നിങ്ങൾക്ക്‌ എത്ര​ത്തോ​ളം മനക്കട്ടി​യുണ്ട്‌? പിൻവ​രുന്ന സാഹച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ നിങ്ങൾ കടന്നു​പോ​യി​ട്ടു​ണ്ടോ?

•   പ്രിയ​പ്പെട്ട ഒരാളു​ടെ മരണം

•   നീണ്ടു​നിൽക്കുന്ന ഒരു രോഗം

•   പ്രകൃ​തി​വി​പത്ത്‌

 വലിയ​വ​ലി​യ കാര്യങ്ങൾ നേരി​ടു​ന്ന​തി​നു മാത്രമല്ല ചെറി​യ​ചെ​റിയ കാര്യങ്ങൾ നേരി​ടു​ന്ന​തി​നും മനക്കട്ടി വേണ​മെ​ന്നാ​ണു ഗവേഷ​ക​രു​ടെ അഭി​പ്രാ​യം. നിങ്ങളെ രോഗി​യാ​ക്കാൻ നിത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ ചെറി​യ​ചെ​റിയ പ്രശ്‌ന​ങ്ങൾതന്നെ ധാരാളം. അതു​കൊണ്ട്‌ നിങ്ങളു​ടെ പ്രശ്‌നം ചെറു​തോ വലുതോ ആകട്ടെ മനക്കട്ടി വളർത്തേ​ണ്ടത്‌ വളരെ പ്രധാ​ന​മാണ്‌.

•  എന്താണ്‌ മനക്കട്ടി?

•  നിങ്ങൾക്ക്‌ മനക്കട്ടി വേണ്ടത്‌ എന്തു​കൊണ്ട്‌?

•  നിങ്ങൾക്ക്‌ എങ്ങനെ മനക്കട്ടി വളർത്താം?

•  സമപ്രാ​യ​ക്കാർ പറയു​ന്നത്‌

 ജീവി​ത​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കുന്ന മാറ്റങ്ങ​ളെ​യും പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളെ​യും നന്നായി കൈകാ​ര്യം ചെയ്യാ​നുള്ള കഴിവി​നെ​യാ​ണു മനക്കട്ടി എന്നതു​കൊണ്ട്‌ ഉദ്ദേശി​ക്കു​ന്നത്‌. മനക്കട്ടി​യുള്ള ആളുകൾക്കു പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഉണ്ടാവില്ല എന്നല്ല അർഥം. കുറച്ച്‌ ബുദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളൊ​ക്കെ ഉണ്ടായാ​ലും അവർ അതിനെ അതിജീ​വിച്ച്‌ പുറത്തു​വ​രും, കൂടുതൽ കരു​ത്തോ​ടെ.

•   പ്രശ്‌നങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്‌. ‘വേഗമു​ള്ളവർ ഓട്ടത്തിൽ എപ്പോ​ഴും വിജയി​ക്കു​ന്നില്ല. അറിവു​ള്ള​വ​രും എപ്പോ​ഴും വിജയിക്കുന്നില്ല. കാരണം, സമയവും അപ്രതീ​ക്ഷി​ത​സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും അവരെ​യെ​ല്ലാം പിടികൂടുന്നു.’ (സഭാ​പ്ര​സം​ഗകൻ 9:11) നമുക്കുള്ള പാഠം: നല്ല ആളുകൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾ സഹി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്നു. മിക്ക​പ്പോ​ഴും, അത്‌ അവരുടെ കുഴപ്പം​കൊണ്ട്‌ ആയിരി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നില്ല.

