Doorgaan naar inhoud

Doorgaan naar secundair menu

Jehovah’s Getuigen

Nederlands

JONGE MENSEN VRAGEN

Hoe krijg ik meer slaap?

In de Bijbel staat: „Beter is een handvol rust dan twee handen vol hard werk en najagen van de wind” (Prediker 4:6). Als je te weinig slaapt, gaan je prestaties hard achteruit!

  • „Als ik niet genoeg slaap krijg, kan ik niet functioneren. Ik kan me dan nergens op concentreren!” — Rachel (19).

  • „Rond twee uur ’s middags word ik zo moe dat ik midden in een gesprek in slaap zou kunnen vallen!” — Kristine (19).

Heb jij meer slaap nodig? Een paar jongeren leggen uit wat zij doen.

Niet te laat naar bed gaan. Catherine (18): „Ik probeer op een normaal tijdstip naar bed te gaan.

Niet te lang blijven kletsen. Richard (21): „Soms werd ik nog heel laat door vrienden gebeld of ge-sms’t, maar tegenwoordig breek ik het gesprek gewoon af en ga ik slapen.

Een vaste tijd aanhouden. Jennifer (20): „Sinds kort probeer ik op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan.

Zo lukt het: Streef ernaar elke nacht minstens acht uur slaap te krijgen.

Gewoon een paar simpele dingen doen om meer slaap te krijgen kan al veel opleveren. Onthoud: als je een goede gezondheid hebt, zie je er beter uit, voel je je goed en presteer je beter.

Hoewel je aan veel dingen niets kunt veranderen, kun je aan je lichamelijke conditie wél iets doen. Erin (19) zegt: „Uiteindelijk is er maar één persoon die iets aan je gezondheid kan doen — en dat ben jij.