Przejdź do zawartości

MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ

Czy jestem odporny psychicznie?

Jak bardzo jesteś odporny psychicznie? Czy...

  • umarł ci ktoś bliski?

  • jesteś przewlekle chory?

  • dotknęła cię klęska żywiołowa?

Specjaliści twierdzą, że odporność psychiczna jest potrzebna nie tylko, kiedy masz jakieś ciężkie przeżycia. Nawet stresy dnia codziennego mogą negatywnie wpływać na twoje zdrowie. Dlatego trzeba wzmacniać swoją odporność, bez względu na to, czy twoje stresy są małe, czy duże.

 Odporność psychiczna — co to takiego?

Odporność psychiczna to umiejętność radzenia sobie ze zmianami życiowymi i trudnościami. Ludzi odpornych nie omijają problemy. Ale potrafią oni sobie z nimi radzić. I chociaż takie przeżycia pozostawiają rany, to wychodzą z tego silniejsi.

Jak niektóre drzewa przechylają się w czasie burzy, a potem wracają do poprzedniego stanu, tak ty możesz dojść do siebie po różnych przeżyciach

 Dlaczego powinieneś być odporny psychicznie?

  • Bo problemy cię nie ominą. Biblia mówi: „Nie zawsze szybcy zwyciężają w wyścigu (...) i nie zawsze posiadający wiedzę odnoszą sukces. Bo ich wszystkich dosięga czas i przypadek” (Kaznodziei 9:11). Wniosek? Nawet dobrych ludzi może spotkać coś złego — i to często nie z ich winy.

  • Bo odporność cię chroni. Pewien psycholog szkolny zauważył: „Do mojego gabinetu nigdy wcześniej nie przychodziło tak wielu uczniów załamanych złą oceną albo złośliwym wpisem w mediach społecznościowych”. Psycholog ten twierdzi, że nieumiejętność radzenia sobie z takimi wydawałoby się błahymi sprawami może prowadzić do „różnych zaburzeń emocjonalnych i psychicznych” *.

  • Bo odporność przyda ci się teraz i kiedy będziesz dorosły. Doktor psychologii Richard Lerner pisze na temat rozczarowań: „Żeby w dorosłości osiągnąć sukces i skutecznie działać, trzeba między innymi umieć się podnieść po porażce, wyznaczyć sobie nowe cele albo znaleźć inne sposoby na zrealizowanie swoich planów” *.

 Jak możesz wzmacniać odporność psychiczną?

  • Oceń problem. Naucz się odróżniać duże problemy od małych. Biblia mówi: „Głupi od razu pokazuje, że się zirytował, ale roztropny przymyka oko na zniewagę” (Przysłów 12:16). Nie wszystkie problemy są takie straszne.

    „Nawet jak nic wielkiego się nie stało, koledzy i koleżanki z klasy panikowali, jakby się świat zawalił. Potem w serwisach społecznościowych czytali opinie na ten temat i to jeszcze bardziej ich nakręcało. Nie byli już w stanie właściwie ocenić sytuacji” (Joanne).

  • Ucz się od innych. Biblijne przysłowie mówi: „Jak żelazo ostrzy się żelazem, tak człowiek zaostrza swojego przyjaciela” (Przysłów 27:17). Możesz uczyć się od osób, które w swoim życiu przetrwały różne trudności.

    „Kiedy porozmawiasz z innymi, dowiesz się, że w swoim życiu wiele przeszli, ale teraz mają się całkiem nieźle. Rozmawiaj z takimi osobami — niech powiedzą ci, co robiły albo czego nie robiły, żeby poradzić sobie w trudnych sytuacjach” (Julia).

  • Bądź cierpliwy. W Biblii czytamy: „Prawy może upaść siedem razy i znowu wstanie” (Przysłów 24:16). Pogodzenie się z trudną sytuacją wymaga czasu, więc nie zdziw się, jak będziesz miał gorsze dni. Najważniejsze to wstać i iść dalej.

    „Kiedy coś przeżyłaś i próbujesz stanąć na nogi, twoje serce i emocje muszą dojść do siebie. To może potrwać. Ale przekonałam się, że czas goi rany” (Andrea).

  • Bądź wdzięczny. Biblia mówi: „Okazujcie się wdzięczni” (Kolosan 3:15). Nawet kiedy przechodzisz najgorsze trudności, zawsze jest coś, za co możesz być wdzięczny. Spróbuj wtedy pomyśleć o trzech rzeczach, dzięki którym twoje życie ma sens.

    „Kiedy spadają na ciebie problemy, trudno powstrzymać się od pytania: ‚Dlaczego właśnie ja?’. Ale odporność psychiczna nie polega na zadręczaniu się problemami. Polega na zachowywaniu pozytywnego nastawienia i okazywaniu wdzięczności za to, co masz i co możesz robić” (Samantha).

  • Bądź zadowolony. Apostoł Paweł powiedział: „Nauczyłem się odczuwać zadowolenie z tego, co mam, niezależnie od okoliczności” (Filipian 4:11, przypis). Paweł nie miał wpływu na przeciwności, które go spotykały. Ale miał wpływ na to, jak na nie reagował. Postanowił, że zawsze będzie zadowolony.

    „Moja pierwsza reakcja na stres nie zawsze jest najlepsza. Mam cel, żeby w każdej sytuacji reagować pozytywnie. Tak będzie lepiej dla mnie i dla innych” (Matthew).

  • Módl się. W Biblii czytamy: „Zrzuć swoje troski na Jehowę, a On cię wesprze. Nigdy nie pozwoli, żeby prawy upadł” (Psalm 55:22). Modlitwa nie jest po prostu formą wsparcia psychologicznego. To prawdziwa rozmowa ze Stwórcą, który ‛się o ciebie troszczy’ (1 Piotra 5:7).

    „Nie muszę walczyć sam. Kiedy szczerze i otwarcie mówię Bogu o swoich problemach, a następnie dziękuję Mu za to, co dla mnie robi, to pozbywam się negatywnych emocji i skupiam na tym, co pozytywne. Modlitwa jest bardzo ważna!” (Carlos).

^ ak. 8 Z książki Thomasa Kerstinga Disconnected.

^ ak. 9 Z książki The Good Teen—Rescuing Adolescence From the Myths of the Storm and Stress Years.