Tilgjengelighetsinnstilling

Search

Velg språk

Hopp til undermeny

Hopp til innhold

Jehovas vitner

Norsk

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg passe vekten?

Hvordan kan jeg passe vekten?

Bibelen viser at det er viktig å være «måteholden i sine vaner». (1. Timoteus 3:2) Det gjelder også spisevaner. Så hvorfor ikke prøve dette?

Kjenn etter når du er mett. «Jeg pleide å telle kalorier», sier Julia på 19 år, «men nå stopper jeg bare å spise når jeg er mett.»

Unngå usunn mat. «Da jeg sluttet å drikke brus, gikk jeg ned nesten fem kilo på bare en måned», sier Peter, som er 21 år.

Gjør noe med dårlige spisevaner. «Jeg prøver å forsyne meg bare én gang», sier 19 år gamle Erin.

Hvordan lykkes: Ikke hopp over måltider! Hvis du gjør det, kommer du til å bli skrubbsulten, og du kan lett spise for mye.

Det er en kjent sak at noen av dem som sier at de «må passe vekten», har et forvrengt kroppsbilde. I virkeligheten er de fine som de er. Men hva om du virkelig trenger å gå ned i vekt? Her er noe av det som fungerte for en jente som heter Catherine.

«Plutselig var jeg blitt en overvektig tenåring, noe jeg aldri hadde ønsket å være. Jeg var absolutt ikke fornøyd med utseendet mitt og heller ikke med hvordan jeg følte meg.

Av og til prøvde jeg å slanke meg ved å gå på en eller annen spesiell diett, men jeg la alltid på meg igjen. Så da jeg var 15, bestemte jeg meg for at nå var det nok. Jeg ville gå ned i vekt på den rette måten – sånn at jeg kunne holde vekten resten av livet.

Jeg kjøpte en bok som handlet om grunnleggende ernæring og riktig trening, og jeg fulgte det jeg leste. Jeg var fast bestemt på at selv om jeg skulle ‘sprekke’ eller bli motløs, så skulle jeg ikke gi opp.

Gjett hva som skjedde – det virket! På ett år gikk jeg ned 27 kilo. Jeg har holdt vekten i to år. Det hadde jeg aldri drømt om!

Grunnen til at jeg klarte det, var nok at jeg ikke bare spiste mindre, men at jeg forandret livsstilen min.» – Catherine, 18 år.

 

Lær mer

Kampen mot overvekt og fedme hos barn og unge

Les om en som før var avhengig av gatekjøkkenmat. Fordi han gjorde noen enkle forandringer, fikk han kontroll over spisevanene sine.