Rodyti straipsnį

Rodyti antro lygio meniu

Rodyti turinį

Jehovos liudytojai

lietuvių

Atsibuskite!  |  2012 m. spalis

Rūpinkis sveikata

Rūpinkis sveikata

Gera sveikata nemažai prisideda prie pažangumo mokykloje ir gyvenimo kokybės.

SAVO kūnu rūpintis natūralu, nes gyvybė — Dievo dovana (Psalmyno 139:14). Įsivaizduok, kad turi automobilį, bet visai jo neprižiūri. Važiuosi tik tol, kol suges. Tas pats gali atsitikti ir su tavimi. Kokia priežiūra reikalinga žmogaus organizmui?

Poilsis.

Miegui skirdamas per mažai laiko atrodysi išsekęs, būsi apsiblausęs, išsiblaškęs, net prislėgtas. Ir atvirkščiai, pakankamai pailsėjęs jausies energingesnis. Geras poilsis gali paspartinti augimą, suaktyvinti smegenų veiklą, sustiprinti imuninę sistemą ir užtikrinti puikią emocinę būklę. Išties laimime daug, o nekainuoja nieko!

Patarimas. Jei įmanoma, stenkis kiekvieną vakarą atsigulti tuo pačiu laiku.

Mityba.

Paaugliai auga sparčiai. Pavyzdžiui, tarpsnyje nuo dešimties iki septyniolikos metų daugumos berniukų kūno masė padvigubėja. Mergaitės irgi patiria augimo šuolį. Kadangi augančiam organizmui reikia daug maisto medžiagų ir energijos, pagalvok, ar visko gauni pakankamai.

Patarimas. Pusryčiauk. Iš ryto apsirūpinęs „degalais“, per pamokas lengviau susikaupsi, pagerės trumpalaikė atmintis.

Mankšta.

Biblijoje pripažįstama, kad, nors tai ir nėra svarbiausia, „kūno lavinimas naudingas“ (1 Timotiejui 4:8). Mankštinantis stiprėja raumenys ir kaulai, ugdoma ištvermė, reguliuojamas svoris, gerėja protiniai sugebėjimai, didėja atsparumas ligoms, mažėja įtampa, kyla nuotaika. Be to, jeigu tai sutampa su tavo pomėgiais, sportuoti gali būti net smagu!

Reziumė. Pakankamai miego, subalansuota mityba, nuosaiki mankšta, — ir tavo organizmas dirbs kaip laikrodis. O tuomet puikiai seksis ir mokykloje. *

Kodėl nepradėjus jau dabar? Reguliariai mankštinkis, tik nepersitempk. Mėnesį laiko stebėk, kiek valandų skiri miegui ir kokie tavo maitinimosi įpročiai. Atkreipk dėmesį, ką reikėtų pakeisti.

„Išėjęs pasivaikščioti pajuntu energijos antplūdį, — net jei prieš tai būnu pavargęs“ (Džeisonas, Naujoji Zelandija).

„Mano manymu, maistą Dievas sukūrė tam, kad mūsų organizmas gautų energijos. Todėl bet kokio šlamšto kimšti nenoriu!“ (Džil, Jungtinės Valstijos)

„Triskart per savaitę bėgioju, dukart važinėjuosi dviračiu arba einu pasivaikščioti. Mankštinimasis man suteikia daugiau jėgų ir padeda atsipalaiduoti“ (Greis, Australija).

^ pstr. 9 Daugiau apie sveiką gyvenseną skaityk knygos Jaunimas klausia. . . Atsakymai, kurie tau padės 1 tomo 10 skyriuje. (Išleido Jehovos liudytojai.)