•   മനക്കട്ടി നിങ്ങളെ സംരക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ഒരു ഹൈസ്‌കൂൾ കൗൺസി​ലർ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: “പരീക്ഷ​യ്‌ക്കു മാർക്കു കുറ​ഞ്ഞെ​ന്നോ സമൂഹ​മാ​ധ്യ​മ​ത്തിൽ തങ്ങളെ മോശ​ക്കാ​രാ​ക്കി​യെ​ന്നോ ഒക്കെ പറഞ്ഞ്‌ എന്റെ ഓഫീ​സിൽ കരഞ്ഞു​ത​ളർന്ന്‌ വരുന്ന കുട്ടി​ക​ളു​ടെ എണ്ണം കൂടി​ക്കൂ​ടി വരുന്നു.” ചെറു​തെന്നു തോന്നി​യേ​ക്കാ​വുന്ന ഈ പ്രശ്‌ന​ങ്ങൾപോ​ലും നേരി​ടാൻ അവർക്കുള്ള പ്രാപ്‌തി​ക്കു​റവ്‌ അവരിൽ “മാനസി​ക​വും വൈകാ​രി​ക​വും ആയ പല പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളും സൃഷ്ടി​ക്കു​ന്നു.” a

•   ഇപ്പോ​ഴും ഭാവി​യി​ലും പ്രയോ​ജനം ചെയ്യും. ജീവി​ത​ത്തി​ലെ തിരി​ച്ച​ടി​ക​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ഡോക്ടർ റിച്ചാർഡ്‌ ലെണർ എഴുതി​യത്‌ ഇങ്ങനെ​യാണ്‌: “ജീവി​ത​ത്തിൽ വിജയി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കിൽ തിരി​ച്ച​ടി​കൾ ഉണ്ടാകു​മ്പോൾ നിങ്ങൾ പിടി​ച്ചു​നിൽക്കു​ക​യും അതിൽനിന്ന്‌ തിരി​ച്ചു​വ​രു​ക​യും വേണം. പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കു​ക​യോ ലക്ഷ്യത്തിൽ എത്താൻ പുതിയ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടുപി​ടി​ക്കു​ക​യോ ചെയ്യണം.” b

•   പ്രശ്‌നം ശരിക്കും ഒരു പ്രശ്‌ന​മാ​ണോ? പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകു​മ്പോൾ, അത്‌ വലിയ പ്രശ്‌ന​മാ​ണോ ചെറിയ പ്രശ്‌ന​മാ​ണോ എന്ന്‌ മനസ്സി​ലാ​ക്കുക. ബൈബിൾ പറയുന്നു: “വിഡ്‌ഢി പെട്ടെന്നു കോപം പ്രകടി​പ്പി​ക്കു​ന്നു; എന്നാൽ വിവേ​ക​മു​ള്ളവൻ പരിഹാ​സം വകവെ​ക്കു​ന്നില്ല.” (സുഭാ​ഷി​തങ്ങൾ 12:16) എല്ലാ പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളും നിങ്ങളെ കാർന്നു​തി​ന്നാൻ ഇടയാ​ക്കേണ്ട ആവശ്യ​മില്ല.

   “സ്‌കൂ​ളിൽ നടക്കുന്ന നിസ്സാ​ര​കാ​ര്യ​ങ്ങളെ കുട്ടികൾ വലിയ സംഭവ​മാ​ക്കു​ന്നു. മറ്റു കുട്ടികൾ അതെക്കു​റിച്ച്‌ സമൂഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളിൽ അതും ഇതും ഒക്കെ പറയും. അതു കേൾക്കു​മ്പോൾ പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളിൽ ഉൾപ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നവർ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥ​രാ​യി, ചെറിയ പ്രശ്‌നത്തെ വലി​യൊ​രു പ്രശ്‌ന​മാ​യി കാണും.”​—ജൊവാൻ.

•   മറ്റുള്ള​വ​രിൽനിന്ന്‌ പഠിക്കുക. ബൈബി​ളി​ലെ ഒരു പഴമൊ​ഴി പറയുന്നു: “ഇരുമ്പ്‌ ഇരുമ്പി​നു മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു; മനുഷ്യൻ കൂട്ടു​കാ​രനു മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു.” (സുഭാ​ഷി​തങ്ങൾ 27:17) ജീവി​ത​ത്തിൽ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരി​ട്ട​വ​രിൽനിന്ന്‌ വിലപ്പെട്ട പല കാര്യ​ങ്ങ​ളും നമുക്കു പഠിക്കാൻ പറ്റും.

