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OS JOVENS PERGUNTAM

Como melhorar minha concentração?

 Por que eu não consigo me concentrar?

“Antes eu lia muitos livros, mas agora eu já nem consigo ler um parágrafo se for muito grande.” — Elaine.

“Eu vou logo aumentando a velocidade de um vídeo se eu vejo que não acontece nada interessante.” — Miranda.

“Mesmo quando eu estou fazendo uma coisa muito importante, se meu celular faz algum barulho, a única coisa que eu consigo pensar é: ‘Quem me mandou mensagem?’” — Jane.

Será que a tecnologia pode prejudicar nossa concentração? Alguns dizem que sim. O escritor e consultor em gestão Nicholas Carr diz: “Quanto mais usamos a Web, mais treinamos nosso cérebro para ficar distraído — processamos a informação rapidamente e de modo muito eficiente, mas sem atenção sustentada.” *

Veja três exemplos de como a tecnologia pode estar atrapalhando a sua concentração:

  • Conversando com alguém: Uma jovem chamada Maria diz: “As pessoas ficam mandando mensagens, jogando no celular ou mexendo nas redes sociais até quando estão conversando cara a cara com alguém. Ou seja, elas não dão atenção pra pessoa com quem estão conversando.”

  • Durante as aulas: Um livro * que fala sobre os perigos do uso excessivo da internet diz: “A maioria dos estudantes reconhece que usa aparelhos eletrônicos durante as aulas para atividades que não estão relacionadas à escola, como, por exemplo, enviar e receber mensagens, navegar na internet e ver vídeos ou fotos.”

  • Enquanto estuda: Chris, que tem 22 anos, diz: “A coisa mais difícil pra mim é não olhar o celular toda vez que ele faz algum barulho.” Uma lição de casa, que você terminaria em uma hora, pode levar umas três horas quando você se distrai com o celular.

Conclusão: É mais difícil se concentrar quando você deixa a tecnologia distrair e controlar você.

Uma mente distraída é como um cavalo selvagem — você não consegue controlar

 O que fazer para me concentrar mais?

  • Conversando com alguém: A Bíblia diz: “Buscando não somente os seus próprios interesses, mas também os interesses dos outros.” (Filipenses 2:4) Mostre que você se importa com a pessoa por dar atenção quando ela está falando. Olhe nos olhos da pessoa ao conversar e não deixe o celular distrair você.

    “Quando estiver conversando com alguém, resista à tentação de ficar olhando o seu celular. Mostre respeito pela pessoa com quem você está conversando e dê atenção total a ela.” — Thomas.

    DICA: Tente deixar o seu celular num lugar em que você não consiga ver, quando estiver conversando com alguém. Pesquisadores dizem que, só de ter o celular por perto, nossa concentração fica alterada. Isso acontece porque você já sabe que sua atenção pode ser interrompida a qualquer momento.

  • Durante as aulas: A Bíblia diz: “Prestem atenção a como [vocês] escutam.” (Lucas 8:18) Pensando nesse conselho, mesmo que sua escola permita o uso da internet durante as aulas, não fique checando suas mensagens, jogando ou conversando on-line.

    “Tente prestar mais atenção às aulas. Faça anotações e, se der, sente bem na frente para evitar as distrações.” — Karen.

    DICA: Faça anotações à mão, em vez de digitar. Pesquisas mostram que isso nos ajuda a ficar menos distraídos e a conseguir lembrar das coisas que aprendemos.

  • Enquanto estuda: A Bíblia diz: “Adquira sabedoria, adquira entendimento.” (Provérbios 4:5) Isso significa que você deve se concentrar bem no que está aprendendo, em vez de só passar o olho pela matéria pra tirar uma boa nota numa prova.

    “Quando estou estudando, eu coloco meu tablet no modo avião pra não ficar olhando as notificações e me concentrar apenas no que eu tenho que estudar. E se eu preciso lembrar de alguma coisa, eu escrevo num papel.” — Chris.

    DICA: Tente estudar em um lugar livre de distrações. Mantenha sua mesa limpa e sem muitas coisas em cima dela.

^ parágrafo 10 Do livro A Geração Superficial: O Que a Internet Está Fazendo com os Nossos Cérebros.

^ parágrafo 13 Do livro Digital Kids (Crianças Digitais).