Tilgjengelighetsinnstilling

Search

Velg språk

Hopp til undermeny

Hopp til innhold

Jehovas vitner

Norsk

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg takle bekymringer og angst?

Hvordan kan jeg takle bekymringer og angst?

 Hva gjør deg bekymret?

Beskriver uttalelsene nedenfor hvordan du føler det noen ganger?

«Jeg tenker hele tiden: ‘Hva hvis ...?’ ‘Hva hvis vi havner i en bilulykke?’ ‘Hva hvis flyet vårt styrter?’ Jeg engster meg for ting som en som tenker mer rasjonelt, ikke ville bekymre seg så mye for.» – Charles.

«Jeg er bekymret hele tiden. Jeg føler meg som en hamster i et løpehjul som løper og løper uten å komme noen vei. Jeg jobber livet av meg, men utretter egentlig ingenting!» – Anna.

«Når folk sier til meg at jeg er heldig som fortsatt bare går på skole, sier jeg til meg selv: ‘De aner ikke hvor stressende skolen er!’» – Daniel.

«Jeg er som en trykkoker – jeg er under konstant press. Jeg bekymrer meg hele tiden for det neste som kan skje, eller den neste tingen jeg må gjøre.» – Laura.

En av livets realiteter: Vi lever i det som Bibelen kaller ‘kritiske tider som er vanskelige å mestre’. (2. Timoteus 3:1) Derfor er det like vanlig at ungdommer bekymrer seg, som at voksne gjør det.

 Er det alltid negativt å bekymre seg?

Svaret er faktisk nei. Ifølge Bibelen er det for eksempel riktig å bekymre seg for dem man er glad i, og å være opptatt av å glede dem. – 1. Korinter 7:32–34; 2. Korinter 11:28.

Det å være nervøs og bekymret kan dessuten være en sterk motivasjonsfaktor. Tenk deg at du for eksempel skal ha en prøve på skolen neste uke. Hvis du er bekymret for hvordan det skal gå, kan det få deg til å lese til prøven denne uken – og det kan hjelpe deg til å få en bedre karakter!

En viss grad av bekymring kan i tillegg gjøre deg oppmerksom på farer. «Du er kanskje bekymret fordi du vet at du gjør noe som ikke er bra, og at du må gjøre forandringer for å kunne ha en god samvittighet», sier en tenåring som heter Serena. – Jevnfør Jakob 5:14.

En av livets realiteter: Det at du er bekymret, kan faktisk være til hjelp for deg – så lenge det får deg til å ta gode valg.

Men hva om bekymringer holder deg fanget i en labyrint av negative tanker?

Bekymringer kan få deg til å føle det som om du er fanget i en labyrint, men en som ser situasjonen i et annet perspektiv, kan hjelpe deg med å finne en utvei

Eksempel: «Tankene raser rundt i hodet når jeg tenker på alle de måtene en stressende situasjon kan ende på», sier Richard på 19 år. «Jeg ser for meg situasjonen om og om igjen og blir kjempenervøs.»

Bibelen sier at «et rolig hjerte er legemets liv». (Ordspråkene 14:30) Bekymring, derimot, kan føre til flere ubehagelige fysiske symptomer, som hodepine, svimmelhet, urolig mage og hjertebank.

Hva kan du gjøre hvis bekymringene blir et problem, i stedet for en hjelp?

 Hva du kan gjøre

  • Spør deg selv om du egentlig har grunn til å være bekymret. «Å være opptatt av å ta hånd om oppgavene sine er én ting; å være overdrevent bekymret er noe annet. Det minner meg om ordtaket ‘bekymring er som en gyngestol – den gir deg noe å gjøre, men den får deg ingen steder’.» – Katherine.

    Bibelen sier: «Hvem av dere kan ved å være bekymret legge en eneste alen til sin livslengde?» – Matteus 6:27.

    Hva det betyr: Hvis bekymringene ikke hjelper deg til å løse problemet, vil de bare få problemet til å vokse – eller bli selve problemet.

  • Ta én dag om gangen. «Tenk over dette: Vil det du er bekymret for i dag, være et problem i morgen? Om en måned? Om et år? Om fem år?» – Anthony.

    Bibelen sier: «Vær derfor aldri bekymret for morgendagen, for morgendagen vil ha sine egne bekymringer. Hver dag har nok med sitt eget onde.» – Matteus 6:34.

    Hva det betyr: Det er lite hjelp i å bekymre seg for morgendagens problemer – noen av dem blir det kanskje aldri noe av.

  • Lær deg å leve med det du ikke kan forandre. «Det beste du kan gjøre, er å forberede deg på situasjoner i den grad det er mulig, men også innse at noen situasjoner er utenfor din kontroll.» – Robert.

    Bibelen sier at det ikke alltid er «de raske som vinner løpet, ... for tiden og uhellet rammer dem alle». – Forkynneren 9:11, Det Norske Bibelselskaps oversettelse av 2011.

    Hva det betyr: Noen ganger kan du ikke forandre omstendighetene. Men du kan forandre den måten du ser på dem på.

  • Se situasjonen i et større perspektiv. «Jeg har funnet ut at jeg må se det store bildet og ikke stresse med detaljene. Jeg må velge mine kamper og bruke energien min på det som er viktigst.» – Alexis.

    Bibelen sier: ‘Forviss dere om de viktigere ting.’ – Filipperne 1:10.

    Hva det betyr: Hvis du ser bekymringene dine i et større perspektiv, vil du ikke så lett bli overmannet av dem.

  • Snakk med noen. «Da jeg gikk i sjette klasse, pleide jeg å være veldig stresset når jeg kom hjem fra skolen, og jeg grudde meg til neste dag. Mamma og pappa hørte på meg mens jeg fortalte hvordan jeg hadde det. Det var så godt å ha dem der. Jeg kunne stole på dem og snakke åpent med dem. Det hjalp meg til å takle neste dag. – Marilyn.

    Bibelen sier: «Engstelse i en manns hjerte gjør det nedbøyd, men et godt ord får det til å fryde seg.» – Ordspråkene 12:25.

    Hva det betyr: En av foreldrene dine eller en venn kan kanskje komme med praktiske forslag om hvordan du kan takle de bekymringene du har.

  • Be. «For meg hjelper det å be til Gud. Jeg ber høyt, så jeg kan høre min egen stemme. Da kan jeg lettere sette ord på det jeg bekymrer meg for, i stedet for å holde det inni meg. Det hjelper meg også til å huske at Jehova er større enn bekymringene mine.» – Laura.

    Bibelen sier: ‘Kast all deres bekymring på Gud, for han har omsorg for dere.’ – 1. Peter 5:7.

    Hva det betyr: Bønn er ikke en mental teknikk for å løse problemer. Det er en virkelig kommunikasjon med Jehova Gud, som lover: «Vær ikke redd, ... for jeg er din Gud. Jeg vil styrke deg. Jeg vil virkelig hjelpe deg.» – Jesaja 41:10.