„Nigdy nikt nie miał w nienawiści swego ciała, lecz każdy je żywi i pielęgnuje” (Efezjan 5:29). W zachowaniu zdrowia bardzo pomaga dbanie o swój organizm, warto więc uwzględniać kilka podstawowych zasad.

Wysypiaj się. „Lepsza jest garść wytchnienia niż dwie garści trudu i pogoń za wiatrem” (Kaznodziei 4:6). Z powodu natłoku obowiązków oraz rzeczy rozpraszających uwagę ludzie śpią coraz mniej. Tymczasem sen jest niezbędny dla zdrowia. Jak wynika z badań, sprzyja on regeneracji mózgu i całego organizmu, a także poprawia pamięć i samopoczucie.

Sen wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko różnych infekcji, jak również cukrzycy, udaru, schorzeń serca, raka, otyłości, depresji i może nawet choroby Alzheimera. Zamiast zwalczać senność i oszukiwać ten naturalny system bezpieczeństwa — na przykład słodyczami czy kofeiną — lepiej po prostu się przespać. Aby wyglądać i czuć się dobrze oraz należycie funkcjonować, dorośli potrzebują zwykle 7—8 godzin snu. Dzieci powinny spać dłużej. Młodzi, którzy nie dosypiają, są podatniejsi na zaburzenia psychiczne i bardziej narażeni na przyśnięcie za kierownicą.

Sen jest szczególnie ważny w czasie choroby. Jeśli będziemy dłużej spać oraz więcej pić, łatwiej zwalczymy chociażby przeziębienie.

Dbaj o zęby. Czyszczenie zębów szczoteczką i nicią dentystyczną po posiłkach, a zwłaszcza przed snem, zapobiega próchnicy, chorobom dziąseł oraz utracie uzębienia. Brak zębów nie pozwala w pełni korzystać z przyjmowanych pokarmów. Podobno słonie umierają nie tyle ze starości, ile wskutek stopniowego wygłodzenia spowodowanego tym, że bez zębów nie mogą należycie rozdrabniać pożywienia. Dzieci, które przyzwyczai się do szczotkowania i nitkowania zębów po jedzeniu, będą zdrowsze przez całe życie.

Odwiedzaj lekarza. Niektóre dolegliwości wymagają fachowej porady. Dzięki wczesnej diagnozie zazwyczaj można leczyć się skuteczniej i wydać na to mniej pieniędzy. Jeśli więc coś ci dolega, skorzystaj z pomocy, by znaleźć i usunąć przyczynę choroby, a nie jedynie łagodzić jej objawy.

Badania okresowe, podobnie jak opieka lekarska w czasie ciąży, pozwalają uniknąć wielu poważnych problemów *. Oczywiście lekarze nie dokonują cudów. Całkowitego uzdrowienia ludzkość dostąpi dopiero wtedy, gdy Bóg ‛uczyni wszystko nowe’ (Objawienie 21:4, 5).

^ ak. 8 Zobacz artykuł „Zdrowe matki, zdrowe dzieci”, zamieszczony w Przebudźcie się! z listopada 2009 roku.