Jūsu dzīvesbiedrs pasaka vai izdara kaut ko tādu, kas jūs aizkaitina, bet jūs cenšaties to neizrādīt. Dzīvesbiedrs pamana, ka kaut kas nav kārtībā, un sāk jūs iztaujāt. Tas jūs sadusmo vēl vairāk. Kā savaldīt dusmas?

 Kas jums jāzina

  • Ļaušanās dusmām kaitē veselībai. Pētījumi liecina, ka nekontrolētas dusmas palielina paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību, depresijas un gremošanas traucējumu risku. Tāpat dusmas var izraisīt bezmiegu, trauksmi, ādas problēmas un insultu. Bībelē pamatoti ir dots padoms: ”Atmet dusmas.., jo no tā ceļas tikai ļaunums!” (Psalms 37:8.)

  • Arī dusmu apspiešana var kaitēt. Dusmas, kurām ļauj krāties, ir kā slimība, kas saēd cilvēku no iekšienes. Piemēram, mūsos var veidoties ciniska vai kritiska attieksme. Ar cilvēku, kuram ir šāda attieksme, ir grūti sadzīvot, un tā grauj laulību.

 Ko jūs varat darīt

  • Saskatiet savā dzīvesbiedrā labās īpašības. Pierakstiet trīs dzīvesbiedra īpašības, kuras jums šķiet īpaši pievilcīgas. Nākamreiz, kad dzīvesbiedrs jūs aizkaitinās, atcerieties par šīm īpašībām. Tas palīdzēs savaldīt dusmas.

    Bībeles princips: ”Esiet pateicīgi!” (Kolosiešiem 3:15.)

  •  Mācieties piedot. Vispirms centieties paraudzīties uz situāciju no dzīvesbiedra viedokļa. Tas jums palīdzēs būt līdzcietīgam. (1. Pētera 3:8.) Tad padomājiet: ”Vai pāridarījums ir tik nopietns, ka nav iespējams piedot?”

    Bībeles princips: ”Cilvēkam.. nāk par godu, ka kādu pārkāpumu viņš var arī nepamanīt.” (Sal. Pam. 19:11.)

  •  Savas jūtas izsakiet laipni un taktiski. Stāstiet par to, kā jūs jūtaties, nevis izsakiet pārmetumus dzīvesbiedram. Piemēram, nevis nosodiet otru: ”Tu par mani nemaz nedomā! Tu man nepiezvanīji un nepateici, kur esi,” — bet labāk sakiet: ”Es uztraucos, jo bija jau vēls, bet es nezināju, vai ar tevi viss ir kārtībā.” Ja savas jūtas izteiksiet laipni, jums būs vieglāk savaldīties.

    Bībeles princips: ”Jūsu runa lai vienmēr ir patīkama, lai tajā ir sāls.” (Kolosiešiem 4:6.)

  •  Ar cieņu uzklausiet otru. Kad esat izsacījis savas domas, ļaujiet izteikties dzīvesbiedram, nepārtraucot viņu. Pēc tam atkārtojiet viņa teikto saviem vārdiem, lai pārliecinātos, vai sapratāt viņu pareizi. Prasme uzklausīt otru jums ļoti palīdzēs tikt galā ar dusmām.

    Bībeles princips: ”Ikvienam cilvēkam jābūt naskam klausīties, gausam runāt.” (Jēkaba 1:19.)