Rodyti straipsnį

Rodyti antro lygio meniu

Jehovos liudytojai

lietuvių

JAUNIMAS KLAUSIA...

Kaip suvaldyti savo emocijas?

Kaip suvaldyti savo emocijas?

„Vieną dieną jaučiuosi puikiai, o kitą dieną – labai blogai. Tai, ko vakar visai nesureikšminau, šiandien atrodo kaip didžiausia tragedija“ ⁠(Karisa).

Ar tavo emocijos šokinėja aukštyn žemyn tarsi linksmaisiais kalneliais riedantis traukinukas? * Jei taip, šis straipsnis gali tau padėti.

 Kodėl emocijos svyruoja?

Nuotaikų kaita yra įprasta lytinės brandos laikotarpiu. Tačiau permainingų ir nenuspėjamų emocijų gali tikėtis net įžengęs į vėlyvąją paauglystę.

Jei emocijų svyravimai tau kelia nerimą, atmink, kad tai vyksta dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų bei paauglystei būdingo nesaugumo ir neužtikrintumo jausmo. Gera žinia ta, kad tu gali suprasti, kodėl vienaip ar kitaip jautiesi, ir savo emocijas suvaldyti.

Gyvenimo tiesa: mokytis suvaldyti savo emocijas svarbu dar paauglystėje, nes šis gebėjimas pravers įvairiose gyvenimo situacijose, kai jau būsi suaugęs.

Kontroliuoti neigiamas emocijas – tarsi apvažiuoti duobes kelyje. Kai tai daryti įgusi, kelionė per gyvenimą bus malonesnė.

 Ką galėtum daryti

Išsipasakok. Biblijoje sakoma: „Draugas visuomet myli ir brolis pasirodo nelaimėje“ ⁠(Patarlių 17:17, K. Burbulio vertimas).

„Mūsų šeima turi artimą draugę, kuri man kaip teta. Kai aš kalbu, ji įdėmiai klausosi, todėl nesivaržydama galiu jai išsipasakoti. Kai mąstau teisingai, ji mane pagiria, o kai mąstau klaidingai, pačiu tinkamiausiu būdu mane pataiso“ ⁠(Jolanda).

Patarimas. Išsipasakok ne vien savo bendraamžiams – jie galbūt irgi dar tik mokosi suvaldyti savo emocijas. Pasikalbėk su tėčiu, mama ar kitu patikimu suaugusiuoju.

Užsirašyk. Biblijoje pasakojama apie Jobą – vyrą, kuris širdgėlos apimtas pasakė: „Viešai išliesiu savo skundą, išsakysiu savo širdies kartėlį“ ⁠(Jobo 10:1). Išlieti savo jausmus gali ne tik kam nors išsipasakodamas. Emocijas gali „išsakyti“ jas užrašydamas.

„Visur nešiojuosi mažą užrašų knygutę. Kai dėl ko nors nusimenu, apie tai užsirašau. Šitaip išliejusi jausmus, jaučiuosi kaip po geros terapijos“ ⁠(Iliana).

Patarimas. Vesk užrašus ir juose aprašyk savo emocijas, kas jas sukėlė ir kaip galėtum su jomis susidoroti. Pasiūlymų, kaip tai daryti, rasi prie straipsnio pridėtame veiksmų plane.

Melskis. Biblijoje sakoma: „Pavesk savo rūpesčius Viešpačiui, ir jis tave palaikys; teisiajam palūžti jis niekada neleidžia“ ⁠(Psalmyno 55:23 [55:22]).

„Kaskart, kai esu prislėgta, meldžiuosi Jehovai. Išliejusi jam savo širdį, pajaučiu palengvėjimą“ ⁠(Džasmin).

Patarimas. Kad ir kaip slėgtų nerimas, stenkis mąstyti apie kokius nors tris dalykus, už kuriuos esi Dievui dėkingas. Maldoje Jehovai prašyk jo pagalbos ir kartu dėkok už tai, ką esi iš jo gavęs.

^ pstr. 4 Šiame straipsnyje kalbama apie nuotaikų kaitą, būdingą daugeliui jaunuolių. Jei tau bipolinis sutrikimas ar kita depresijos forma, skaityk straipsnį „Ką daryti, jei nuolat jaučiuosi prislėgtas?“