Hopp til innhold

Hopp til innholdsfortegnelse

Hvordan kan jeg ha kontroll over følelsene mine?

Hvordan kan jeg ha kontroll over følelsene mine?

 KAPITTEL 26

Hvordan kan jeg ha kontroll over følelsene mine?

 HVA mener du – er ild nyttig eller skadelig? Du vil sikkert si at det kommer an på. På en kald vinterkveld kan noen brennende vedkubber i peisen gi sårt tiltrengt varme. Da er ild nyttig. Men hvis flammene ikke blir holdt under kontroll, kan de raskt spre seg og ødelegge hele huset. Da er ild skadelig.

Noe lignende kan sies om følelsene dine. Når du har kontroll over dem, er de nyttige – de gjør at du kan utvikle varme vennskapsforhold. Men hvis du ikke har kontroll over følelsene dine, kan de være skadelige, ikke bare for deg, men også for dem du har rundt deg.

Som ungdom blir du kanskje av og til helt overmannet av sinne eller tristhet. Hvordan kan du få kontroll over disse følelsene? La oss se nærmere på dem, én om gangen.

Når du blir sint

Det er ikke lett å takle de vonde og sårede følelsene som oppstår når man blir dårlig behandlet. Noen mister selvkontrollen i en slik situasjon. Bibelen snakker om personer som «lett gir etter for vrede», og som ’er tilbøyelige til voldsom harme’. (Ordspråkene 22: 24; 29: 22) Ikke tenk at dette ikke er så farlig. Ukontrollert sinne kan få deg til å gjøre noe som du vil angre på senere. Hvordan kan du så styre følelsene dine når du er blitt dårlig behandlet?

Begynn med å analysere situasjonen på en objektiv måte, og se om du kan løse saken ’i ditt hjerte’. * (Salme 4: 4) Husk at å ’gjengjelde skade for skade’ bare vil gjøre vondt verre. (1. Tessaloniker 5: 15) Etter at du har tenkt igjennom saken og bedt til Gud om den, kommer du  kanskje fram til at du kan klare å slutte å være sint. Da vil ditt sinne løsne sitt grep om deg. – Salme 37: 8.

Men hva om de vonde følelsene ikke forsvinner? Bibelen sier at det er «en tid til å tie og en tid til å tale». (Forkynneren 3: 7) Kan du ta opp saken med den som har såret deg? Hvis det ikke vil være det fornuftigste, kan det være bra for deg å snakke med foreldrene dine eller med en moden venn om hvordan du føler det. Hvis noen plager deg med vilje, så anstreng deg ekstra for å være hyggelig mot den personen.  Skjemaet på side 221 kan hjelpe deg til å tenke ut hva annet du kan gjøre i forskjellige situasjoner enn å reagere helt impulsivt, slik du kanskje har gjort til nå.

Framfor alt: Be til Jehova. Be ham om hjelp til ikke å la uvilje mot den som har såret deg, bygge seg opp. Husk at selv om du ikke kan gjøre om på det som har skjedd, kan du styre din reaksjon på det. Hvis du lar negative følelser ta helt overhånd, blir du like hjelpeløs som en fisk som sitter på kroken. Du lar en annen få styre din tenkemåte og dine følelser. Vil ikke heller du være den som har kontrollen? – Romerne 12: 19.

 Når du blir trist

«I det siste har jeg følt meg langt nede og vært veldig selvkritisk,» sier Laura, 16 år. «Jeg har ingen glede av livet. Jeg gråter meg i søvn.» Det er mange unge som i likhet med Laura føler seg overveldet av påkjenninger i livet. Hva med deg? Krav som foreldre, venner og lærere stiller, de fysiske og følelsesmessige forandringene i puberteten eller følelsen av å være totalt mislykket på grunn av en eller annen ubetydelig svakhet – dette er faktorer som kan gjøre at du føler deg helt elendig.

Noen unge går så langt at de tyr til selvskading for å lindre følelsesmessig smerte. * Hvis dette er noe du pleier å gjøre, så prøv å finne ut hvorfor. Selvskading er for eksempel ofte en måte å håndtere en eller annen form for indre stress på. Er det en bestemt situasjon – kanskje i forbindelse med familie eller venner – som er grunnen til din fortvilelse?

Noe av det beste du kan gjøre for å takle vonde følelser, er å snakke med en av foreldrene dine eller med en moden kristen i menigheten, som kan vise seg å være en som «er født med tanke på tider med trengsel». (Ordspråkene 17: 17) Liliana, 16 år, har betrodd seg til noen voksne kristne søstre i menigheten. Hun sier: «Fordi de er eldre enn meg, kommer de med fornuftige råd. De er blitt mine venner.» * Dana, som er 15 år, sier at noe som var  til hjelp for henne, var å bruke mer tid i forkynnelsesarbeidet. «Det var det beste jeg kunne ha gjort,» sier hun. «Det var den lykkeligste tiden i livet mitt!»

