„W DZIECIŃSTWIE NASŁUCHAŁAM SIĘ ZNIEWAG I WRZASKÓW” — mówi Patricia. „Nie nauczyłam się wybaczać. Nawet kiedy dorosłam, jeśli ktoś mnie uraził, całymi dniami o tym myślałam i z tego powodu nie potrafiłam zasnąć”. Gniew i żywienie urazy nie sprzyjają szczęściu ani zdrowiu. Badania wskazują, że osoby, które nie wybaczają:

  • Pozwalają, żeby gniew i rozgoryczenie zrujnowały ich więzi z innymi ludźmi, co prowadzi do odosobnienia i samotności.

  • Łatwo się obrażają, ogarnia ich niepokój, a nawet silne nastroje depresyjne.

  • Tak bardzo koncentrują się na krzywdzie, która ich spotkała, że nie potrafią się cieszyć życiem.

  • Czują, że postępują wbrew wyznawanym przez siebie wartościom.

  • Odczuwają silniejszy stres i są bardziej zagrożone problemami zdrowotnymi takimi jak nadciśnienie, choroby serca oraz dolegliwości bólowe, na przykład artretyzm czy bóle głowy *.

CZYM JEST PRZEBACZANIE? Chodzi o wybaczenie winowajcy i wyzbycie się gniewu, urazy i chęci zemsty. Nie oznacza akceptowania zła, pomniejszania jego znaczenia albo udawania, że nic się nie stało. Chodzi raczej o starannie przemyślaną osobistą decyzję, wynikającą z miłości do pokoju i chęci budowania trwałych, pozytywnych relacji z innymi.

Wybaczanie świadczy też o wyrozumiałości. Osoba, która tak robi, rozumie, że wszyscy popełniamy błędy — grzeszymy słowem i czynem (Rzymian 3:23). Dlatego Biblia zachęca: „Dalej znoście jedni drugich i wspaniałomyślnie przebaczajcie sobie nawzajem, jeśli ktoś ma powód do uskarżania się na drugiego” (Kolosan 3:13).

Nic więc dziwnego, że kiedy chętnie przebaczamy, okazujemy innym miłość, która jest „doskonałą więzią jedności” (Kolosan 3:14). Według informacji opublikowanych na stronie internetowej Kliniki Mayo chętne przebaczanie przynosi wiele korzyści:

  •    Sprawia, że relacje z innymi stają się zdrowsze — dzięki empatii, zrozumieniu i współczuciu dla kogoś, kto wyrządził nam krzywdę

  • Poprawia nasz stan emocjonalny i duchowy

  • Łagodzi uczucie niepokoju i stres, a także pomaga się wyzbyć wrogości

  • Zmniejsza ilość objawów depresji

WYBACZ SOBIE. Jak podaje czasopismo Disability & Rehabilitation, przebaczenie samemu sobie „to rzecz najtrudniejsza, ale też najważniejsza dla zdrowia” — zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego. Co może ci pomóc wybaczyć samemu sobie?

  • Nie wymagaj od siebie doskonałości. Bądź realistą i pogódź się z tym, że tak jak wszyscy będziesz popełniał błędy (Kaznodziei 7:20).

  • Z błędów wyciągaj wnioski, dzięki czemu łatwiej ci będzie ich nie powtarzać.

  • Bądź wobec siebie cierpliwy. Niektórych cech i nawyków nie da się zmienić z dnia na dzień (Efezjan 4:23, 24).

  • Szukaj towarzystwa osób, które cię motywują, są pozytywnie nastawione i życzliwe, ale kiedy trzeba, powiedzą ci prawdę (Przysłów 13:20).

  • Jeśli kogoś zranisz, przyznaj się do tego i szybko przeproś. Kiedy się pogodzicie, odzyskasz wewnętrzny spokój (Mateusza 5:23, 24).

ZASADY BIBLIJNE NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ!

Cytowana wcześniej Patricia dzięki studiowaniu Biblii nauczyła się wybaczać. Napisała: „Uwolniłam się od gniewu, który zatruwał moje życie. Już nie cierpię i nie sprawiam bólu innym. Zasady biblijne pokazują, że Bóg nas kocha i chce dla nas tego, co najlepsze”.

Mężczyzna o imieniu Ron powiedział: „Nie miałem wpływu na myśli i czyny innych, ale na swoje — tak. Jeśli chciałem poczuć spokój, musiałem wyzbyć się urazy. Zacząłem traktować spokój i urazę tak, jakby to były północ i południe. Nie da się być w obu miejscach naraz. Teraz mam czyste sumienie”.

^ ak. 8 Źródła: strony internetowe Kliniki Mayo oraz John Hopkins Medicine, a także czasopismo Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology.