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OS JOVENS PERGUNTAM

Como posso evitar um esgotamento?

Como posso evitar um esgotamento?

Achas que és um forte candidato a um esgotamento? Se sim, este artigo pode ajudar-te.

 Por que motivo acontece

  • Estar sobrecarregado. Uma jovem chamada Julie diz: “Em tudo o que fazemos, dizem-nos sempre que temos de melhorar, temos de nos superar, temos de colocar alvos maiores e conseguir os melhores resultados. É muito difícil viver sob esta pressão.”

  • Tecnologia. Com os smartphones, tablets e outros dispositivos eletrónicos nós estamos ligados e disponíveis quase 24 horas por dia. Isso pode fazer com que nos sintamos stressados e, com o tempo, esgotados.

  • Dormir pouco. Uma jovem chamada Miranda diz: “Para conciliar a escola, o trabalho e a recreação, muitos jovens caem no círculo vicioso de acordar cedo e de se deitar tarde.” Esta rotina pode levar ao esgotamento.

 Por que motivo é importante

A Bíblia mostra que é importante ser-se diligente. (Provérbios 6:6-8; Romanos 12:11) Mas não diz que devemos trabalhar a ponto de prejudicarmos a saúde.

“A determinada altura, eu apercebi-me de que tinha passado o dia todo sem comer, porque estava demasiado concentrada no que tinha para fazer. Aprendi que não vale a pena dizer ‘sim’ a tudo e pôr em risco o meu bem-estar.” — Ashley.

A Bíblia tem bons motivos ao dizer: “Mais vale um cão vivo do que um leão morto.” (Eclesiastes 9:4) Talvez aches que tens energia para fazer tudo ao mesmo tempo e que és forte como um leão. Mas esforçares-te até à exaustão pode afetar gravemente a tua saúde.

 O que podes fazer

  • Aprende a dizer ‘não’. A Bíblia diz: “A sabedoria está com os modestos.” (Provérbios 11:2) Pessoas modestas conhecem as suas limitações, e não tentam fazer mais do que conseguem.

    “Quem não sabe dizer ‘não’ tem grandes hipóteses de ficar esgotado. Isso é falta de modéstia. Mais cedo ou mais tarde, essa pessoa vai acabar por ficar exausta.” — Jordan.

  • Descansa o suficiente. A Bíblia diz: “Mais vale um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” (Eclesiastes 4:6) O sono tem sido chamado “alimento para o cérebro”, mas a maioria dos adolescentes não estão a ter as 8 a 10 horas de descanso por noite de que precisam.

    “Quando o meu horário estava sobrecarregado, eu não dormia o suficiente. Mas, às vezes, aquela hora extra de sono é exatamente do que preciso para aumentar a minha produtividade e alegria no dia seguinte. — Brooklyn.

  • Organiza-te. A Bíblia diz: “Os planos do diligente certamente dão bons resultados.” (Provérbios 21:5) Saber organizar o teu tempo e a quantidade de coisas que fazes é uma habilidade que te vai ser útil durante toda a tua vida.

    “Se tiveres uma agenda vais sentir-te menos stressado. Quando escreves a tua programação, é mais fácil veres onde é que podes fazer ajustes para não te cansares demasiado. — Vanessa.