Hvis du er trist og nedtrykt, må du framfor alt ikke forsømme bønn. Salmisten David, som erfarte mye motgang, skrev: «Kast din byrde på Jehova, og han skal støtte deg.» (Salme 55: 22) Jehova vet at du har det vondt. Og ikke nok med det – ’han har omsorg for deg’. (1. Peter 5: 7) Hvis ditt hjerte fordømmer deg, så husk at ’Gud er større enn ditt hjerte og vet alt’. (1. Johannes 3: 20) Han forstår til og med bedre enn deg hvorfor du er ulykkelig, og han kan fjerne dine følelsesmessige byrder.

 Hvis du fortsetter å føle deg nedtrykt, kan det skyldes et helseproblem, for eksempel depresjon. * Det vil i så fall være fornuftig av deg å få foretatt en legeundersøkelse. Å ignorere situasjonen ville være som å skru opp lyden på bilradioen for å overdøve en bankelyd fra motoren. Det er mye bedre å gjøre noe med saken. Og det er virkelig ingen grunn til å være flau over situasjonen. Mange ungdommer som sliter med depresjon og beslektede lidelser, blir bedre når de får behandling.

Husk at følelsene dine er som ild. Når du har kontroll over dem, er de nyttige, men når du ikke har det, er de skadelige. Gjør ditt beste for å styre følelsene dine. Du må nok likevel regne med at du av og til vil si eller gjøre noe som du angrer på senere. Men vær tålmodig. Etter hvert vil du lære deg å ha kontroll over følelsene dine, slik at følelsene dine ikke har kontroll over deg.

I NESTE KAPITTEL

Er du perfeksjonist? Hvordan kan du i så fall lære deg å takle at du mislykkes av og til?

[Fotnoter]

^ avsn. 8 Hvis du blir mobbet, kan du lese kapittel 14 for å få forslag til hvordan du kan takle situasjonen. Hvis det er en av vennene dine du er sint på, kan det være nyttig for deg å lese kapittel 10.

^ avsn. 13 Selvskadere skader seg selv med vilje på forskjellige måter, for eksempel ved kutting, brenning og risping av huden og ved å slå seg selv.

^ avsn. 14 Hvis du føler at du ikke klarer å åpne deg for noen ansikt til ansikt, så prøv å skrive et brev eller ringe. Å betro seg til noen er ofte første skritt på veien mot å bli bra igjen følelsesmessig sett.

^ avsn. 16 Du kan lese mer om depresjon i bind 1, kapittel 13.

NØKKELSKRIFTSTED

«La deg ikke overvinne av det onde, men fortsett å overvinne det onde med det gode.» – Romerne 12: 21.

TIPS

Fortell foreldrene dine hver dag om én positiv ting som du har opplevd den dagen – selv om det bare er en liten ting. Når det så oppstår et alvorlig problem, vil det være lettere for deg å snakke med dem. Og de vil være mer innstilt på å lytte.

VISSTE DU . . . ?

Når kroppen ikke får nok søvn og næring, er det vanskeligere å håndtere følelsene.

HANDLINGSPLAN!

Den negative følelsen jeg sliter mest med, er ․․․․․

Jeg skal takle denne negative følelsen ved å ․․․․․

Hva jeg vil spørre moren og/eller faren min om i forbindelse med dette: ․․․․․

HVA MENER DU?

● Hvorfor er ukontrollert sinne noe som Gud ikke liker?

● Hvilke skadelige konsekvenser kan det få for deg hvis du har lett for å bli sint?

● Hva kan du gjøre hvis du er trist og lei deg?

[Uthevet tekst på side 223]

«Det viktigste var at jeg visste at det var noen som virkelig brydde seg om meg, og at det fantes noen jeg kunne snakke med når alt så helt svart ut.» – Jennifer

 [Oversikt/bilder på side 221]

 Arbeidsark

Styr ditt sinne

Fyll ut skjemaet

Hendelse

En på skolen erter meg

Impulsiv reaksjon

Ta igjen ved å si noe sårende

Bedre reaksjon

Ignorere kommentaren og vise at han eller hun ikke klarer å provosere meg

Hendelse

Søsteren min har «lånt» yndlingsskoene mine uten å spørre

Impulsiv reaksjon

Ta hevn ved å «låne» noe som er hennes

Bedre reaksjon

․․․․․

Hendelse

Foreldrene mine gir meg husarrest

Impulsiv reaksjon

․․․․․

Bedre reaksjon

․․․․․

[Bilde på side 220]

En som går og er sint på noen, er som en fisk som sitter på kroken – begge blir holdt under kontroll av en annen