Hopp til innhold

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg bli flinkere til å konsentrere meg?

 Hvorfor er det så vanskelig å konsentrere seg?

«Jeg leser ikke så mange bøker som jeg gjorde før. Nå har jeg ikke lyst til å lese lange avsnitt engang.» – Elaine.

«Jeg speeder opp videoer hvis jeg føler at handlingen går for tregt.» – Miranda.

«Når jeg egentlig er konsentrert om noe, men plutselig får en melding, er det eneste jeg klarer å tenke på: ‘Hvem var det som tekstet meg nå?’» – Jane.

Kan teknologi gjøre det vanskeligere å konsentrere seg? Noen mener det. Nicholas Carr, som er forfatter og rådgiver innen bedriftsledelse, sier: «Jo mer vi er på internett, jo mer lærer vi hjernen vår å bli distrahert. Vi lærer den å behandle informasjon veldig raskt og veldig effektivt, men uten at den konsentrerer seg om informasjonen.» *

Tenk over tre situasjoner der teknologi kan være distraherende.

  • Når du snakker med andre. En ung kvinne som heter Maria, sier: «Noen tekster, spiller spill eller sjekker sosiale medier på telefonen selv når de snakker med folk ansikt til ansikt. De har ikke fullt fokus på den personen de snakker med.»

  • Når du er på skolen. «Flesteparten av de elevene som bruker elektroniske enheter på skolen, sier at de bruker dem til å tekste, surfe på nettet eller se på videoer», sier boken Digital Kids. Elevene sier også at de bruker enhetene «til ting som ikke har noe med skolen å gjøre».

  • Når du gjør lekser. Chris, som er 22 år, sier: «Det vanskeligste for meg er å la være å se på telefonen hver gang det kommer en lyd fra den.» Lekser som vanligvis ville tatt én time, kan fort ta tre timer hvis du hele tiden blir distrahert av alle mulige elektroniske dingser.

Konklusjon: Det blir vanskeligere for deg å konsentrere deg hvis du hele tiden lar deg forstyrre av teknologi.

Hvis man ikke er konsentrert, er det som å sitte på en løpsk hest – man har ingen kontroll

 Hvordan bli flinkere til å konsentrere seg

  • Når du snakker med andre. Bibelen sier: «Tenk ikke bare på deres eget beste, men også på andres.» (Filipperne 2:4) Du viser at du bryr deg om andre, når du hører godt etter når de snakker. Ha øyekontakt, og ikke bli distrahert av telefonen din.

    «Når du snakker med noen, så ikke gi etter for fristelsen til å sjekke telefonen. Å være fullt fokusert på den du snakker med, er faktisk en måte å vise respekt på.» – Thomas.

    TIPS: Når du har en samtale med noen, så legg telefonen et sted der du ikke kan se den. Forskere sier at bare det at telefonen er synlig, kan ta bort fokuset ditt. For det er bare et spørsmål om tid før du blir avbrutt.

  • Når du er på skolen. Bibelen sier: «Pass ... på å høre godt etter.» (Lukas 8:18) Hvordan kan du følge det prinsippet? Unngå å sjekke meldinger, holde på med spill eller chatte med andre på nettet, selv om du har tilgang til internett i klasserommet. Konsentrer deg heller om undervisningen.

    «Prøv å være konsentrert i timene. Skriv notater. Hvis du kan, så sitt langt framme i klasserommet for å unngå å bli distrahert.» – Karen.

    TIPS: Skriv notater for hånd i stedet for elektronisk. Forskning tyder på at man blir mindre distrahert og husker bedre når man skriver for hånd.

  • Når du gjør lekser. Bibelen sier: «Skaff deg visdom, skaff deg forstand.» (Ordspråkene 4:5) Det innebærer at man må tenke grundig over det man leser, og ikke bare rushe gjennom det for å bestå en prøve.

    «Når jeg gjør lekser, setter jeg nettbrettet i flymodus, sånn at jeg kan være fokusert på det jeg gjør. Jeg sjekker ikke varsler. Hvis jeg kommer på noe jeg trenger å huske, skriver jeg det ned.» – Chris.

    TIPS: Pass på at du gjør lekser på et sted der det er lett å konsentrere seg. Hold det rent og ryddig rundt deg.

^ avsn. 4 Fra boken The Shallows–What the Internet Is Doing to Our Brains.