   “മറ്റുള്ള​വ​രോ​ടു സംസാ​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാണ്‌ അവർ കടന്നു​പോ​യി​ട്ടുള്ള ബുദ്ധി​മു​ട്ടുള്ള സാഹച​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ നമുക്കു മനസ്സി​ലാ​ക്കാൻ പറ്റുക. ഇപ്പോൾ അവർ അതി​നെ​യൊ​ക്കെ വിജയ​ക​ര​മാ​യി മറിക​ട​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായ​പ്പോൾ അവർ എന്തു ചെയ്‌തു, എന്തു ചെയ്‌തില്ല എന്നൊക്കെ മനസ്സി​ലാ​ക്കാൻ ശ്രമി​ക്കുക.”​—ജൂലിയ.

•   ക്ഷമ കാണി​ക്കുക. ബൈബിൾ പറയുന്നു: “നീതി​മാൻ ഏഴു പ്രാവ​ശ്യം വീണാ​ലും എഴു​ന്നേൽക്കും.” (സുഭാ​ഷി​തങ്ങൾ 24:16) നിങ്ങൾ ആഗ്രഹി​ക്കാത്ത വിധത്തിൽ എന്തെങ്കി​ലും സംഭവി​ച്ചാൽ അത്‌ ഉൾക്കൊ​ള്ളാൻ സമയം എടു​ത്തേ​ക്കാം. എങ്കിലും ആ സമയത്ത്‌ മനസ്സ്‌ മടുത്തു​പോ​ക​രുത്‌. പ്രധാ​ന​പ്പെട്ട കാര്യം വീണി​ട​ത്തു​നിന്ന്‌ ‘എഴു​ന്നേൽക്കുക’ എന്നതാണ്‌.

   “വിഷമി​പ്പി​ക്കുന്ന ഒരു കാര്യ​ത്തിൽനിന്ന്‌ പുറത്തു​ക​ട​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കിൽ മനസ്സി​നും ഹൃദയ​ത്തി​നും ഏറ്റ മുറിവ്‌ ഉണങ്ങണം. അതിനു കുറച്ച്‌ സമയ​മെ​ടു​ക്കും. പക്ഷേ കാലം കടന്നു​പോ​കു​ന്ന​തോ​ടെ നമ്മൾ ആ സങ്കടത്തിൽനിന്ന്‌ പുറത്തു​ക​ട​ക്കും.”​—ആൻഡ്രിയ.

•   നന്ദി കാണി​ക്കുക. ബൈബിൾ പറയുന്നു: ‘നിങ്ങൾ നന്ദിയു​ള്ള​വ​രാ​യി​രി​ക്കുക.’ (കൊ​ലോ​സ്യർ 3:15) നമ്മൾ അനുഭ​വി​ക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ എത്ര ഗൗരവ​മു​ള്ള​താ​ണെ​ങ്കി​ലും നന്ദി കാണി​ക്കാൻ പല കാരണ​ങ്ങ​ളുണ്ട്‌. ജീവി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊണ്ട്‌ അർഥമു​ണ്ടെന്നു നിങ്ങളെ ബോധ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തുന്ന മൂന്നു കാര്യ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ചിന്തി​ക്കാ​നാ​കു​മോ?

   “പ്രയാ​സങ്ങൾ അനുഭ​വി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​മ്പോൾ എനിക്ക്‌ ഇത്‌ എന്തു​കൊണ്ട്‌ സംഭവി​ച്ചു? എന്ന്‌ ആരും പറഞ്ഞു​പോ​കും. എന്നാൽ നമ്മുടെ പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​തന്നെ ചിന്തി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കാ​തെ നിങ്ങൾക്ക്‌ ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, അതിൽ സംതൃ​പ്‌ത​രാ​യി​രി​ക്കുക. കാര്യ​ങ്ങ​ളൊ​ക്കെ നല്ല വിധത്തിൽ അവസാ​നി​ക്കു​മെ​ന്നും വിശ്വ​സി​ക്കുക. അതാണ്‌ മനക്കട്ടി കാണി​ക്കു​ന്ന​തിൽ ഉൾപ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നത്‌.”​—സമാന്ത.

