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여호와의 증인

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청소년은 묻는다

어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까?

한 줌만큼의 휴식이 두 줌만큼의 수고와 바람을 쫓아다니는 것보다 낫다”고 성서는 알려 줍니다. (전도 4:6) 잠을 잘 자지 못하면 무엇을 하든 능률이 크게 떨어집니다!

  • “잠을 충분히 자지 않으면 정신이 멍해요. 집중이 잘 안 되죠!”—레이철, 19세.

  • “오후 두 시쯤 되면 너무 피곤해서 얘기하다 잠이 들 정도예요!”—크리스틴, 19세.

당신도 잠이 부족합니까? 몇몇 청소년은 잠을 충분히 자기 위해 다음과 같이 했습니다.

너무 늦게 자지 않는다. 열여덟 살인 캐서린은 “적절한 시간에 자려고 노력해요”라고 말합니다.

대화를 끝낸다. 스물한 살인 리처드는 이렇게 말합니다. “가끔 친구이 밤늦게 전화하거나 문자를 보낼 때가 있어요. 하지만 요즘에는 그냥 대화를 끝내고 잠자리에 들지요.

규칙적인 생활을 한다. 최근에는 자고 일어나는 시간을 매일 일정하게 유지하려고 노력해요”라고 스무 살인 제니퍼는 말합니다.

성공 비결: 매일 밤 적어도 여덟 시간은 자려고 노력하십시오.

을 더 자기 위해 간단한 몇 가지만 실천해도 큰 유익이 있습니다. 건강이 좋아지면 기분이 좋아지고 외모도 나아지며 무엇을 하든 능률을 최고로 높일 수 있다는 점을 기억하십시오.

인생에는 원하는 대로 할 수 없는 것도 있지만, 자신의 건강 상태는 어느 정도 조절가능합니다. 열아홉 살인 에린은 이렇게 말합니다. “결국 건강은 단 한 사람, 바로 자기 자신에게 달려 있지요.