Настройка параметров

Search

Выберите язык

Перейти к дополнительному меню

Перейти к содержанию

Перейти к основным материалам

Свидетели Иеговы

русский

ПРОБУДИТЕСЬ! ОКТЯБРЬ 2012

Поддерживай свое здоровье

От состояния здоровья зависит успеваемость в школе и качество жизни.

БОГ подарил нам жизнь, а также здоровье, поэтому о нем нужно заботиться (Псалом 139:14). Представь, что у тебя есть автомобиль, но ты не стараешься поддерживать его в порядке. Тогда он не прослужит тебе долго. То же происходит и с нашим организмом. Как же поддерживать его в порядке?

Отдых.

Если человек постоянно недосыпает, то у него усталый вид, притупляется мышление, появляется вялость и может даже развиться депрессия. Достаточный же сон придает бодрости и энергии. От него зависит физический рост, работа мозга и иммунной системы, а также эмоциональное здоровье. И для этого нужно всего-то хорошо выспаться!

Совет. По возможности старайся ложиться спать в одно и то же время.

Питание.

Подростки быстро растут. Например, с 10 до 17 лет у большинства мальчиков вес мышечной массы тела увеличивается вдвое. Девочки тоже быстро вырастают, а для роста требуется строительный материал и энергия. Поэтому предоставь своему организму необходимое питание.

Совет. Обязательно завтракай. Если ты «подзаправишься» перед уроками, это улучшит концентрацию внимания и кратковременную память.

Физическая активность.

Библия признает, что «есть определенная польза в физических упражнениях» (1 Тимофею 4:8, Смысловой перевод). Упражнения помогают укрепить мышцы и кости, иметь хорошую фигуру, повысить выносливость, умственные способности и иммунитет, а также снимают стресс и улучшают настроение. Кроме того, физическая активность доставляет удовольствие, ведь есть так много интересных игр и занятий!

Подведем итог. Достаточный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут твоему организму слаженно работать. А это, в свою очередь, повысит твою успеваемость в школе *.

Ну что, попробуешь начать? Регулярно занимайся физкультурой. В течение месяца понаблюдай за тем, сколько ты спишь и как питаешься. Подумай, в чем тебе стоит улучшиться.

«Прогулка прибавляет мне бодрости, даже если вначале кажется, что я устал» (Джейсон, Новая Зеландия).

«Я думаю так: Бог создал „горючее“ для нашего организма, и я хочу „заправляться“ только самым лучшим „горючим“!» (Джилл, США).

«Я бегаю три раза в неделю и два раза в неделю катаюсь на велосипеде или хожу пешком. Спорт придает мне сил и снимает стресс» (Грейс, Австралия).

^ абз. 9 Дополнительную информацию о здоровье читай в 10-й главе книги «Ответы на твои вопросы», том 1, изданной Свидетелями Иеговы.

 

 

Узнать больше

Как мне заставить себя заниматься спортом?

Узнай три причины, почему стоит заниматься спортом, и действуй.