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OS JOVENS PERGUNTAM

O que fazer para não ficar esgotado?

Você acha que é um forte candidato ao burnout, ou seja, a ter estafa? Nesse caso, este artigo pode ajudar você!

 Por que isso acontece

  • Excesso de atividades. Uma jovem chamada Julia diz: “Em tudo na vida, nos sentimos pressionados a fazer cada vez mais e melhor, a buscar novos desafios e a atingir os melhores resultados. Isso não é nada fácil!”

  • Tecnologia. Os smartphones, tablets e outros aparelhos eletrônicos nos deixam conectados 24 horas por dia — com isso ficamos estressados e podemos acabar ficando esgotados.

  • Dormir pouco. Uma jovem chamada Miranda diz: “Para conciliar estudo, trabalho e diversão, muitos jovens caem num círculo vicioso de acordar cedo e dormir tarde.” Essa rotina pode levar à estafa.

 Por que é importante

A Bíblia diz que é importante ser trabalhador. (Provérbios 6:6-8; Romanos 12:11) Mas ela não diz que devemos trabalhar a ponto de sacrificar a saúde.

“Uma vez fiquei tão envolvida no que eu tava fazendo que cheguei a ficar o dia inteiro sem comer. Descobri que não vale a pena dizer ‘sim’ pra tudo e pôr em risco a minha saúde.” — Ashley.

É com razão que a Bíblia diz: “É melhor o cão vivo do que o leão morto.” (Eclesiastes 9:4) Talvez você ache que tem energia para fazer tudo ao mesmo tempo e que é forte como um leão. Mas, se você ficar se forçando demais, com o tempo, você pode acabar com a sua saúde.

 O que você pode fazer

  • Aprenda a dizer “não”. A Bíblia diz: “A sabedoria está com os modestos.” (Provérbios 11:2) Quem é modesto sabe seus limites e não tenta fazer mais do que consegue.

    “Quem não sabe dizer ‘não’ tem grandes chances de ficar esgotado. Isso é falta de modéstia. Mais cedo ou mais tarde, essa pessoa vai acabar ficando exausta.” — Jordan.

  • Descanse o suficiente. A Bíblia diz: “Melhor é um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e correr atrás do vento.” (Eclesiastes 4:6) O sono é chamado de “alimento para o cérebro”, e os adolescentes precisam dormir entre oito e dez horas por dia. Mas a maioria deles não faz isso.

    “Por causa da correria, eu não dormia o suficiente. Mas, às vezes, dormir mais um pouquinho é exatamente o que eu preciso pra ser mais produtiva e estar mais feliz no dia seguinte.” — Brooklyn.

  • Organize-se. A Bíblia diz: “Os planos do diligente certamente dão bons resultados.” (Provérbios 21:5) Saber administrar o tempo e a quantidade de coisas que você faz é uma habilidade que vai ser útil pelo resto da sua vida.

    “Ter uma agenda pode ajudar você a não se estressar demais. Quando você põe sua programação no papel, é fácil ver onde você pode fazer mudanças pra não se cansar muito.” — Vanessa.