Tilgjengelighetsinnstilling

Search

Velg språk

Hopp til undermeny

Hopp til innhold

Jehovas vitner

Norsk

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg få nok søvn?

Hvordan kan jeg få nok søvn?

Bibelen sier: «Bedre er en håndfull hvile enn en dobbelt håndfull hardt arbeid og jag etter vind.» (Forkynneren 4:6) Uten nok søvn vil du fungere dårlig.

«Hvis jeg ikke får nok søvn, blir jeg helt utafor. Jeg klarer ikke å konsentrere meg om noe!» – Rachel, 19 år.

«Rundt klokken to på dagen blir jeg så trøtt at jeg nesten kunne ha sovnet midt i en samtale!» – Kristine, 19 år.

Trenger du mer søvn? Her er noen grep andre unge har tatt.

Unngå sene kvelder. «Jeg har anstrengt meg for ikke å legge meg for sent», sier 18 år gamle Catherine.

Kutt ut snakking med venner sent om kvelden. «Vennene mine sender meg noen ganger tekstmeldinger eller ringer meg veldig sent», sier Richard, som er 21 år, «men nå har jeg lært meg å avslutte samtalen og bare gå og legge meg.»

Prøv å ha faste rutiner. Jennifer på 20 år sier: «I det siste har jeg prøvd å legge meg og stå opp til samme tid hver dag.»

Hvordan lykkes: Forsøk å få minst åtte timers søvn hver natt.

Du har alt å vinne på å gjøre bare noen få, enkle forandringer for å få nok søvn. Husk at når du har god helse, vil det hjelpe deg til å se bedre ut, ha det bra og fungere best mulig.

I motsetning til andre ting i livet er helsen din noe du har en viss kontroll over. Erin på 19 år sier: «Når alt kommer til alt, avhenger helsen din av bare én – deg.»