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OS JOVENS PERGUNTAM

Como controlar a ansiedade?

Como controlar a ansiedade?

 O que te deixa ansioso?

Repara nos comentários abaixo. Será que algum deles descreve o que tu por vezes sentes?

“Eu não paro de pensar: ‘E se...?’ Por exemplo: ‘E se nós sofrermos um acidente de carro?’ ‘E se o nosso avião cair?’ Fico ansioso com coisas que a maioria das pessoas não fica.” — Charles.

“Estou sempre ansiosa. Até me sinto como um hamster a correr numa roda sem chegar a lado nenhum. A minha cabeça fica a pensar num monte de coisas, mas não chego a lado nenhum!” — Anna.

“Às vezes, as pessoas dizem-me: ‘Aproveita agora que ainda estás na escola. É uma fase boa da vida’. Mas elas nem imaginam como a escola é stressante!” — Daniel.

“Pareço uma panela de pressão. Fico sempre preocupada com o que vai acontecer ou com o que tenho de fazer.” — Laura.

Facto: Nós vivemos numa época que a Bíblia identifica como “tempos críticos, difíceis de suportar”. (2 Timóteo 3:1) Por causa disso, os jovens podem sentir-se tão ansiosos quanto os adultos.

 É sempre mau estar ansioso?

Nem sempre. A Bíblia até diz que não é errado ficar ansioso para agradar às pessoas que amamos. — 1 Coríntios 7:32-34; 2 Coríntios 11:28.

E sejamos realistas: a ansiedade pode motivar-nos a agir. Por exemplo, imagina que vais ter um teste na escola na próxima semana. A ansiedade vai motivar-te a começar a estudar já esta semana – e isso pode fazer com que tires uma nota melhor!

Um pouco de ansiedade também pode ajudar-te a ficar atento aos perigos. Uma adolescente chamada Serena diz: “Às vezes, quando fazes uma coisa errada, começas a ficar ansioso porque sabes que tens de mudar. Se não fizeres isso, a tua consciência não te vai deixar em paz.” — Veja Tiago 5:14.

Facto: A ansiedade pode ser uma coisa boa – desde que te motive a fazer o que é certo.

Mas o que podes fazer se a ansiedade te deixa perdido num labirinto de pensamentos negativos?

A ansiedade talvez te faça sentir como se estivesses perdido num labirinto, mas uma pessoa que vê as coisas de uma perspetiva diferente pode ajudar-te a encontrar a saída

Exemplo: “Fico muito agitado quando penso nos diferentes resultados que uma situação stressante poderia ter”, diz Richard, de 19 anos. “Penso nisso constantemente, e isso acaba por me deixar muito ansioso.”

A Bíblia diz que “o coração calmo é vida para o corpo”. (Provérbios 14:30) Por outro lado, a ansiedade pode até mesmo afetar a tua saúde e causar dores de cabeça, de estômago e acelerar o ritmo do coração.

E se no teu caso a ansiedade for uma coisa em vez de ser uma coisa boa? Será que podes fazer alguma coisa?

 O que podes fazer

  • Pensa se tens motivos para estar ansioso. “Ficares preocupado com as tuas obrigações é uma coisa, ficares demasiado ansioso é outra. Estares demasiado ansioso é como andar num baloiço: manténs-te ocupado, mas nunca sais do mesmo sítio.” — Katherine.

    A Bíblia diz: “Quem entre vocês, por estar ansioso, pode acrescentar um só côvado à duração da sua vida?” — Mateus 6:27

    O que isso quer dizer: A ansiedade só será útil se te ajudar a resolver um problema. Caso contrário, vai tornar-se mais um problema para ti.

  • Vive um dia de cada vez. “Pensa bem: será que aquilo que te deixa hoje ansioso vai ser importante amanhã? E daqui a um mês? Um ano? Cinco anos?” — Anthony.

    A Bíblia diz: “Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã, pois o amanhã terá as suas próprias ansiedades. Basta a cada dia as suas próprias dificuldades.” — Mateus 6:34.

    O que isso quer dizer: Não adianta ficar a pensar nos problemas do amanhã. Pode ser que alguns deles nem aconteçam.

  • Aceita o que não podes mudar. “É bom preparares-te o melhor possível para as situações que podem surgir, mas também deves aceitar que há situações que estão totalmente fora do teu controlo.” — Robert.

    A Bíblia diz: “Os velozes nem sempre vencem a corrida, [...] os que têm conhecimento nem sempre têm sucesso; porque o tempo e o imprevisto sobrevêm-lhes a todos.” — Eclesiastes 9:11.

    O que isso quer dizer: Às vezes, não podes mudar as tuas circunstâncias, mas podes mudar o modo de as encarar.

  • Vê as coisas na perspetiva correta. “Eu tento ter uma visão geral da situação e não me preocupar demasiado com os pormenores. Agora, sei que devo perceber o que é mais importante e concentrar as minhas energias nisso.” — Alexis.

    A Bíblia diz: ‘Certifiquem-se das coisas mais importantes.’ — Filipenses 1:10.

    O que isso quer dizer: As pessoas que têm uma perspetiva correta das suas ansiedades têm menos probabilidade de se sentirem sobrecarregadas por causa delas.

  • Fala com alguém. “Quando eu andava no sexto ano, voltava da escola muito ansiosa, e ficava muito nervosa só de pensar no dia seguinte. Mas o meu pai e a minha mãe estavam sempre prontos para escutar o que eu sentia. Foi muito bom ter os meus pais ao meu lado. Eu confiava neles e contava-lhes tudo. Isso ajudava-me a enfrentar os desafios no dia seguinte.” — Marilyn.

    A Bíblia diz: “A ansiedade sobrecarrega o coração do homem, mas a boa palavra alegra o coração.” — Provérbios 12:25.

    O que isso quer dizer: Os teus pais ou algum amigo de confiança podem dar-te boas sugestões sobre como diminuir a ansiedade.

  • Ora a Jeová. “O que me ajuda é orar a Deus – e em voz alta, para que eu ouça a minha voz. Assim, consigo deitar cá para fora toda a minha ansiedade, em vez de acumular tudo dentro de mim. Isso também me ajuda a perceber que Jeová é maior do que a minha ansiedade.” — Laura.

    A Bíblia diz: ‘Lancem sobre Deus toda a vossa ansiedade, porque ele cuida de vocês.’ — 1 Pedro 5:7.

    O que isso quer dizer: A oração não é um simples exercício para acalmar a mente. Por meio dela, podes realmente comunicar-te com Jeová Deus. E ele promete: “Não tenhas medo, pois estou contigo. [...] Vou fortalecer-te, sim, vou ajudar-te.” — Isaías 41:10.