. Mnogim mladim, ki jih mučijo depresija ali podobne duševne motnje, pomaga zdravljenje.

Ne pozabi, da so tvoja čustva kakor ogenj. Če jih obvladuješ, so nekaj dobrega; če jih ne, so pogubna. Naredi vse, kar moreš, da boš obdržal nadzor nad svojimi čustvi. Res je, da boš kdaj pa kdaj verjetno rekel oziroma storil kaj, kar boš kasneje obžaloval. Toda bodi potrpežljiv. Sčasoma se boš naučil obvladovati svoja čustva in boš s tem preprečil, da bi ta obvladovala tebe.

V NASLEDNJEM POGLAVJU

Ali si perfekcionist? Če je tako, kako se lahko naučiš sprejemati svoje napake?

[Podčrtne opombe]

^ odst. 8 Če gre pri grdem ravnanju za vrstniško nasilje, lahko predloge, kako se s tem spoprijeti, najdeš v 14. poglavju te knjige. Če pa te v jezo spravlja prijatelj, si lahko pomagaš z informacijami v 10. poglavju.

^ odst. 13 Tisti, ki se namerno poškodujejo, to počnejo na različne načine, na primer z rezanjem, praskanjem, žganjem kože ali z udarjanjem.

^ odst. 14 Če nimaš poguma, da bi se nekomu zaupal osebno, lahko to storiš po pismu ali telefonu. Zaupati se nekomu je pogosto prvi korak k zdravljenju čustvenih težav.

^ odst. 16 Več o depresiji si lahko prebereš v 1. zvezku, v 13. poglavju.

KLJUČNI SVETOPISEMSKI STAVEK

»Ne pustite se premagati hudemu, temveč premagujte hudo z dobrim.« (Rimljanom 12:21)

NAMIG

Očetu in/ali mami vsak dan povej vsaj eno dobro stvar, ki se ti je zgodila – tudi če gre samo za malenkost. To ti bo pomagalo, da se boš lažje obrnil nanju, ko se boš kdaj znašel v resnih težavah. Pa še raje ti bosta prisluhnila.

ALI SI VEDEL ...?

Če tvojemu telesu primanjkuje počitka in hrane, si manj sposoben obvladovati svoja čustva.

MOJ NAČRT

Negativno čustvo, ki ga najtežje obvladujem, je: ․․․․․

To čustvo bom obvladal tako, da bom: ․․․․․

V zvezi s to temo bi svojega očeta in/ali mamo rad vprašal: ․․․․․

KAJ MENIŠ?

● Zakaj nebrzdana jeza Bogu ni všeč?

● Kako lahko, če jezi daš prosto pot, škodiš samemu sebi?

● Kako lahko med drugim premaguješ žalost?

[Poudarjeno besedilo na strani 223]

»Najpomembnejše mi je bilo vedeti, da je nekomu res mar zame, da obstaja nekdo, s komer se lahko pogovorim, ko sem čisto na tleh.« (Jennifer)

 [Tabela/slike na strani 221]

 Vprašalnik

Nadziraj svojo jezo

Dopolni razpredelnico!

dogodek

Sošolec se mi posmehuje.

impulziven odziv

Vrnil mu bom milo za drago.

boljša možnost

Pripombe bom preslišal in sošolcu pokazal, da se ne pustim izzvati.

dogodek

Sestra si je brez vprašanja »sposodila« moje najljubše čevlje.

impulziven odziv

Tudi jaz si bom »sposodila« nekaj, kar je njenega.

boljša možnost

․․․․․

dogodek

Starši so mi rekli, da ne smem nikamor.

impulziven odziv

․․․․․

boljša možnost

․․․․․

[Slika na strani 220]

Človek, ki pestuje zamero, je podoben ribi, ki se ujame na trnek – tudi njega obvladuje nekdo drug.