Preskoči na vsebino

Preskoči na kazalo

Kako naj se spoprimem s stresom v šoli?

Kako naj se spoprimem s stresom v šoli?

 18. POGLAVJE

Kako naj se spoprimem s stresom v šoli?

»V šoli sem pogosto občutila tolikšen pritisk, da bi najraje jokala in kričala obenem.« (Sharon)

»Ko postaneš starejši, ni stres v šoli nič manjši – le vzroki zanj se spremenijo.« (James)

 ALI meniš, da tvoji starši enostavno ne razumejo, koliko stresa doživljaš v šoli? Morda ti pravijo, da nimaš posojila, ki bi ga moral odplačevati, družine, ki bi jo moral preživljati, ali pa delodajalca, ki bi mu moral znova in znova ustreči. Toda verjetno meniš, da ti v šoli občutiš prav toliko pritiska, kakor ga občutijo tvoji starši – če ne celo več.

Že pot v šolo in nazaj je lahko stresna. »Na šolskem avtobusu pogosto pride do pretepov,« pravi Tara, ki živi v Združenih državah Amerike. »Šofer ustavi in vsi moramo izstopiti, zaradi česar izgubimo pol ure ali še več.«

Ali se stres kaj zmanjša, ko prispeš v šolo? Komaj kaj! Morda doživljaš naslednje:

Stres, ki ga povzročajo učitelji.

»Moji učitelji želijo, da bi bila najboljša in da bi dobivala najboljše ocene. Ko se trudim, da bi jim ugodila, čutim velik pritisk.« (Sandra)

»Učitelji pritiskajo na učence, da bi se v šoli kar najbolje odrezali, še posebej, če je kak učenec za kaj nadarjen.« (April)

»Četudi si si v življenju postavil plemenite cilje, pa se ob nekaterih učiteljih počutiš kot navadna smet, če si glede izobraževanja ne prizadevaš za cilje, za katere oni menijo, da bi si moral.« * (Naomi)

Kako nate vpliva stres, ki ga povzročajo učitelji?

․․․․․

Stres, ki ga povzročajo vrstniki.

»V srednji šoli imajo mladi več svobode in so bolj uporni. Če se jim ne pridružiš, se jim ne zdiš kul.« (Kevin)

 »Vsak dan se znajdem v skušnjavi, da bi pil alkoholne pijače ali pa se zapletel v spolnost. Včasih se je temu težko upreti.« (Aaron)

»Stara sem 12 let in največji stres čutim zaradi pritiska, da bi morala hoditi na zmenke. V šoli me vsi sprašujejo: ‚Kako dolgo pa še misliš biti sama?‘« (Alexandria)

»Name so pritiskali, da bi hodila z nekim fantom. Ko sem to zavrnila, so me označili za lezbijko. In to je bilo, ko sem bila stara komaj deset let!« (Christa)

Kako nate vpliva stres, ki ga povzročajo vrstniki?

․․․․․

Drugi stresni dejavniki. Označi s ✔ tistega, ki te najbolj obremenjuje, oziroma ga pripiši.

□ Bližajoči se preizkus znanja

□ Domače naloge

□ Velika pričakovanja staršev

□ Visoki cilji, ki jih skušaš doseči

□ Ustrahovanje ali spolno nadlegovanje

□ Drugo ․․․․․

Štirje koraki za obvladovanje stresa

Stvarno gledano, ne moreš pričakovati, da bodo šolska leta minila brez kakršnega koli stresa. Res pa je, da preveč stresa lahko deluje zatiralno oziroma obremenjujoče. Modri kralj Salomon je napisal: »Zatiranje lahko modrega navede na nespametno ravnanje.« (Pridigar 7:7) Vendar lahko to preprečiš. Ključ se skriva v tem, da se naučiš, kako stres učinkovito obvladati.

 Spoprijemanje s stresom bi lahko primerjali z dvigovanjem uteži. Dvigovalec uteži se mora ustrezno pripraviti, če želi biti uspešen. Na drog si ne naloži več uteži, kot jih lahko vzdigne, in uteži dviguje pravilno. Če te korake upošteva, potem razvije močne mišice, ne da bi utrpel kakšno telesno poškodbo. Če pa po drugi strani teh korakov ne upošteva, si lahko pretrga kakšno mišico ali celo zlomi kost.

Podobno lahko tudi ti obvladaš stres, s katerim se srečuješ, in uspešno opraviš delo, ki te čaka, ne da bi škodil samemu sebi. Kako? Upoštevaj naslednje korake.

1. Ugotovi, kaj natančno ti povzroča stres. »Ko zaslutiš težave, ne bodi neumen in ne rini vanje – bodi pameten in se skrij,« pravi moder pregovor. (Pregovori 22:3, Contemporary English Version) Toda pred hudim stresom se ne moreš skriti, če prej ne ugotoviš, kaj je najverjetnejši vzrok zanj. Poglej torej to, kar si na prejšnji strani označil s ✔. Kateri stresni dejavnik te trenutno najbolj obremenjuje?

