Hopp til innhold

Hopp til undermeny

Hopp til innholdsfortegnelse

Jehovas vitner

Norsk

Våkn opp!  |  november 2013

Utfordringer i overgangsalderen

Utfordringer i overgangsalderen

«Uten grunn og uten forvarsel kunne jeg plutselig bli veldig trist og lei meg. Jeg gråt og trodde jeg skulle bli gal.» – Rondro, * 50 år.

«Du våkner om morgenen, og huset er et eneste rot. Du finner ingen av tingene dine. Det du i årevis har gjort uten problemer, er nå blitt så vanskelig, og du skjønner ikke hvorfor.» – Hanta, 55 år.

DISSE kvinnene er ikke syke. De har kommet i overgangsalderen, en naturlig forandring i en kvinnes liv og slutten på den perioden av livet da hun er fruktbar. Er du en kvinne som nærmer deg denne perioden i livet? Eller er du kanskje midt i den? Uansett er det slik at jo mer du og dine nærmeste vet om denne perioden, jo bedre rustet vil du være til å møte utfordringene.

Overgangsalderen

Overgangsalderen blir også kalt klimakteriet eller perimenopause (tiden omkring menopause). Menopause er dagen for siste menstruasjon. * I dagligtale blir ordet «menopause» ofte brukt synonymt med selve overgangsalderen.

Noen kvinner kommer i overgangsalderen i 40-årene og noen så sent som i 60-årene. I de fleste tilfeller opphører menstruasjonen gradvis. Som følge av svingninger i hormonproduksjonen hender det at en menstruasjon uteblir, eller at blødningene blir uregelmessige eller ekstra kraftige. Noen få kvinner slutter å menstruere helt plutselig, nesten over natten, for å si det slik.

«Hver eneste kvinne opplever overgangsalderen forskjellig», står det i Menopause Guidebook. Det står videre: «Det vanligste ubehag i forbindelse med overgangsalderen er hetetokter», som ofte blir fulgt av klamhet og kuldefølelse. Disse symptomene kan forstyrre nattesøvnen og tappe en for energi. Hvor lenge varer dette? The Menopause Book sier: «Noen kvinner har noen få hetetokter i et par år i  løpet av overgangsalderen. Andre plages i mange år, og en svært liten prosentdel har sporadiske hetetokter resten av livet.» *

På grunn av hormonsvingningene kan kvinnen også bli plaget av nedtrykthet og skiftende humør. Det fører til at hun har lett for å ta til tårene og har vanskelig for å konsentrere seg og huske ting. Men «det er høyst usannsynlig at én kvinne vil få alt» av problemer som kan opptre i overgangsalderen, heter det i The Menopause Book. Noen opplever faktisk lite ubehag og har få, om i det hele tatt noen, problemer.

Hvordan takle utfordringene

En del av plagene kan kanskje reduseres ved at man gjør visse forandringer i livsstilen. Noen kvinner får for eksempel færre hetetokter når de stumper røyken. Mange har også nytte av å forandre kostholdet. Det kan dreie seg om å begrense inntaket av alkohol, koffein og sterkt krydret eller sukkerholdig mat, som alt sammen kan utløse hetetokter. Det er naturligvis viktig å ha et likevektig og variert kosthold.

Mosjon kan også være til stor hjelp. Det kan gi bedre nattesøvn og hjelpe mye på humørsvingningene, i tillegg til at det styrker benbygningen og forbedrer den generelle helsetilstanden. *

Vær åpen om situasjonen

«Det er ingen grunn til å lide i stillhet», sier Rondro, som er sitert tidligere. «Hvis du snakker åpent om det med dine nærmeste, vil de ikke bli så bekymret når de ser hvordan du har det.» De kan tvert imot bli mer tålmodige og forståelsesfulle. «Kjærligheten er tålmodig, og den er vennlig», står det i 1. Korinter 13:4, ifølge oversettelsen Bibelen – Guds Ord (2007).

Mange kvinner, også de som sørger over at de ikke lenger kan få barn, erfarer at det hjelper å be. Bibelen gir oss denne forsikringen: «[Gud] trøster oss i all vår nød.» (2. Korinter 1:4, NO 2011) Det kan også være en trøst å vite at overgangsalderens plager er midlertidige. Når denne perioden er over, kan kvinner som fortsetter å ta vare på helsen, få nye krefter og glede seg over mange gode år framover.

^ avsn. 2 Navnene er forandret.

^ avsn. 6 Medisinsk sett blir tidspunktet for menopause fastslått først et år etter siste menstruasjon.

^ avsn. 8 Noen medisinske tilstander, for eksempel skjoldbruskkjertelsykdommer og infeksjoner, i tillegg til enkelte legemidler, kan også være årsak til hetetokter. Før man går ut fra at hetetoktene har med overgangsalderen å gjøre, bør man undersøke om noen av disse faktorene kan være årsaken.

^ avsn. 12 For å hjelpe pasienter i overgangsalderen kan leger anbefale forskjellige produkter, for eksempel hormoner, kosttilskudd og antidepressiva. Våkn opp! anbefaler ikke noe bestemt produkt eller noen bestemt behandling.