Pular para conteúdo

Pular para menu secundário

Testemunhas de Jeová

Português

OS JOVENS PERGUNTAM

Como controlar a ansiedade?

 O que deixa você ansioso?

Veja os depoimentos abaixo. Será que algum deles descreve como você às vezes se sente?

“Eu não paro de pensar: ‘E se . . . ?’ Por exemplo: ‘E se a gente sofrer um acidente de carro?’ ‘E se o nosso avião cair?’ Eu fico ansioso por coisas que uma pessoa mais racional não ficaria.” — Charles.

“Eu fico ansiosa o tempo todo. Até me sinto como um hamster que fica correndo no carrossel e não chega a lugar nenhum. Minha cabeça fica processando um monte de coisas, mas também não chego a lugar nenhum!” — Anna.

“Às vezes, as pessoas chegam e me falam: ‘Aproveite essa fase boa que é estar na escola.’ Mas elas nem imaginam como a escola é estressante!” — Daniel.

“Eu me sinto mais pressionada do que uma panela de pressão. Sempre fico preocupada com o que vai acontecer ou com o que eu preciso fazer.” — Laura.

Fato: Nós vivemos numa época que a Bíblia chama de “tempos críticos, difíceis de manejar”. (2 Timóteo 3:1) Por causa disso, os jovens podem se sentir tão ansiosos quanto os adultos.

 É sempre ruim ser ansioso?

Nem sempre. A Bíblia até diz que não é errado ficar ansioso de agradar as pessoas que amamos. — 1 Coríntios 7:32-34; 2 Coríntios 11:28.

E vamos falar a verdade: a ansiedade pode ser uma grande motivação. Por exemplo, sabe aquela prova que você vai ter na escola na semana que vem? Se você ficar ansioso por causa dela, já vai começar a estudar nesta semana — e isso pode fazer você tirar uma nota melhor!

Um pouco de ansiedade também pode ajudar você a ficar atento a perigos. Uma adolescente chamada Serena diz: “Às vezes, você sabe que está fazendo algo errado e começa a ficar ansioso porque sabe que precisa mudar. Se não fizer isso sua consciência não vai te deixar em paz.” — Veja Tiago 5:14.

Fato: A ansiedade pode ser uma coisa boa — desde que ela motive você a fazer o que é certo.

Mas o que fazer se a ansiedade deixa você perdido num labirinto de pensamentos negativos?

A ansiedade talvez deixe você se sentindo perdido num labirinto, mas uma pessoa que vê as coisas do ângulo correto pode ajudá-lo a encontrar a saída

Exemplo: “Se eu estou passando por algo estressante, fico muito agitado pensando nos diferentes resultados que aquela situação poderia ter”, diz Richard, de 19 anos. “Eu penso nisso o tempo todo, e isso acaba me deixando muito ansioso.”

A Bíblia diz que “o coração em paz dá vida ao corpo”. (Provérbios 14:30, Nova Versão Internacional) Por outro lado, a ansiedade pode afetar até a sua saúde e causar dor de cabeça, tontura, dor no estômago e acelerar o coração.

E se no seu caso a ansiedade for uma coisa ruim em vez de ser uma coisa boa? Será que você pode fazer algo?

 O que você pode fazer

  • Pense bem se suas ansiedades são válidas. “Ficar preocupado com suas obrigações é uma coisa, mas ficar ansioso demais é outra. Ser ansioso demais é como brincar num balanço: a pessoa pode balançar o quanto quiser, mas nunca sai do lugar.” — Katherine.

    A Bíblia diz: “Qual de vocês, por mais que se preocupe, pode adicionar uma hora à sua vida?” — Mateus 6:27, Bíblia Fácil de Ler.

    O que isso quer dizer: A ansiedade só será útil se ajudar você a resolver um problema. Caso contrário, ela se tornará mais um problema para você.

  • Viva um dia de cada vez. “Pense bem. Será que aquilo que deixa você ansioso hoje vai ser importante amanhã? Ou daqui a um mês? Um ano? Cinco anos?” — Anthony.

    A Bíblia diz: ‘Nunca estejam ansiosos quanto ao dia seguinte, pois o dia seguinte terá as suas próprias ansiedades. Basta a cada dia o seu próprio mal.’ — Mateus 6:34.

    O que isso quer dizer: Não adianta ficar pensando nos problemas de amanhã. Pode ser que alguns deles nem aconteçam.

  • Aceite o que você não pode mudar. “O melhor que você pode fazer é se preparar para as situações até onde for possível, mas aceite o fato de que haverá situações que estarão totalmente fora do seu controle.” — Robert.

    A Bíblia diz: “A corrida não é dos ligeiros, . . . nem mesmo os que têm conhecimento têm o favor; porque o tempo e o imprevisto sobrevêm a todos eles.” — Eclesiastes 9:11.

    O que isso quer dizer: Algumas vezes, você não poderá mudar suas circunstâncias, mas poderá mudar o seu modo de encará-las.

  • Veja as coisas no ângulo correto. “Eu aprendi a olhar o quadro geral da situação e tento não me preocupar demais com os detalhes. Agora eu sei que devo analisar o que é mais importante e concentrar nisso minhas energias.” — Alexis.

    A Bíblia diz: ‘Certifiquem-se das coisas mais importantes.’ — Filipenses 1:10.

    O que isso quer dizer: As pessoas que sabem analisar suas ansiedades no ângulo certo têm menos chances de se sentirem sobrecarregadas por causa delas.

  • Fale com alguém. “Quando eu estava na sexta série, voltava para casa depois da escola muito ansiosa, me sentindo muito tensa para o dia seguinte. Mas meu pai e minha mãe sempre me escutavam quando eu precisava conversar sobre o que eu sentia. Foi ótimo ter meus pais ali do meu lado. Eu confiava neles e falava tudo para eles. Isso me ajudava a encarar o dia seguinte.” — Marilyn.

    A Bíblia diz: “A ansiedade no coração do homem é o que o fará curvar-se, mas a boa palavra é o que o alegra.” — Provérbios 12:25.

    O que isso quer dizer: Seus pais ou algum amigo podem dar boas sugestões para ajudar você a diminuir sua ansiedade.

  • Ore. “O que me ajuda é orar a Deus — e em voz alta, para que eu ouça a minha voz. Assim eu consigo colocar para fora todas as minhas ansiedades em vez de ficar guardando tudo dentro de mim. Isso também me ajuda a perceber que Jeová é maior do que as minhas ansiedades.” — Laura.

    A Bíblia diz: ‘Lance sobre Deus toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de você.’ — 1 Pedro 5:7.

    O que isso quer dizer: A oração não é um truque para acalmar a mente. Por meio dela, você realmente pode se comunicar com Jeová Deus. E ele promete: “Não tenha medo, pois sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei.” — Isaías 41:10, Nova Versão Internacional.

Saiba mais

TRADUÇÃO DO NOVO MUNDO DA BÍBLIA SAGRADA (REVISÃO DE 2015)

Como lidar com a ansiedade?

Se às vezes o estresse parece que vai dominar você, saiba que a Bíblia pode ajudar.