Przejdź do zawartości

MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ

Jak się skoncentrować?

 Dlaczego nie mogę się skupić?

„Kiedyś czytałam dużo książek, ale teraz jest inaczej. Ciężko mi nawet przeczytać dłuższy akapit(Elaine).

„Kiedy czuję, że akcja w filmie nie jest wystarczająco szybka, po prostu go przewijam” (Miranda).

„Jeśli jestem zajęta czymś ważnym i wtedy odezwie się telefon, myślę tylko o tym, kto do mnie napisał” (Jane).

Czy urządzenia elektroniczne mogą utrudniać koncentrację? Niektórzy mówią, że tak. Nicholas Carr, pisarz i specjalista do spraw zarządzania, napisał: „Im częściej korzystamy z sieci, tym częściej ćwiczymy mózg, aby pozostawał rozproszony — aby przetwarzał informacje bardzo szybko i bardzo wydajnie, ale bez skupiania uwagi” *.

W jakich sytuacjach urządzenia elektroniczne mogą utrudnić ci koncentrację? Wymieńmy trzy.

  • W trakcie rozmowy. Młoda kobieta o imieniu Maria zauważyła: „Nawet w czasie rozmowy twarzą w twarz ludzie piszą wiadomości, grają w gry czy sprawdzają portale społecznościowe na swoim telefonie. Nie poświęcają pełnej uwagi osobie, z którą rozmawiają”.

  • Na lekcjach. „Większość uczniów przyznaje, że używa swoich urządzeń na lekcjach, żeby z kimś pisać albo czytać i przeglądać różne rzeczy w internecie” — podaje książka Digital Kids (Cyfrowe dzieci). I oczywiście robią to „nie w celach edukacyjnych”.

  • Podczas nauki. „Moje największe wyzwanie? Nie patrzeć na telefon za każdym razem, kiedy przyjdzie powiadomienie” — mówi 22-letni Chris. Jeśli elektronika cię rozprasza, zamiast odrobić lekcje w godzinę, będziesz nad nimi siedział trzy godziny albo dłużej.

Wniosek: Trudno będzie ci się skupić, jeśli pozwolisz, żeby urządzenia elektroniczne cię rozpraszały i przejęły nad tobą kontrolę.

Rozproszony umysł jest jak dziki koń — nie masz nad nim kontroli

 Jak poprawić koncentrację

  • W trakcie rozmowy. W Biblii czytamy: „Miejcie na oku nie tylko swoje własne sprawy, ale też sprawy drugich” (Filipian 2:4). Okażesz drugim zainteresowanie, gdy będziesz ich uważnie słuchał. Utrzymuj kontakt wzrokowy i nie daj się rozproszyć swojemu urządzeniu.

    „Kiedy z kimś rozmawiasz, nie sprawdzaj cały czas czegoś w telefonie. Okażesz szacunek swojemu rozmówcy, gdy poświęcisz mu całą swoją uwagę” (Thomas).

    WSKAZÓWKA: W trakcie rozmowy staraj się trzymać telefon poza zasięgiem wzroku. Badania wskazują, że już na sam widok telefonu się dekoncentrujemy, bo podświadomie czekamy, aż zadzwoni.

  • Na lekcjach. W Biblii czytamy: „Zwracajcie uwagę na to, jak słuchacie” (Łukasza 8:18). Pamiętaj o tej zasadzie, jeśli w szkole masz dostęp do internetu. Nie sprawdzaj SMS-ów, nie graj w gry ani nie rozmawiaj na czacie wtedy, kiedy powinieneś skupić się na nauce.

    „Staraj się lepiej uważać na lekcjach. Rób notatki. Jeśli to możliwe, siadaj z przodu, żeby nic cię nie rozpraszało” (Karen).

    WSKAZÓWKA: Rób notatki na papierze, a nie na komputerze. Jak wskazują badania, dzięki temu będziesz mniej rozkojarzony i lepiej zapamiętasz to, czego się uczysz.

  • Podczas nauki. W Biblii czytamy: „Nabywaj mądrości, nabywaj zrozumienia” (Przysłów 4:5). To wymaga, żeby się głębiej zastanowić. Nie wystarczy prześlizgnąć się przez materiał, byle zaliczyć sprawdzian.

    „Kiedy się uczę, ustawiam na tablecie tryb samolotowy i po prostu skupiam się na tym, co robię. Nie sprawdzam wiadomości ani powiadomień. A jeśli pomyślę o czymś, co muszę zrobić, to sobie to zapisuję” (Chris).

    WSKAZÓWKA: Upewnij się, że miejsce, gdzie się uczysz, pozwala ci się skupić. Staraj się, żeby było czyste i niezagracone.

^ ak. 4 Z książki Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg (tłum. K. Rojek).