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OS JOVENS PERGUNTAM

O que posso fazer para não ficar tão triste?

“Sempre que meus amigos estão angustiados, eu os consolo e os ajudo a resolver seus problemas. Mas o que pouca gente sabe é que, quando eu volto para casa, me tranco no quarto e começo a chorar.” — Kellie.

“Quando estou triste, eu me isolo. Se alguém me convida para sair, invento uma desculpa para não ir. E consigo esconder minha tristeza até da minha família. Eles acham que está tudo bem comigo.” — Rick.

Já se sentiu como Kellie ou Rick? Em caso afirmativo, não conclua logo que alguma coisa está errada com você. Na realidade, todo mundo fica triste de vez em quando. Até mesmo homens e mulheres fiéis mencionados na Bíblia se sentiram assim. — 1 Samuel 1:6-8; Salmo 35:14.

Às vezes, você sabe por que está triste; às vezes, não. “Você não precisa estar numa situação horrível para se sentir triste”, diz Anna, de 19 anos. “Esse sentimento pode chegar a qualquer hora, mesmo que você não esteja passando por nenhum problema. É estranho, mas acontece!”

Não importa o motivo — ou até se parece não haver nenhum —, o que você pode fazer quando se sentir dominado pela tristeza? Tente o seguinte:

  1. Converse com alguém. Quando estava passando por um período de grande ansiedade, Jó disse: “Vou falar na amargura da minha alma!” — Jó 10:1.

    Kellie: É incrível como me sinto aliviada depois de uma conversa, porque finalmente alguém fica sabendo o que estou passando. É como se essa pessoa jogasse uma corda e me puxasse para fora do poço. Que alívio!

  2. Coloque no papel. Quando a tristeza tomar conta de você, tente escrever sobre seus sentimentos. Em seus salmos inspirados, Davi às vezes expressava profunda tristeza. (Salmo 6:6) Fazer isso poderá ajudá-lo a ‘resguardar a sabedoria prática e o raciocínio’. — Provérbios 3:21.

    Heather: Quando estou triste, fico pensando em muitas coisas, e escrever me ajuda a organizar os pensamentos. Depois que você expressa seus sentimentos e passa a entendê-los melhor, a tristeza diminui.

  3. Ore sobre o assunto. A Bíblia diz que, se você orar sobre suas preocupações, ‘a paz de Deus, que excede todo pensamento, guardará o seu coração e as suas faculdades mentais’. — Filipenses 4:6, 7.

    Esther: Eu tentava descobrir por que me sentia tão triste, mas não conseguia. Pedi que Jeová me ajudasse a ser feliz. Estava cansada de ficar triste sem motivo. Finalmente, consegui virar o jogo. Nunca subestime o poder da oração!

    Com ajuda e esforço, você pode sair do poço da tristeza

    Sugestão: Use o Salmo 139:23, 24 como modelo para sua oração. Abra seu coração a Jeová e peça que ele o ajude a identificar o motivo de sua tristeza.

Além das sugestões já mencionadas, você pode recorrer à valiosa ajuda da Palavra de Deus, a Bíblia. Encher a mente com pensamentos edificantes baseados em relatos bíblicos pode ter um efeito positivo em seus sentimentos. — Salmo 1:1-3.

Quando a tristeza não passa

“Às vezes, de manhã”, conta Ryan, “acho que seria mais fácil ficar na cama do que me levantar e ter mais um dia sem sentido”. Ryan sofre de depressão clínica, mas ele não é o único. Pesquisas indicam que 1 em cada 4 jovens sofre de algum tipo de depressão antes de se tornar adulto.

Como você pode saber se tem depressão? Alguns sintomas incluem: mudanças drásticas no humor e no comportamento, tendência de se isolar, diminuição do interesse em quase todas as atividades, mudanças significativas nos hábitos alimentares e padrões de sono, e fortes sentimentos de inutilidade ou de culpa injustificável.

É claro que quase todo mundo tem um ou mais desses sintomas de vez em quando. Mas, se eles continuarem por mais de algumas semanas, seria bom conversar com seus pais sobre procurar ajuda de um médico. Ele poderá determinar se sua tristeza é causada por fatores clínicos.

Se você tem depressão clínica, não há motivo para sentir vergonha. Com ajuda médica, muitos têm começado a se sentir melhor — talvez pela primeira vez em muito tempo! Não importa o motivo de sua tristeza, tenha em mente as palavras consoladoras do Salmo 34:18: “Perto está Jeová dos que têm coração quebrantado; e salva os que têm espírito esmagado.”