2. Pobrskaj po publikacijah. Če te na primer zelo obremenjujejo domače naloge, preuči predloge, ki jih lahko najdeš v 2. zvezku te knjige, v 13. poglavju. Če čutiš pritisk, da bi se zapletel v spolno nemoralo s kom iz šole, boš koristne nasvete prav tako našel v 2. zvezku, v 2., 5. in 15. poglavju.

3. Ne odlašaj. Le malo težav bo izginilo, če se zanje ne boš zmenil. Pravzaprav se ponavadi še povečajo, s tem pa se  poveča tudi stres. Ko boš enkrat dokončno razmislil, kako se boš spoprijel z določenim stresom, nikar ne odlašaj. Stori to takoj. Na primer, če si Jehovova priča in se trudiš živeti po svetopisemskih moralnih merilih, čim prej povej, kdo si. To ti lahko zmanjša stres. Dvajsetletna Marchet pravi: »Takoj na začetku vsakega šolskega leta sem pričela pogovor o kaki temi, za katero sem vedela, da mi bo odprla priložnost pojasniti moja na Svetem pismu temelječa merila. Spoznala sem namreč, da dlje ko sem molčala o tem, da sem Priča, težje je bilo. To, da sem drugim povedala o svojem prepričanju in čez vse leto tudi živela skladno z njim, mi je res pomagalo.«

4. Prosi za pomoč. Celo najmočnejši dvigovalec uteži ima svoje meje. Tudi ti jih imaš. Vendar ni treba, da breme nosiš sam.  (Galačanom 6:2) Zakaj se ne bi pogovoril s starši ali drugimi zrelimi kristjani? Pokaži jim odgovore, ki si jih označil oziroma napisal v tem poglavju, in jih povprašaj za predloge.

Pozitiven stres?

Morda težko verjameš, vendar je to, da doživljaš nekaj stresa, pravzaprav dobro. Zakaj? Ker kaže na to, da si marljiv in da tvoja vest ni otopela. Pomisli, kako je v Svetem pismu opisan človek, za katerega se zdi, da ne čuti nobenega stresa: »Lenuh, kako dolgo boš še ležal? Kdaj se boš vzdignil iz svojega spanja? Malo boš še pospal, malo podremal, malo boš še držal roke križem in poležaval, pa bo nadte prišlo siromaštvo kakor kakšen ropar in pomanjkanje kakor oborožen človek.« (Pregovori 6:9–11)

Šestnajstletna Heidi je dobro povzela to dejstvo. Takole pravi: »Šola se ti mogoče res zdi zoprn kraj, toda pritiski, s katerimi se tam spoprijemaš, so enaki tem, s katerimi se boš srečeval v službi.« Res je, s stresom se ni enostavno spoprijemati. Toda če ga znaš ustrezno obvladovati, ti ne bo hudega. Pravzaprav te lahko naredi še močnejšega.

V NASLEDNJEM POGLAVJU

Ali bi se s tem, če bi pustil šolo, tvoji problemi rešili?

[Podčrtna opomba]

^ odst. 11 Več o tem si lahko prebereš v 20. poglavju te knjige.

KLJUČNI SVETOPISEMSKI STAVEK

»Zvrnite nanj [na Boga] vse svoje skrbi, ker mu je mar za vas.« (1. Petrovo 5:7)

NAMIG

Probleme, ki ti povzročajo stres, razdeli v dve skupini: v prvi naj bodo tisti, glede katerih lahko kaj ukreneš, v drugi pa tisti, na katere ne moreš vplivati. Najprej se loti problemov, glede katerih lahko nekaj ukreneš. In ko ti bo teh zmanjkalo – če bo do tega sploh kdaj prišlo – boš imel dovolj časa za razmišljanje o problemih, ki jih ne moreš rešiti.

ALI SI VEDEL ...?

Če vsako noč dovolj spiš – vsaj osem ur – lažje obvladuješ stres, pa tudi spomin imaš boljši.

MOJ NAČRT

Da bom lažje obvladoval stres, sem se odločil: kadar bo mogoče, bom šel spat ob ․․․․․

V zvezi s to temo bi svojega očeta in/ali mamo rad vprašal:

KAJ MENIŠ?

● Zakaj ti lahko to, če si perfekcionist, samo še poveča stres?

● S kom bi se lahko pogovoril, kadar si zelo pod stresom?

[Poudarjeno besedilo na strani 132]

»Oče je vsak dan, preden me je odložil pred šolo, skupaj z menoj molil. To me je vedno navdalo z občutkom varnosti.« (Liz)

[Slika na strani 131]

Tako kakor lahko s pravilnim dvigovanjem uteži postaneš telesno močnejši, lahko postaneš čustveno močnejši, če se pravilno spoprimeš s stresom.