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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

어떻게 하면 운동할 마음이 생길까?

성서​에서는 ‘육체​의 훈련​은 유익​하다’고 알려 줍니다. (디모데 첫째 4:8) 하지만 많은 청소년​들​은 “운동​해야 돼” 하고 말​은 하면서도 열심​히 실천​할 마음​이 별로 없는 것 같습니다.

  • “고등학교 때 체육 과목​에서 낙제​한 애​들​이 정말 많았어요. 하지만 체육 시간​은 제일 쉬운 수업​이었죠. 점심시간 다음​으로요!”—리처드, 21​세.

  • “‘땡볕에서 뭐하러 땀 나게 뛰어다녀? 비디오 게임​으로도 같은 걸 할 수 있는데’ 하고 생각​하는 애​들​이 있죠.”—루스, 22​세.

당신​도 비슷​한 생각​이라면, 좋은 운동 프로그램​을 따를 때 얻게 되는 세 가지 유익​을 살펴보기 바랍니다.

유익 1. 면역계​가 강화​된다. 아빠​는 ‘운동​할 시간​을 안 내면 나중​에 병​이 나서 더 많은 시간​을 낭비​하게 될 거야’라고 늘 말씀​하셨죠.” 열아홉 살인 레이철​의 말​입니다.

유익 2. 마음​을 평온​하게 해 주는 화학 물질​이 뇌​에 분비​된다. 열여섯 살인 에밀리​는 이렇게 말​합니다. “머리​가 복잡​할 때 그걸 풀어 버리는 좋은 방법​은 조깅​을 하는 거예요. 그러면 몸​이 가뿐​해지고 마음​도 한결 가벼워지죠.

유익 3. 삶​이 더욱 재미있어진다. 스물두 살인 루스​는 이렇게 말​합니다. “전 밖​에 나가서 활동​하는 걸 굉장히 좋아해요. 그래서 하이킹, 수영, 스노보드, 자전거 타기​와 같은 운동​을 하죠.

성공 비결: 자신​이 좋아하는 활기​찬 운동​을 적어도 20​분​씩 일주일​에 세 번 이상 하십시오.

기억​할 점: 건강​은 유전적 요인​에 영향​을 받기​도 하지만 자신​이 선택​하는 생활 방식​에 좌우​되는 경우​가 많습니다. 그러므로 “운동​해야 돼”라고 말​할 때, 선택​은 본인​에게 달려 있습니다. 당신​은 그 말​을 실천​할 수 있습니다!

 

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