Doorgaan naar inhoud

Wat je kunt doen tegen pandemiemoeheid

Begint het leven onder de dreiging van COVID-19 u uit te putten? Als dat zo is, bent u niet de enige. Over de hele wereld moeten mensen zich al maandenlang aanpassen aan het leven onder de dreiging van deze pandemie. Velen ‘brengen grote offers om COVID-19 in bedwang te houden’, zegt dr. Hans Kluge, regionaal directeur voor Europa van de Wereldgezondheidsorganisatie. ‘In zulke omstandigheden is het makkelijk en natuurlijk om je apathisch en gedemotiveerd te voelen — tekenen van vermoeidheid.’

Als u last hebt van wat wel pandemiemoeheid wordt genoemd, schep dan moed. De Bijbel helpt veel mensen om met het leven in deze stressvolle tijd om te gaan, en de Bijbel kan ook u helpen.

 Wat is pandemiemoeheid?

Pandemiemoeheid is geen medische aandoening maar een term die wordt gebruikt voor de natuurlijke reactie van mensen op de langdurige onzekerheid en ontregeling die een pandemie veroorzaakt. Hoewel iedereen anders reageert, komen de volgende tekenen van pandemiemoeheid algemeen voor:

  • Gebrek aan motivatie

  • Veranderingen in eet- of slaapgewoonten

  • Prikkelbaarheid

  • Stress van taken die normaal gesproken goed lukken

  • Concentratieproblemen

  • Gevoelens van hopeloosheid

 Waarom is pandemiemoeheid ernstig?

Pandemiemoeheid is een ernstige bedreiging van onze veiligheid en die van anderen. Als we er niet tegen vechten, kunnen we langzaam onze motivatie verliezen om covid-voorzorgsmaatregelen in acht te nemen. Na een tijdje kunnen we laks worden wat het virus betreft, zelfs als het zich blijft verspreiden en slachtoffers blijft maken. Omdat we het zat zijn om onder beperkingen te leven, zoeken we dan misschien meer vrijheid, wat onszelf en anderen in gevaar zou kunnen brengen.

In deze stressvolle tijd ervaren velen dat het waar is wat de Bijbel zegt: ‘Als je de moed laat zakken op de dag van ellende, zul je weinig kracht hebben’ (Spreuken 24:10). In de Bijbel staan principes die ons kunnen helpen met ontmoedigende situaties zoals deze pandemie om te gaan.

 Welke Bijbelse principes kunnen helpen om pandemiemoeheid de baas te worden?

  • Houd fysiek afstand — maar houd wel contact met anderen

    Wat de Bijbel zegt: ‘Een echte vriend (...) is geboren voor tijden van nood’ (Spreuken 17:17).

    Waarom het iets uitmaakt: Echte vrienden bouwen ons op (1 Thessalonicenzen 5:11). In tegenstelling daarmee brengt langdurige afzondering onze gezondheid in gevaar (Spreuken 18:1).

    Suggestie: Houd contact met uw vrienden via videobellen, de telefoon, e-mail en berichtjes. Neem contact op met vrienden als u een slechte dag hebt, en doe dat ook regelmatig om te zien hoe het met hen gaat. Wissel tips uit over dingen die u helpen om tijdens de pandemie op de been te blijven. Als u naar manieren zoekt om iets vriendelijks voor een vriend of vriendin te doen, zal dat een slechte dag wat zonniger maken.

  • Maak het beste van uw huidige omstandigheden

    Wat de Bijbel zegt: ‘Gebruik je tijd zo goed mogelijk’ (Efeziërs 5:16).

    Waarom het iets uitmaakt: Als u uw tijd verstandig gebruikt, kan dat u helpen positief te blijven en overmatige zorgen te vermijden (Lukas 12:25).

    Suggestie: In plaats van te focussen op wat u niet meer kunt doen, is het goed om naar manieren te zoeken waarop u voordeel kunt hebben van uw situatie. Zijn er bijvoorbeeld projecten waar u nu tijd voor hebt of hobby’s waarmee u zich nu kunt bezighouden? Zou u meer tijd met uw gezin kunnen doorbrengen?

