Hopp til innhold

Hopp til innholdsfortegnelse

Hvordan kan jeg få kontroll over temperamentet mitt?

Hvordan kan jeg få kontroll over temperamentet mitt?

 De unge spør

Hvordan kan jeg få kontroll over temperamentet mitt?

Hvor ofte blir du skikkelig sint?

□ Aldri

□ Hver måned

□ Hver uke

□ Hver dag

Hvem er det som oftest gjør deg sint?

□ Ingen

□ Skolekamerater

□ Foreldre

□ Søsken

□ Andre

Beskriv en situasjon der du lett hisser deg opp.

□ ․․․․․

HVIS du har satt en ✔ ved «Aldri» og «Ingen» og ikke har skrevet noe på det siste punktet – gratulerer, du har kontroll over temperamentet ditt!

Men alle reagerer forskjellig i vanskelige situasjoner og kommer til kort på den ene eller den andre måten. Bibelskribenten Jakob sa: «Vi snubler alle mange ganger.» (Jakob 3:2) Når det gjelder temperamentet ditt, føler du det kanskje som Serena * på 17 år. Hun sier: «Aggresjonen bygger seg opp inni meg, og ofte lar jeg den gå ut over den neste som tilfeldigvis irriterer meg. Det kan være foreldrene mine, søsteren min eller til og med hunden min!»

Myter og fakta

Synes du det er vanskelig å holde temperamentet under kontroll? I så fall er det hjelp å få. Men la oss først avlive noen myter.

Myte: «Jeg kan ikke kontrollere temperamentet mitt, for jeg kommer fra en familie med mange hissigpropper.»

Fakta: Det kan være at du er «tilbøyelig til voldsom harme» – kanskje på grunn av familie- og miljøpåvirkning eller andre faktorer. (Ordspråkene 29:22) Men du kan bestemme hva du skal gjøre med denne ’voldsomme harmen’. Når det gjelder følelsene dine, er spørsmålet egentlig: Hvor ønsker du å befinne deg – i førersetet eller i passasjersetet? Andre har lært å styre temperamentet sitt, og det kan du også. – Kolosserne 3:8–10.

Nøkkelskriftsted: «La all ondsinnet bitterhet og harme og vrede og skriking og spottende tale bli tatt bort fra dere.» – Efeserne 4:31.

Myte: «Hvis jeg er sint, er det bedre å få det ut enn å undertrykke det.»

Fakta: Begge disse reaksjonene kan være skadelige for helsen. Det er sant at det noen ganger er bra å «gi uttrykk for» sin bekymring. (Job 10:1) Men det betyr ikke at du skal gå rundt som en sprengladning som bare venter på en anledning til å eksplodere. Du kan lære å gi uttrykk for sterke følelser på en kontrollert måte.

 Nøkkelskriftsted: «En Herrens slave trenger ikke å stride, men må være mild mot alle, . . . idet han behersker seg.» – 2. Timoteus 2:24.

Myte: «Hvis jeg er ’mild mot alle’, kommer jeg til å bli fullstendig overkjørt.»

Fakta: Folk kan forstå at det krever stor styrke å vise selvkontroll. Hvis du viser selvkontroll, vil andre få større respekt for deg.

Nøkkelskriftsted: «Hvis det er mulig, så hold fred med alle mennesker, så langt det står til dere.» – Romerne 12:18.

Hvordan få kontroll over temperamentet

Hvis du er temperamentsfull, har du kanskje fram til nå gitt andre skylden for dine raseriutbrudd. Har du for eksempel noen gang sagt: «Det var hun som provoserte meg», eller: «Det var han som fikk meg til å miste besinnelsen»? Slike uttalelser tyder i så fall på at det er som om andre styrer følelsene dine med en fjernkontroll. Hvordan kan du ta tilbake kontrollen? Prøv dette.

Ta ansvar. Alt begynner med at du innser at det er du – og bare du – som er skyld i at du blir sint. Slutt derfor å skylde på andre. Istedenfor å si: «Det var hun som provoserte meg», så innrøm overfor deg selv: «Jeg lot meg provosere.» Og istedenfor å si: «Det var han som fikk meg til å miste besinnelsen», så innrøm overfor deg selv: «Jeg valgte å overreagere.» Når du først tar ansvar for din oppførsel, vil det være lettere for deg å gjøre noe med den. – Galaterne 6:5.

Forutse problemet. Bibelen sier: «Klok er den som har sett ulykken og så skjuler seg, men den uerfarne har gått videre og må lide straffen.» (Ordspråkene 22:3) Nøkkelen er altså å forutse problemet. Spør deg selv: «Når er faren størst for at jeg skal eksplodere av sinne?» En jente som heter Megan, sier for eksempel: «Jeg jobber om natten, og når jeg er ferdig på jobb, er jeg veldig sliten. Akkurat da er det ikke mye som skal til før jeg blir sint.»

