„Roztropny, ujrzawszy nieszczęście, kryje się” (Przysłów 22:3). Dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad można uniknąć wielu chorób i cierpień, jak również zaoszczędzić czas i pieniądze.

Higiena osobista. Według amerykańskiego Ośrodka Profilaktyki i Zwalczania Chorób „mycie rąk to najlepszy sposób, by uchronić się przed infekcjami i zachować zdrowie”. Podobno do 80 procent zakażeń dochodzi przez brudne ręce. Myj więc je kilka razy dziennie, szczególnie przed jedzeniem, przygotowywaniem posiłków, opatrywaniem lub nawet dotykaniem ran, a także po skorzystaniu z toalety, pogłaskaniu zwierzęcia oraz przewinięciu dziecka.

Woda i mydło działają skuteczniej niż alkoholowe środki antybakteryjne. Dzieci będą zdrowsze, gdy rodzice nauczą je myć ręce oraz nie dotykać nimi buzi ani oczu. Lepszemu zdrowiu sprzyja też codzienna kąpiel oraz czysta, świeża odzież i pościel.

Choroby zakaźne. Unikaj bliskich kontaktów z osobą przeziębioną lub chorą na grypę. Nie używaj tych samych naczyń ani sztućców. Drobnoustroje rozsiewają się wraz z kropelkami śliny bądź wydzieliny z nosa. Chorób przenoszonych przez krew, na przykład zapalenia wątroby typu B i C albo AIDS, można się nabawić głównie drogą płciową, podczas transfuzji lub wstrzykiwania narkotyków. Przed niektórymi infekcjami chronią szczepienia, ale w kontaktach z zakaźnie chorym rozwaga mimo wszystko nakazuje zachować środki ostrożności. Wystrzegaj się ukąszeń owadów. W porze zwiększonej aktywności komarów i innych owadów przenoszących zarazki nie przesiaduj ani nie śpij na dworze bez odpowiedniego zabezpieczenia. Używaj moskitier i preparatów przeciw owadom *. Chroń zwłaszcza dzieci.

Czysty dom. Nie szczędź starań, by w domu i wokół niego było czysto i porządnie. Likwiduj potencjalne wylęgarnie komarów — miejsca, gdzie zbiera się woda. Brud, śmieci oraz leżące na wierzchu jedzenie i odpadki organiczne przyciągają robactwo, które roznosi zarazki chorobotwórcze. Jeśli toaletę masz na zewnątrz, a nie w domu, zadbaj o to, by było w niej przykrycie zabezpieczające przed muchami.

Obrażenia ciała. W pracy oraz podczas jazdy samochodem, motocyklem czy rowerem stosuj się do przepisów bezpieczeństwa. Dbaj, by pojazd był sprawny, i zapinaj pasy. Korzystaj z wyposażenia ochronnego: kasku, okularów, butów oraz przeciwhałasowych nauszników lub zatyczek. Unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu, powodującego raka i przedwczesne starzenie się skóry. Jeśli palisz, rzuć ten nałóg, dzięki czemu znacząco zmniejszysz u siebie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i raka płuc *.

^ ak. 5 Zobacz serię artykułów zatytułowaną „Gdy owady przenoszą choroby”, zamieszczoną w Przebudźcie się! z 22 maja 2003 roku.

^ ak. 7 Zobacz serię artykułów „Jak rzucić palenie”, zamieszczoną w Przebudźcie się! z maja 2010 roku.