Doorgaan naar inhoud

VRAGEN VAN JONGEREN

Hoe krijg ik mijn emoties onder controle?

‘De ene dag voel ik me geweldig en de volgende dag zit ik in de put. Dingen waar ik gisteren geen moeite mee had, vind ik vandaag een ramp.’ — Carissa.

Zit je leven zo vol ups en downs dat je weleens het gevoel hebt dat je over een weg vol gaten en kuilen rijdt? * Dan is dit artikel iets voor jou!

 Hoe het komt

 Wisselende emoties zijn heel normaal als je in de puberteit zit. Maar zelfs als je tegen de 20 bent, zal het je misschien verbazen hoe onvoorspelbaar je emoties kunnen zijn.

 Als je al die emoties maar verwarrend vindt, bedenk dan dat veel van die gevoelens veroorzaakt worden door hormonale veranderingen en door de onzekerheden die bij het groeiproces horen. Maar het goede nieuws is dat het je kan lukken om je emoties te begrijpen en ermee om te gaan.

 De realiteit: Het is belangrijk dat je je emoties leert te beheersen terwijl je nog jong bent, want als volwassene zul je dat in heel wat situaties nodig hebben.

Negatieve emoties zijn te vergelijken met gaten in de weg. Je kunt leren om de ergste te vermijden, waardoor de rit een stuk comfortabeler wordt

 Drie dingen die je kunt doen

 Praten. In de Bijbel staat: ‘Een echte vriend blijft altijd liefde tonen en is een broeder geboren voor tijden van nood’ (Spreuken 17:17).

 ‘Er is een goede vriendin van onze familie die ik als een tante zie. Ze heeft echt aandacht voor wat ik zeg en ik voel me vrij om heel open tegen haar te zijn. Als ik ergens een goede kijk op heb, is ze trots op me, en als ik ernaast zit, corrigeert ze dat op een perfecte manier.’ — Yolanda.

 Tip: Praat niet alleen met leeftijdgenoten — die vaak dezelfde ups en downs hebben als jij — maar ook met je ouders of een andere volwassene die je vertrouwt.

 Schrijven. De Bijbel vertelt over Job, die wanhopig was en zei: ‘Ik laat mijn klachten de vrije loop. Ik zal spreken in mijn bittere ellende!’ (Job 10:1) Je kunt natuurlijk met iemand gaan praten, maar je kunt ook ‘spreken’ over je gevoelens door ze op te schrijven.

 ‘Ik heb altijd een notitieboekje bij me. Als er iets gebeurt waar ik mee zit, schrijf ik het op. Schrijven werkt echt therapeutisch voor mij.’ — Iliana.

 Tip: Houd een dagboek bij, waarin je je gevoelens opschrijft, de oorzaak ervan en hoe je ermee kunt omgaan. Het werkblad dat bij dit artikel hoort, kan je daarbij helpen.

 Bidden. In de Bijbel staat: ‘Leg je last neer bij Jehovah en hij zal je steunen. Nooit zal hij toelaten dat de rechtvaardige ten val komt’ (Psalm 55:22).

 ‘Als ik het moeilijk heb, bid ik constant tot Jehovah. Nadat ik mijn hart bij hem heb uitgestort, voel ik me altijd opgelucht.’ — Jasmine.

 Tip: Probeer ondanks je verdriet eens te denken aan drie dingen in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn. Als je tot Jehovah bidt, vraag hem dan om hulp — maar vertel hem ook hoe dankbaar je bent voor de goede dingen die je hebt.

^ In dit artikel gaan we in op de emotionele ups en downs waar veel jongeren mee te maken hebben. Als je een bipolaire stoornis of een andere vorm van depressie hebt, vind je meer informatie in het artikel ‘Wat als ik depressief ben?