Hopp til innhold

Jehovas vitner

Velg språk Norsk

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg bli mer motivert til å trene?

 Hvorfor skal jeg trene?

I mange land er barn og unge mindre og mindre fysisk aktive. Det er ikke bra for helsen. Bibelen har helt rett når den sier at «trening er nyttig». (1. Timoteus 4:8) Tenk over dette:

  • Trening er bra for humøret ditt. Når du trener, frigjøres det endorfiner. Disse kjemiske stoffene påvirker hjernen din og får deg til å stresse ned og gjør deg glad. Trening har faktisk blitt kalt naturlig antidepressiva.

    «Hvis jeg tar meg en løpetur om morgenen, blir hele dagen bedre – jeg blir mer glad og mer effektiv. Løping får meg i bedre humør.» – Regina.

  • Trening kan gjøre at du ser bedre ut. Variert trening gjør deg sterkere og sprekere og kan også gi deg bedre selvtillit.

    «Det føles kjempebra å klare ti chin-ups! For et år siden klarte jeg ikke én en gang! Og det beste av alt er at jeg vet at jeg tar vare på kroppen.» – Olivia.

  • Trening kan gi deg et lengre liv. Fysisk aktivitet er bra for hjerte- og lungesystemet ditt. Kondistrening kan også forebygge sykdomstilstander i kransarteriene, det vil si de blodårene som forsyner selve hjertemuskulaturen med oksygen. Hjerteinfarkt er faktisk en av de vanligste dødsårsakene hos både menn og kvinner.

    «Når vi har en god rutine for trening, viser vi Skaperen at vi er takknemlige for kroppen han har gitt oss.» – Jessica.

Konklusjon: Trening er veldig bra for helsen din – både nå og på lang sikt. «Du kommer aldri til å si: ‘Jeg skulle ønske jeg ikke dro på den fjellturen eller tok den løpeturen’», sier en ung kvinne som heter Tonya. «Når jeg kommer meg forbi alle dårlige unnskyldninger og får trent, angrer jeg aldri!»

En bil som ikke blir tatt vare på, vil etter hvert slutte å fungere. Sånn er det med kroppen også hvis du ikke passer på å trene nok

 Hvorfor trener jeg ikke?

Det finnes mange potensielle hindringer:

  • Du ser ikke poenget. «Jeg tror folk føler seg som verdensmestere når de er unge. De tenker ikke på at det kommer en tid med helseproblemer. De ser på sånne problemer som noe som bare gjelder eldre.» – Sophia.

  • Du har dårlig tid. «Selv om jeg har det travelt, vet jeg at jeg må sette av tid til å spise og sove, men det er vanskeligere å klare å sette av tid til å trene.» – Clarissa.

  • Du er ikke medlem på et treningssenter. «Det er dyrt å holde seg i form – man må jo betale for å gå på treningssenter.» – Gina.

Noe å tenke over:

Hva er den største hindringen for deg? Det krever nok litt innsats å overvinne hindringen, men det er absolutt verdt det.

 Hvordan kan jeg få den treningen jeg trenger?

Her er noen forslag:

  • Ta ansvar for helsen din. – Galaterne 6:5.

  • Ikke finn på unnskyldninger. (Forkynneren 11:4) Du ikke være medlem på et treningssenter for å begynne å trene. Finn en eller annen aktivitet du liker, og få den inn i timeplanen din.

  • For å få ideer kan du spørre andre om hvordan de trener. – Ordspråkene 20:18.

  • Ha en konkret plan. Sett deg mål og skriv ned framgangen din. Da blir det lettere å holde motivasjonen oppe. – Ordspråkene 21:5.

  • Finn noen å trene med. En treningspartner kan motivere deg og hjelpe deg til å følge treningsprogrammet. – Forkynneren 4:9, 10.

  • Husk at ikke alt kommer til å gå på skinner, men ikke gi opp likevel. – Ordspråkene 24:10.

 Vær balansert

Bibelen sier at både menn og kvinner bør være «moderate i sine vaner». (1. Timoteus 3:2, 11) Dette prinsippet gjelder trening også, så vær balansert. Folk som overdriver treningen, kan fort bli sett på som overfladiske. «En gutt som har mer muskler enn hjerne, er ikke noe for meg», sier en som heter Julia.

Ikke la deg lure av plakater med treningsbilder eller med slagord som «en dag uten trening er en dag uten mening». Slike slagord og råd kan faktisk føre til at du skader kroppen din, og uansett kan de føre til at du glemmer det «som er viktigst» i livet. – Filipperne 1:10.

Dessuten kan treningsbilder faktisk være demotiverende. En ungdom som heter Vera, sier: «Mange jenter lagrer bilder av folk de har lyst til å se ut som, og ser på bildene når de mangler motivasjon. Men de ender opp med å sammenligne seg selv med dem og bli deppa. Det er bedre å ha som mål å forbedre helsen og ikke bare utseendet.»