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OS JOVENS PERGUNTAM

Como é que posso aprender a concentrar-me?

Como é que posso aprender a concentrar-me?

 Porque é que não me consigo concentrar?

 “Já não leio livros como antes. Já nem sequer gosto de ler parágrafos grandes.” — Elaine.

 “Eu aumento a velocidade de um vídeo se achar que está a demorar demasiado tempo.” — Miranda.

 “Quando estou focada em algo importante e o meu telemóvel dá sinal, tudo em que consigo pensar é: ‘Quem é que me enviou uma mensagem?’” — Jane.

 A tecnologia faz com que seja mais difícil concentrarmo-nos? Alguns dizem que sim. “Quanto mais usamos a Internet, mais treinamos o nosso cérebro para se distrair – para processar informação muito depressa e de maneira muito eficiente, mas sem prestar a devida atenção”, escreve o autor e consultor de gestão Nicholas Carr. *

 Considera três áreas em que a tecnologia pode estar a afetar a tua capacidade de concentração.

  •   Quando conversas. “Mesmo numa conversa cara a cara, as pessoas enviam mensagens, consultam as redes sociais ou jogam no telemóvel – sem darem a devida atenção à pessoa com quem estão a falar”, observa uma jovem chamada Maria.

  •   Quando estás nas aulas. “A maioria dos alunos diz que, durante as aulas, usa dispositivos eletrónicos para enviar mensagens, navegar na Internet ou aceder a entretenimento”, diz o livro Digital Kids (Crianças Digitais). Eles usam esses dispositivos para “atividades não-educacionais”.

  •   Quando estudas. “Para mim, o mais difícil é não pegar no telemóvel sempre que ele vibra”, diz Chris, que tem 22 anos. Se ainda andas na escola, uma hora de trabalhos de casa pode transformar-se em três horas ou mais se te distraíres com o telemóvel ou outro dispositivo.

 Conclusão: Vai ser difícil concentrares-te se a tecnologia te distrair e controlar.

Uma mente distraída é como um cavalo selvagem – ela controla-te

 Como ganhar mais capacidade de concentração

  •   Quando conversas. A Bíblia diz: ‘Procurem não apenas os vossos próprios interesses, mas também os interesses dos outros’. (Filipenses 2:4) Mostra consideração pelos outros por os escutares com atenção. Mantém o contacto visual e não permitas que os dispositivos eletrónicos te distraiam.

     “Quando estás a conversar, resiste ao impulso de olhar para o telemóvel. Mostra respeito pela outra pessoa por lhe dares toda a tua atenção.” — Thomas.

     DICA: Quando estiveres a conversar, experimenta pôr o telemóvel num sítio em que não o consigas ver. Investigadores dizem que podes ter mais dificuldade em te concentrares apenas por teres um telemóvel por perto, já que isso implica que podes ser interrompido a qualquer momento.

  •   Quando estás nas aulas. A Bíblia diz: “Prestem atenção a como escutam”. (Lucas 8:18) Com esse princípio em mente, se a tua escola permite que os alunos acedam à Internet nas salas de aula, não jogues nem vejas ou envies mensagens, quando devias estar concentrado em aprender.

     “Tenta estar mais atento nas aulas. Faz anotações. Se possível, senta-te nas filas da frente para evitar distrações.” — Karen.

     DICA: Faz anotações à mão, em vez de no computador. Pesquisas indicam que te vais distrair menos e vais conseguir lembrar-te melhor do que aprendeste se fizeres isso.

  •   Quando estudas. A Bíblia diz: “Adquire sabedoria, adquire entendimento.” (Provérbios 4:5) Fazer isso envolve mais do que apenas dar uma vista de olhos na matéria para passar num teste. Exige pensamento profundo.

     “Quando estou a estudar, ponho o tablet no modo de voo e concentro-me só no que estou a fazer. Não vejo notificações. Se pensar em algo de que preciso me lembrar, tomo nota.” — Chris.

     DICA: Certifica-te de que o teu local de estudo tem condições que facilitam a concentração. Mantém-no limpo e organizado.

^ Do livro The Shallows — What the Internet Is Doing to Our Brains (A geração superficial: o que a Internet está a fazer aos nossos cérebros).