Toegankelijkheidsinstelling

Search

Taal selecteren

Doorgaan naar secundair menu

Doorgaan naar inhoudsopgave

Doorgaan naar inhoud

Jehovah’s Getuigen

Nederlands

ONTWAAKT! OKTOBER 2012

De strijd tegen kinderobesitas

De strijd tegen kinderobesitas

VOLGENS het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Welzijn is tussen 1980 en 2002 het aantal tieners met overgewicht verdrievoudigd en het aantal jonge kinderen met overgewicht meer dan verdubbeld. Langetermijngevolgen van kinderobesitas * zijn onder andere een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker.

Obesitas bij kinderen kan te wijten zijn aan een aantal factoren, zoals een zittend leven, reclame die op jongeren gericht is en het feit dat ongezond voedsel goedkoop en makkelijk verkrijgbaar is. Het Amerikaanse Centrum voor Ziektebestrijding en -preventie zegt: „Kinderobesitas ontstaat door een te hoge calorie-inname en te weinig lichaamsbeweging.”

Zowel jongeren als ouderen zouden eens kritisch naar hun eetpatroon moeten kijken. In extremen vervallen is geen goed idee, maar een paar eenvoudige maatregelen kunnen veel effect hebben. Neem het voorbeeld van Mark. Hij merkte dat hij zich gezonder en fitter ging voelen toen hij zijn eetgewoonten had aangepast. Hij geeft toe: „Ik was gewoon verslaafd aan junkfood.” Ontwaakt! vroeg hem welke veranderingen hij heeft aangebracht.

Wanneer begon het probleem?

Dat was na mijn eindexamen. Ik ging toen steeds vaker buiten de deur eten. In de buurt van mijn werk waren twee fastfoodrestaurants, en ik at bijna elke dag bij een van de twee. Dat vond ik makkelijker dan zelf mijn lunch klaarmaken.

Hoe ging het toen je op jezelf ging wonen?

Met mijn eetpatroon ging het steeds slechter. Ik kon niet koken en had niet zo veel geld, maar mijn favoriete fastfoodrestaurant was praktisch om de hoek. Het leek gewoon het makkelijkst en goedkoopst om daar te eten. En ik at niet alleen de verkeerde dingen, ik at ook nog eens veel te veel. Ik had niet genoeg aan het standaardmenu. Als ik het kon betalen,  bestelde ik meer frietjes, meer frisdrank en een extra hamburger, de grootste die ze hadden.

Wat was het keerpunt?

Toen ik begin twintig was, begon ik mijn gezondheid serieuzer te nemen. Ik was te zwaar. Ik voelde me futloos en had weinig zelfvertrouwen. Ik wist dat er iets moest veranderen.

Hoe heb je je eetpatroon onder controle gekregen?

Ik heb het stap voor stap aangepakt. Eerst ben ik minder gaan eten. Ik zei tegen mezelf: „Dit is niet de laatste keer dat je eet. Straks kun je weer eten.” Soms moest ik letterlijk van tafel weglopen. Maar achteraf voelde het als een overwinning.

Heb je nog grote veranderingen moeten aanbrengen?

Met sommige dingen moest ik helemaal stoppen. Ik stapte bijvoorbeeld over van frisdrank op water. Dat was moeilijk. Ik was echt dol op frisdrank en had een hekel aan water. Als ik een glas water had gedronken, nam ik altijd een paar slokjes sap voor de smaak. Maar na een tijdje begon ik water lekker te vinden.

Wat heb je nog meer gedaan behalve ongezond voedsel laten staan?

Ik koos voor gezonder voedsel. Ik begon met fruit, zoals appels, bananen, aardbeien, bosbessen, frambozen en meloenen. Daarnaast ging ik vaker magere eiwitten eten, zoals kip en tonijn. Na een tijdje werd dat soort voedsel mijn lievelingseten. Ik probeer bij de warme maaltijd vooral groente te eten. Als ik gezonde tussendoortjes eet, loop ik minder risico om bij de maaltijd te veel te eten. Nu ben ik niet meer verslaafd aan junkfood.

Eet je nog weleens buiten de deur?

Af en toe. Maar dan hou ik wel in de gaten hoeveel ik eet. Als de portie te groot is, vraag ik om een doosje. Dan doe ik voordat ik ga eten de helft van de maaltijd daarin zodat ik die mee kan nemen. Op die manier voorkom ik dat ik te veel eet, alleen maar omdat ik het zonde vind om voedsel te laten staan.

Welke voordelen heb je ondervonden?

Ik ben afgevallen en heb nu meer energie en zelfvertrouwen. En ik vind het vooral fijn dat ik door op mijn gezondheid te letten eer geef aan God, die me het leven gegeven heeft (Psalm 36:9). Vroeger dacht ik altijd dat een gezonde leefstijl saai zou zijn. Maar nu zou ik niet anders meer willen! *

^ par. 2 Kinderobesitas is een aandoening die voorkomt bij jonge kinderen en tieners. Deskundigen zeggen dat jongeren met obesitas in 70 procent van de gevallen ook als volwassene overgewicht hebben.

^ par. 20 Ontwaakt! spreekt zich niet uit voor een bepaald dieet. Iedereen moet zelf zorgvuldig de opties afwegen en afgaan op voedingsadviezen van deskundigen. Vermijd modieuze diëten die gevaarlijk kunnen zijn.