•   സംതൃ​പ്‌ത​രാ​യി​രി​ക്കുക. “ഏതു സാഹച​ര്യ​ത്തി​ലും തൃപ്‌ത​നാ​യി​രി​ക്കാൻ എനിക്ക്‌ അറിയാം” എന്നാണ്‌ അപ്പോ​സ്‌ത​ല​നായ പൗലോസ്‌ പറഞ്ഞത്‌. (ഫിലി​പ്പി​യർ 4:11) തനിക്കു സംഭവി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കുന്ന മോശം കാര്യ​ങ്ങളെ നിയ​ന്ത്രി​ക്കാൻ പൗലോ​സി​നു കഴിയു​മാ​യി​രു​ന്നില്ല. എന്നാൽ അതി​നോട്‌ എങ്ങനെ പ്രതി​ക​രി​ക്കണം എന്ന കാര്യ​ത്തിൽ പൗലോ​സിന്‌ നിയ​ന്ത്ര​ണ​മു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു. തൃപ്‌ത​നാ​യി​രി​ക്കാൻ പൗലോസ്‌ നിശ്ചയി​ച്ചു​റച്ചു.

   “ഒരു പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാകു​മ്പോൾ എന്റെ ആദ്യത്തെ പ്രതി​ക​രണം എപ്പോ​ഴും നല്ലതാ​യി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നില്ല എന്നു ഞാൻ തിരി​ച്ച​റി​ഞ്ഞു. ഏതു സാഹച​ര്യ​ത്തെ​യും ശുഭ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​യോ​ടെ സമീപി​ക്കുക എന്നതാണ്‌ ഇപ്പോ​ഴത്തെ എന്റെ ലക്ഷ്യം. അത്‌ എനിക്കു മാത്രമല്ല, കൂടെ​യു​ള്ള​വർക്കും പ്രയോ​ജനം ചെയ്യും.”​—മാത്യൂ.

•   പ്രാർഥി​ക്കുക. ബൈബിൾ പറയുന്നു: “നിന്റെ ഭാരം യഹോ​വ​യു​ടെ മേൽ ഇടുക. ദൈവം നിന്നെ പുലർത്തും. നീതി​മാൻ വീണു​പോ​കാൻ ദൈവം ഒരിക്ക​ലും അനുവദിക്കില്ല.” (സങ്കീർത്തനം 55:22) മനഃശാ​ന്തി കിട്ടാൻവേണ്ടി ചെയ്യുന്ന വെറും ഒരു പ്രവൃ​ത്തി​യല്ല പ്രാർഥന. അതു “നിങ്ങ​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ചിന്തയുള്ള” സ്രഷ്ടാ​വി​നോ​ടുള്ള, ഒരു യഥാർഥ ആശയവി​നി​മ​യ​മാണ്‌.​—1 പത്രോസ്‌ 5:7.

   “ഞാൻ ഒറ്റയ്‌ക്കല്ല. സത്യസ​ന്ധ​മാ​യി ഞാൻ എന്റെ പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ദൈവ​ത്തോ​ടു പറയും. ദൈവം എനിക്കു തന്നിട്ടുള്ള അനു​ഗ്ര​ഹ​ങ്ങൾക്കു ഞാൻ നന്ദി പറയും. ആ അനു​ഗ്ര​ഹ​ങ്ങ​ളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധി​ക്കു​മ്പോൾ നിഷേ​ധ​ചി​ന്തകൾ എനിക്ക്‌ മറക്കാൻ കഴിയു​ന്നു. പ്രാർഥന വളരെ പ്രധാ​ന​മാണ്‌.”​—കാർലോസ്‌.