Tilgjengelighetsinnstilling

Search

Velg språk

Hopp til undermeny

Hopp til innhold

Jehovas vitner

Norsk

DE UNGE SPØR

Hvordan kan jeg bli motivert til å trene?

Hvordan kan jeg bli motivert til å trene?

Bibelen sier: «Kroppslig øving er nyttig.» (1. Timoteus 4:8) Men det ser ut til at mange unge som sier at de trenger å trene, ikke går spesielt inn for å komme i gang.

«Du vil ikke tro hvor mange som strøk i gym da jeg gikk på skolen. Det var den letteste timen, bortsett fra lunsjen!» – Richard, 21 år.

«Noen tenker: ‘Hvorfor løpe rundt i den varme solen til du blir svett og sliten, når du kan spille et dataspill der du kan late som om du er en annen som gjør det?’» – Ruth, 22 år.

Hvis det er slik du føler det, så tenk over tre fordeler ved å ha et godt treningsprogram.

Fordel nr. 1. Trening styrker immunforsvaret. «Faren min sa alltid: ‘Hvis du ikke har tid til å trene, må du sette av tid til å være syk’», sier Rachel på 19 år.

Fordel nr. 2. Trening frigjør stoffer i hjernen som roer deg ned. «Det er veldig avstressende å løpe når jeg har mye å tenke på», sier Emily, som er 16 år. «Jeg føler at det gjør meg godt fysisk, og jeg blir mye lettere til sinns.»

Fordel nr. 3. Trening kan gi deg mye moro. «Jeg elsker å være ute», sier Ruth, «så treningen min består blant annet i å gå turer, svømme, sykle og stå på snowboard.»

Hvordan lykkes: Sett av minst 20 minutter tre ganger i uken til en type intens fysisk aktivitet som du liker.

Husk dette: Selv om arv har en del å si, er helsen ofte avhengig av den livsstilen du velger. Så når du sier: «Jeg trenger å trene», er valget ditt. Du kan gjøre noe med det!

 

Lær mer

Nøkler til bedre helse: Hold deg i bevegelse

Mosjon er nyttig for mennesker i alle aldere, og det er ikke nødvendig å være medlem av et treningssenter.