  • Houd vast aan een routine

    Wat de Bijbel zegt: ‘Laat alles (...) volgens regeling verlopen’ (1 Korinthiërs 14:40).

    Waarom het iets uitmaakt: Veel mensen voelen zich rustiger en gelukkiger als ze een bepaalde routine hebben.

    Suggestie: Maak een schema dat uw huidige situatie weerspiegelt. Reserveer specifieke uren voor schoolwerk, werelds werk, huishoudelijk werk en ook voor geestelijke zaken. Maak tijd voor gezonde activiteiten zoals tijd doorbrengen met uw gezin, buiten zijn en lichaamsbeweging. Bekijk uw schema van tijd tot tijd en verander er zo nodig iets aan.

  • Pas u aan de veranderende seizoenen aan

    Wat de Bijbel zegt: ‘Wie verstandig is ziet het gevaar en verbergt zich’ (Spreuken 22:3).

    Waarom het iets uitmaakt: Afhankelijk van de plek waar u woont, zullen veranderende seizoenen misschien minder kansen bieden op frisse lucht en zonlicht, die goed zijn voor uw lichamelijke en mentale gezondheid.

    Suggestie: Probeer als de winter nadert uw woon- of werkkamer zo aan te passen dat er zo veel mogelijk zonlicht binnenkomt. Plan buitenactiviteiten die u ook kunt doen als het kouder wordt. Zorg als dat kan voor winterkleren waarmee u langer buiten kunt blijven.

    Als de zomer nadert, zullen mensen meer tijd buiten doorbrengen, dus pas dan op. Plan waar u naartoe gaat en kies tijden waarop het er niet druk is.

  • Houd u altijd aan de covid-voorzorgsmaatregelen

    Wat de Bijbel zegt: ‘De dwaas is roekeloos en overmoedig’ (Spreuken 14:16).

    Waarom het iets uitmaakt: COVID-19 is dodelijk en als we onze waakzaamheid laten verslappen, lopen we het risico besmet te raken.

    Suggestie: Raadpleeg regelmatig betrouwbare plaatselijke richtlijnen en vraag u af of u nog steeds voorzichtig bent. Focus op hoe uw gedrag van invloed is op u, uw gezin en anderen.

  • Versterk uw band met God

    Wat de Bijbel zegt: ‘Nader tot God, dan zal hij tot jou naderen’ (Jakobus 4:8).

    Waarom het iets uitmaakt: God kan u met elke uitdaging helpen (Jesaja 41:13).

    Suggestie: Lees elke dag een stuk in Gods Woord, de Bijbel. Dit Bijbelleesschema kan u op weg helpen.

U zou contact kunnen opnemen met Jehovah’s Getuigen om erachter te komen hoe u voordeel kunt hebben van de regelingen die ze hebben getroffen om tijdens de COVID-19-pandemie bijeenkomsten te houden. Over de hele wereld gebruiken ze bijvoorbeeld videoconferencing voor hun gemeentevergaderingen, hun jaarlijkse herdenking van Jezus’ dood en hun jaarlijkse congres.

 Bijbelteksten die helpen bij pandemiemoeheid

Jesaja 30:15: ‘Jullie kracht zal liggen in kalmte en vertrouwen.’

Betekenis: Vertrouwen op Gods advies kan ons helpen in moeilijke tijden kalm te blijven.

Spreuken 15:15: ‘Voor de ellendige zijn alle dagen slecht, maar voor iemand met een vrolijk hart is het altijd feest.’

Betekenis: Focussen op positieve dingen kan ons zelfs in moeilijke tijden helpen gelukkig te zijn.

Spreuken 14:15: ‘De naïeveling gelooft elk woord, maar de verstandige overdenkt elke stap.’

Betekenis: Houd u aan preventieve gezondheidsmaatregelen en denk niet te snel dat zulke beperkingen onnodig zijn.

Jesaja 33:24: ‘Geen inwoner zal zeggen: “Ik ben ziek.”’

Betekenis: God belooft dat hij een eind zal maken aan alle vormen van ziekte.