Настройка параметров

Search

Выберите язык

Перейти к дополнительному меню

Перейти к основным материалам

Свидетели Иеговы

русский

ВОПРОСЫ МОЛОДЕЖИ

Где найти время, чтобы высыпаться?

В Библии говорится: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Из-за недостатка сна снижается работоспособность.

  • «Если не высплюсь, я никакая. Ни на чем не могу сосредоточиться!» (Елена, 19 лет).

  • «К двум часам дня я уже так устаю, что засыпаю на ходу!» (Кристина, 19 лет).

Если ты не высыпаешься, прислушайся к советам своих сверстников.

Не засиживайся допоздна. «Я стараюсь ложиться в разумное время»,— говорит 18-летняя Кэтрин.

Сократи ненужные разговоры. Ричард, которому 21 год, рассказывает: «Иногда друзья звонят или шлют СМС-ки очень поздно. Но я научился закруглять разговор. Теперь я ложусь спать вовремя».

Стремись быть последовательным. Вот что говорит 20-летняя Дженнифер: «Последние несколько месяцев я ложусь и встаю в одно и то же время».

Секрет успеха. Старайся спать по крайней мере 8 часов.

Помни: если ты предпримешь небольшие усилия и станешь высыпаться, ты улучшишь свое здоровье, а значит, будешь лучше выглядеть, чувствовать себя на все сто и будешь более работоспособным.

Конечно, не все поддается контролю, но твое физическое состояние во многом в твоих руках. 19-летняя Эмма делает вывод: «В конце концов, твое здоровье зависит только от одного человека — от тебя самого».