Spørsmål: I hvilke situasjoner har du lett for å hisse deg opp?

․․․․․

Planlegg en bedre reaksjon. Når du blir sint, så trekk pusten dypt, senk stemmen, og snakk langsomt. Istedenfor å komme med en beskyldning («Din tyv! Du tok genseren min uten å spørre!») så prøv å gi uttrykk for hvordan det som er gjort, virker på deg. («Jeg blir veldig frustrert når jeg har tenkt å ha på meg en bestemt genser og så oppdager at du har ’lånt’ den uten å spørre om lov.»)

 Gjør dette: Tenk på en situasjon for ikke så lenge siden da du ble sint.

1. Hva var det som gjorde deg sint?

․․․․․

2. Hvordan reagerte du? (Hva sa og/eller gjorde du?)

․․․․․

3. Hva ville ha vært en bedre reaksjon?

․․․․․

Tenk over konsekvensene. Det er flere bibelske prinsipper som kan hjelpe deg til å gjøre det. For eksempel:

Ordspråkene 12:18: «Det finnes de som taler tankeløst, som med sverdstikk.» Ord kan såre, og når du blir sint, er det veldig sannsynlig at du kommer til å si noe som du vil angre på senere.

Ordspråkene 29:11: «Tåpen lar all sin ånd slippe løs, men den som er vis, holder den i ro til det siste.» Når alt kommer til alt, vil et utbrudd bare få deg til å virke dum og tåpelig.

Ordspråkene 14:30: «Et rolig hjerte er legemets liv.» Det er ikke bra for helsen å være hissig! En jente som heter Anita, sier: «Høyt blodtrykk ligger til familien min, og siden jeg har lett for å bli stresset, tenker jeg meg godt om før jeg farer opp.»

Hva kan du lære? At du bør tenke over konsekvensene av det du sier og gjør. Heather på 18 år sier: «Jeg spør meg selv: Hva om jeg blir skikkelig hissig overfor en person? Hva slags inntrykk vil han eller hun få av meg da? Hvilken virkning vil det ha på forholdet mellom oss? Hvordan ville jeg føle det hvis noen oppførte seg slik mot meg?» Du kan stille deg selv lignende spørsmål før du snakker, eller før du sender en melding – enten via post, telefon, direktemelding, tekstmelding eller e-post.

Spørsmål: Hva kunne bli resultatet hvis noen skulle gjøre deg opprørt og du reagerte på det ved å sende ham eller henne en sint melding?

․․․․․

Få hjelp. «Jern slipes med jern, og det ene menneske sliper det andre,» sier Ordspråkene 27:17. (NO 1978/85) Du kan kanskje spørre en av foreldrene dine eller en moden venn om hvordan han eller hun klarer å bevare roen.

Følg med på hvilke framskritt du gjør. Skriv dagbok, slik at du kan få oversikt over hvilke framskritt du gjør. Hver gang du mister kontrollen, så noter (1) hva som skjedde, (2) hvordan du reagerte, og (3) hva som ville ha vært en bedre reaksjon. Med tiden vil du se at den bedre reaksjonen blir din første reaksjon!

Flere artikler fra artikkelserien «De unge spør» finnes på nettstedet www.watchtower.org/ypn

[Fotnote]

^ avsn. 17 Noen av navnene i denne artikkelen er forandret.

NOE Å TENKE OVER

Det har hendt at til og med personer som vi ikke ville ha trodd skulle miste besinnelsen, har gjort det for en kort stund. Hva kan vi lære av disse eksemplene?

▪ Moses. – 4. Mosebok 20:1–12; Salme 106:32, 33.

▪ Paulus og Barnabas. – Apostlenes gjerninger 15:36–40.

[Ramme/bilder på side 18]

HVA NOEN AV DINE JEVNALDRENDE SIER

«Det å fortelle dagboken min – eller moren min – hvordan jeg føler det, hjelper meg til å bevare roen.» – Alexis, USA.

«Når jeg er skikkelig stresset, synes jeg det hjelper å gå en rask tur. Da får jeg brukt energi, og den friske luften gjør at jeg tenker klarere.» – Elizabeth, Irland.

«Jeg prøver å se situasjonen utenfra og spør meg selv: ’Hva skjer hvis jeg skulle begynne å rope og skrike?’ Det ender alltid med at jeg innser at det ikke ville hjelpe!» – Graeme, Australia.

[Ramme på side 18]

VISSTE DU DETTE?

Noen ganger føler selv Gud vrede. Men hans følelser er alltid berettiget, og han har full kontroll over dem. Han overreagerer aldri! – Se 2. Mosebok 34:6; 5. Mosebok 32:4; Jesaja 48:9.

[Bilde på side 19]

Det er du som bestemmer om temperamentet ditt skal nå kokepunktet