Перейти к основным материалам

Перейти к дополнительному меню

Перейти к содержанию

Свидетели Иеговы

русский

Пробудитесь!  |  Май 2014

 ТЕМА С ОБЛОЖКИ

Стресс. Как его обуздать?

Стресс. Как его обуздать?

«Я часто работал по 16 часов в день практически без выходных. Злился из-за того, что видел дочь, только когда она уже спала. Я был физически истощен» (Кари, Финляндия).

КАРИ не единственный, кто страдает от стресса. По данным благотворительной организации, занимающейся проблемами психического здоровья в Великобритании, каждый пятый человек в этой стране отмечал, что стресс, связанный с работой, отрицательно сказывался на его здоровье. А каждый четвертый буквально плакал, не в силах совладать со стрессом на рабочем месте. В 2009 году во время экономического кризиса спрос на антидепрессанты возрос как никогда.

Что вас заставляет испытывать стресс?

  • Нестабильность — финансовая или иного рода

  • Напряженный график

  • Межличностные конфликты

  • Эмоциональная травма

Какие последствия стресса вы испытали?

  • Проблемы со здоровьем

  • Эмоциональное истощение

  • Расстройства сна

  • Депрессия

  • Трудности в отношениях с другими

 Стресс мобилизует все силы нашего организма, чтобы он смог моментально отреагировать на экстренную ситуацию. В результате выброса гормонов учащается дыхание и сердцебиение, повышается артериальное давление. В крови резко увеличивается содержание сахара и количество кровяных клеток. Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что его вызывает. Когда источника стресса больше нет, организм снова приходит в норму. В противном случае стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряженность. В итоге вы постоянно на взводе. Поэтому, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться со стрессом.

Как справляться со стрессом

Сам по себе стресс не всегда плох. Как отмечает Американская ассоциация психологов, его «можно сравнить с натяжением скрипичной струны. Слишком слабое натяжение вызывает глухой, дребезжащий звук, а слишком сильное — резкие, неприятные звуки и порой даже приводит к обрыву струны. Стресс может стать либо дыханием смерти, либо искрой жизни. Весь вопрос в том, как мы умеем с ним справляться».

Если посмотреть на проблему шире, у каждого человека свой темперамент, да и здоровье у всех разное. Что для одного стресс, для другого — норма жизни. Можно сказать, что, если из-за плотного графика вы не можете расслабиться и нормально реагировать на экстренные ситуации, значит, вы перенапряжены.

Желая успокоить нервы, одни прибегают к алкоголю, другие — к наркотикам и табаку. У кого-то появляется нездоровый аппетит, кто-то вообще теряет вкус к пище. Некоторые часами пассивно просиживают перед телевизором или компьютером. Однако подобные привычки не решают, а только усугубляют проблему. Как же тогда научиться выдерживать стресс?

Многим помогает проверенная временем библейская мудрость. Может ли она стать полезной и для вас? Давайте поразмышляем над этим, рассмотрев четыре наиболее частые причины стресса.

 1 НЕСТАБИЛЬНОСТЬ

Невозможно полностью оградить себя от проблем. В Библии сказано, что все мы находимся во власти «времени и случая» (Экклезиаст 9:11). Что поможет справляться с излишними беспокойствами? Вот некоторые советы:

  • Поделитесь своими переживаниями с надежным другом или родственником. Исследования не раз показывали, что поддержка близких служит хорошей защитой от недугов, вызванных стрессом. Поистине, «настоящий друг любит во всякое время, он брат, рожденный на время бедствия» (Притчи 17:17).

  • Не представляйте все исключительно в мрачном свете. Такое отрицательное мышление только отнимает душевные силы. То, чего вы боитесь, может и не произойти. Недаром Библия советует: «Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства» (Матфея 6:34).

  • Не стоит также недооценивать силу молитвы. «Все свои беспокойства возложите на него [Бога], потому что он заботится о вас»,— сказано в 1 Петра 5:7. Забота Бога видна в том, что он дает нам душевный мир и покой. Он заверяет, что «ни в коем случае» не покинет тех, кто искренне взывает к нему в трудную минуту (Евреям 13:5; Филиппийцам 4:6, 7).

2 НАПРЯЖЕННЫЙ ГРАФИК

Бесконечная круговерть забот: ежедневные поездки на работу, учеба, воспитание детей, уход за пожилыми родителями — порой становится источником постоянного стресса. Часто пренебречь какими-то из этих обязанностей просто невозможно (1 Тимофею 5:8). Как же быть?

  • Позвольте себе немного расслабиться и отдохнуть. В Библии говорится: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6).

  • Постарайтесь правильно расставить приоритеты и в чем-то умерить свои потребности (Филиппийцам 1:10). Например, можно упростить свою жизнь, сократив расходы или отводя меньше времени работе (Луки 21:34, 35).

Кари, чьи слова приводились ранее, по-новому взглянул на свою жизнь. Он пишет: «Я понял, что вел эгоистичный образ жизни». Кари продал свой бизнес и устроился на работу, позволяющую ему больше времени проводить с семьей. Он делится: «Мы стали жить скромнее, зато уже не находимся в постоянном стрессе. Теперь у нас с женой есть время для друзей и семьи. Я обрел мир в сердце и не променяю его ни на какие деньги».

 3 МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ

Конфликты, особенно с коллегами по работе, сильно выбивают из колеи. Если такое происходит с вами, то, возможно, вам пригодятся следующие советы:

  • Когда кто-то вас обижает или расстраивает, старайтесь сохранять спокойствие. Не подливайте масла в огонь. «Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев»,— сказано в Притчах 15:1.

  • Старайтесь разрешать разногласия наедине, уважая достоинство друг друга (Матфея 5:23—25).

  • Старайтесь понять точку зрения и чувства того, с кем у вас вышел конфликт. Такое «понимание сдерживает [наш] гнев», потому что помогает поставить себя на место другого (Притчи 19:11). Благодаря этому мы можем взглянуть на себя глазами того человека.

  • Старайтесь прощать. Умение прощать не только прекрасное качество, оно также обладает целебной силой. По данным исследования, проводимого в 2001 году, «затаенная обида» приводит к «тахикардии и повышению артериального давления», тогда как готовность прощать снимает напряжение и ослабляет стресс (Колоссянам 3:13).

4 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРАВМЫ

Женщина по имени Ньень живет в Камбодже. Одно за другим ее постигали несчастья. В 1974 году она пострадала от взрыва бомбы в аэропорту. Через год она потеряла двоих детей, мать и мужа. В 2000 году во время пожара у нее сгорел дом и все имущество. А спустя три года умер ее второй муж. После этих трагедий Ньень хотела покончить с собой.

«Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром»

И все же она нашла в себе силы не сдаваться. Подобно Кари, она начала исследовать Библию, из которой почерпнула для себя много полезного. Ньень даже стала делиться библейскими знаниями с другими, желая им помочь. История ее жизни подтверждает результаты одного исследования, проводимого британскими учеными в 2008 году. По их мнению, чтобы «сохранять силу духа в трудных обстоятельствах», нужно «отдавать что-то другим». Именно такой совет уже много веков назад был записан в Библии (Деяния 20:35).

У Ньень появилась надежда на прекрасное будущее, когда все беды, гнетущие человечество, наконец уйдут в прошлое. Тогда на всей земле будет «обилие мира» (Псалом 72:7, 8).

Библия дает нам бесценную надежду и мудрость, помогающую справляться с беспокойствами и стрессом. Эта уникальная книга уже принесла пользу миллионам людей, она может помочь и вам.