Przejdź do zawartości

MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ

Jak uniknąć wypalenia?

Czy grozi ci wypalenie? Jeśli tak, ten artykuł może ci pomóc.

 Dlaczego tak się dzieje

  • Przeciążenie. Młoda kobieta o imieniu Julie mówi: „Cały czas się nam powtarza, że we wszystkim powinniśmy być lepsi, że mamy sobie stawiać poprzeczkę coraz wyżej i ciągle poprawiać wyniki. Trudno wytrzymać taką presję!”.

  • Technika. Dzięki smartfonom, tabletom i innym urządzeniom jesteśmy dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Może to wywoływać stres, a na dłuższą metę prowadzić do wypalenia.

  • Brak snu. Młoda kobieta o imieniu Miranda mówi: „Dla wielu młodych to błędne koło — szkoła, praca, rozrywka — żeby to wszystko pogodzić, muszą wstawać wcześnie i chodzić spać późno”. Kiedy taki stan się przedłuża, często prowadzi to do wypalenia.

 Dlaczego to ważne

Biblia pochwala pracowitość (Przysłów 6:6-8; Rzymian 12:11). Ale nie popiera zajmowania się pracą do tego stopnia, że wszystko inne w życiu cierpi — w tym zdrowie.

„Pewnego razu zdałam sobie sprawę, że z powodu wielu zajęć, które miałam do wykonania, nie jadłam przez cały dzień. Przekonałam się, że nie warto przyjmować wszystkich zadań — a już na pewno nie kosztem zdrowia” (Ashley).

W Biblii nie bez przyczyny napisano: „Żywy pies jest w lepszej sytuacji niż martwy lew” (Kaznodziei 9:4). Jeśli się forsujesz, możesz mieć wrażenie, że jesteś silny jak lew — przynajmniej przez jakiś czas. Ale wypalenie może mieć fatalny wpływ na twoje zdrowie.

 Co możesz zrobić

  • Naucz się mówić „nie”. W Biblii powiedziano: „Mądrość jest u skromnych” (Przysłów 11:2). Skromni ludzie znają swoje możliwości i nie biorą na siebie więcej, niż są w stanie udźwignąć.

    „Najszybciej wypali się ten, kto nie umie powiedzieć ‚nie’, kto przyjmuje każde zaproponowane zadanie. To brak skromności. I prędzej czy później prowadzi do wypalenia” (Jordan).

  • Wypoczywaj. W Biblii napisano: „Lepsza jest garść wytchnienia niż dwie garści trudu i pogoń za wiatrem” (Kaznodziei 4:6). Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, ale większość nastolatków nie śpi tyle, ile powinna, czyli od 8 do 10 godzin.

    „Kiedy mój plan zajęć był najbardziej napięty, nie dosypiałam. Ale czasami ta dodatkowa godzina snu to było to, czego potrzebowałam, żeby na drugi dzień zwiększyć wydajność i mieć lepszy nastrój” (Brooklyn).

  • Bądź zorganizowany. W Biblii podano ważną prawdę: „Plany pilnego z całą pewnością przynoszą korzyść” (Przysłów 21:5). Dobre zarządzanie swoim czasem i zadaniami to cenna umiejętność, która będzie przydatna przez całe życie.

    „Dużo stresu, który sami generujemy, można by uniknąć dzięki używaniu kalendarza. Kiedy widzisz swój plan zajęć, łatwiej ci zdecydować, co zmienić, żeby za mocno się nie obciążać” (Vanessa).