Heb jij je weleens zo gevoeld? Trek dan niet te snel de conclusie dat er iets mis met je is. Iedereen is weleens down. Zelfs gelovige mannen en vrouwen die in de Bijbel worden genoemd hadden zulke gevoelens (1 Samuël 1:6-8; Psalm 35:14).

De ene keer weet je misschien wel waarom je je zo voelt en de andere keer niet. „Je hoeft niet altijd iets vreselijks mee te maken om je down te voelen”, zegt Anna (19). „Het kan je op elk moment overkomen, zelfs als je geen problemen hebt. Het slaat nergens op, maar het gebeurt!”

Wat de oorzaak ook is, wat kun je doen als je je heel somber voelt? Probeer het volgende:

1. Praat erover. Toen Job het heel zwaar had, zei hij: „Ik wil spreken in de bitterheid van mijn ziel!” — Job 10:1.

   Kellie: „Het is ongelofelijk hoe opgelucht ik me voel als ik er met iemand over praat. Eindelijk weet iemand hoe ik me voel. Het is alsof ik aan een touw uit de put omhooggehaald word — eindelijk gered!”

2. Schrijf het op. Als je door je gevoelens een negatieve kijk op het leven hebt, kun je proberen je gedachten op papier te zetten. David schreef in zijn geïnspireerde psalmen soms over zijn intense gevoelens van somberheid (Psalm 6:6). Als je zulke gevoelens opschrijft, kan dat een hulp zijn om ’praktische wijsheid en denkvermogen te beveiligen’ (Spreuken 3:21).

   Heather: „Als ik down ben, helpt schrijven me helderheid te krijgen in de warboel in mijn hoofd. Wanneer je je gevoelens kunt uiten en op een rijtje kunt zetten, word je er minder door overweldigd.”

3. Bid erover. De Bijbel zegt wat er gebeurt als je over je zorgen bidt: „De vrede van God, die alle gedachte te boven gaat, zal uw hart en uw geestelijke vermogens behoeden” (Filippenzen 4:6, 7).

   Esther: „Ik probeerde erachter te komen waarom ik zo down was, maar dat lukte niet. Ik vroeg Jehovah me te helpen om me gelukkig te voelen. Ik had er genoeg van zo down te zijn terwijl daar geen reden voor was. Toen lukte het me eindelijk om de vicieuze cirkel te doorbreken. Onderschat nooit de kracht van het gebed!”

   Idee: Gebruik Psalm 139:23, 24 als voorbeeld voor je eigen gebed. Stort je hart bij Jehovah, God, uit en vraag hem je te helpen achter de oorzaak van je gevoelens te komen.

Gods Woord, de Bijbel, kan ook heel veel voor je betekenen. Als je je hoofd vult met de positieve gedachten die te vinden zijn in Bijbelverslagen, kan dat een goede uitwerking hebben op je emoties (Psalm 1:1-3).

Ryan zegt: „Er zijn ochtenden dat ik liever in bed zou blijven in plaats van op te staan en me weer door een doelloze dag heen te moeten slepen.” Ryan heeft last van depressies, en hij is niet de enige. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer één op de vier jongeren aan een vorm van depressiviteit lijdt.

Hoe kom je erachter of je een depressie hebt? Een paar van de symptomen zijn een drastische verandering in stemming en gedrag, sociale afzondering, minder interesse in bijna alle activiteiten, een opvallende verandering in het eet- en slaappatroon, en intense gevoelens van waardeloosheid of onterechte schuldgevoelens.

Natuurlijk heeft bijna iedereen weleens last van een of meer van die symptomen. Maar als dat meerdere weken aanhoudt, overleg dan eens met je ouders of je misschien naar de dokter moet. Hij kan je helpen om na te gaan of je somberheid een medische oorzaak heeft.

Als je aan een depressie lijdt, hoef je je daar echt niet voor te schamen. Veel depressieve mensen die behandeld zijn, voelen zich daarna een stuk beter — beter dan ze zich in lange tijd hebben gevoeld! Of de oorzaak van je somberheid nu een depressie is of niet, denk aan de troost die Psalm 34:18 geeft: „Jehovah is nabij de gebrokenen van hart; en de verbrijzelden van geest redt hij.”