Rodyti straipsnį

Rodyti antro lygio meniu

Jehovos liudytojai

lietuvių

JAUNIMAS KLAUSIA...

Kaip įveikti nerimą?

Kaip įveikti nerimą?

 Kas verčia nerimauti?

Ar kartais panašiai jautiesi ir tu?

„Nuolat galvoju: „O kas, jeigu...? Jeigu papultume į automobilio avariją? Jeigu nukristų lėktuvas?“ Jaudinuosi dėl tokių dalykų, dėl kurių racionaliau mąstantis žmogus nesuktų sau galvos“ (Čarlzas).

„Niekada neatsipalaiduoju. Sukuosi kaip voverė rate ir vis vietoje. Pervargstu, bet taip nieko ir nenuveikiu“ (Ana).

„Kai kas nors man sako, koks esu laimingas, kad tebesimokau mokykloje, pagalvoju: „Jie net neįsivaizduoja, kokia ten įtampa!“ (Danielius)

„Jaučiuosi nelyginant įtempta spyruoklė – vis nerimauju, kas atsitiks arba ką dar turiu daryti“ (Laura).

Realybė tokia. Kaip rašoma Biblijoje, gyvename sunkiais laikais (2 Timotiejui 3:1). Todėl nerimas gali kamuoti ne tik suaugusius, bet ir jaunuolius.

 Ar nerimauti visada blogai?

Tikrai ne. Tiesą sakant, Biblijoje teigiama, jog rūpintis mylimais žmonėmis ir nerimauti dėl jų gerovės visai tinkama (1 Korintiečiams 7:32-34; 2 Korintiečiams 11:28).

Be to, nerimas gali būti stipri paskata veikti. Tarkim, kitą savaitę mokykloje tau kontrolinis darbas. Dėl to nerimaudamas, šią savaitę tikriausiai prisiversi daugiau pasimokyti. Tikėtina, kad tuomet gausi geresnį pažymį!

Kartais nerimas padeda išvengti pavojaus. „Gal blogai jautiesi dėl to, kad kažką darai ne taip, ir, norėdamas nuraminti sąžinę, turėtum keistis“, – sako paauglė, vardu Serin. (Palyginkite Jokūbo 5:14.)

Realybė tokia. Nerimas gali būti naudingas – bent jau tuomet, kai padeda elgtis teisingai.

Bet kaip tada, jei nerimas užvaldo visas mintis?

Nerimo gniaužtuose gali pasijusti lyg patekęs į labirintą, tačiau kitas žmogus, logiškiau įvertinęs padėtį, padės rasti išeitį.

Pavyzdys. „Niekaip neatsikratau įkyrių minčių, kaip viskas gali pakrypti, – sako devyniolikmetis Ričardas. – Suku ir suku tą pačią plokštelę ir niekaip negaliu nurimti.“

Biblijoje rašoma, jog „ramus protas teikia kūnui gyvastį“ (Patarlių 14:30). Kita vertus, dėl nerimo gali pasireikšti daugybė nemalonių simptomų: galvos skausmas, svaigulys, skrandžio skausmai, padažnėjęs širdies plakimas.

Ką daryti, jei nerimas, regis, labiau kenkia, nei padeda?

 Ką galėtum daryti?

  • Pagalvok, ar nerimauji pagrįstai. „Atsakingai žiūrėti į savo pareigas yra viena, bet per daug nerimauti – visai kas kita. Man tai primena supamąją kėdę: supdamasis joje judi, bet vis vietoje“ (Katrin).

    Biblijoje rašoma: „Kas iš jūsų savo nerimavimu gali bent viena uolektimi pailginti savo gyvenimą?“ (Mato 6:27)

    Ką tai reiškia? Jei nerimas nepadeda rasti sprendimo, tik apsunkina padėtį arba pats tampa problema.

  • Rūpinkis tik šia diena. „Pagalvok: ar tai, kas šiandien taip neduoda ramybės, bus svarbu ir rytoj? po mėnesio? metų? penkerių metų? (Antonis)

    Biblijoje rašoma: „Nebūkite susirūpinę dėl rytojaus, nes rytdiena turės savų rūpesčių. Kiekvienai dienai gana savo bėdų“ (Mato 6:34).

    Ką tai reiškia? Nėra daug prasmės galvoti apie rytdienos problemas, kurių gali ir neatsirasti.

  • Išmok susitaikyti su tuo, ko negali pakeisti. „Geriausia, ką gali daryti, – kiek įmanoma, pasirengti galimiems nemalonumams. Tačiau turi pripažinti, jog gali atsitikti ir tai, kas ne tavo valioje“ (Robertas).

    Biblijoje rašoma: „Greitieji ne visuomet laimi lenktynes, [...] mokytieji ne visuomet įgyja palankumo, nes nesėkmės metas ištinka juos visus“ (Mokytojo 9:11).

    Ką tai reiškia? Kartais pakeisti aplinkybių neįmanoma, bet gali keisti savo požiūrį.

  • Pažvelk į situaciją plačiau. „Supratau, kad turiu sutelkti dėmesį į bendrą vaizdą, o ne į detales. Turiu nuspręsti, kas svarbiau ir kam skirti visas savo jėgas“ (Aleksis).

    Biblijoje rašoma: Sugebėkite atskirti, kas svarbiau (Filipiečiams 1:10).

    Ką tai reiškia? Tie, kas sugeba į situaciją pažvelgti plačiau, rečiau pasiduoda panikai.

  • Išsipasakok. „Kai buvau šeštoje klasėje, iš mokyklos grįždavau labai susikrimtusi ir apie kitą dieną bijodavau net pagalvoti. Mama ir tėtis visada mane išklausydavo. Kaip gera, kad jie buvo šalia! Galėjau jais pasitikėti ir jiems išsipasakoti. Tai suteikdavo jėgų pasitikti rytdieną“ (Merilin).

    Biblijoje rašoma: „Nerimas apsunkina žmogaus širdį, o geras žodis pralinksmina“ (Patarlių 12:25).

    Ką tai reiškia? Praktiškų patarimų, kaip apsiraminti, gali duoti kuris iš tėvų ar draugas.

  • Melskis. „Man padeda malda – ypač, kai meldžiuosi balsu. Užuot viską laikiusi galvoje, savo mintis suformuluoju garsiai. Tai padeda suvokti, kad Jehova stipresnis už mano nerimą“ (Laura).

    Biblijoje rašoma: „Meskite ant [Dievo] visą savo nerimo naštą, nes jis jumis rūpinasi“ (1 Petro 5:7).

    Ką tai reiškia? Malda nėra savitaiga. Tai realus bendravimas su Jehova, kuris žada: „Nebūgštauk, nes aš tavo Dievas! Stiprinsiu tave, padėsiu tau“ (Izaijo 41:10).