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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까?

한 줌​만큼의 휴식​이 두 줌​만큼의 수고​와 바람​을 쫓아다니는 것​보다 낫다”고 성서​는 알려 줍니다. (전도 4:6) 잠​을 잘 자지 못하면 무엇​을 하든 능률​이 크게 떨어집니다!

  • “잠​을 충분​히 자지 않으면 정신​이 멍​해요. 집중​이 잘 안 되죠!”—레이철, 19​세.

  • “오후 두 시​쯤 되면 너무 피곤​해서 얘기​하다 잠​이 들 정도​예요!”—크리스틴, 19​세.

당신​도 잠​이 부족​합니까? 몇몇 청소년​들​은 잠​을 충분​히 자기 위해 다음​과 같이 했습니다.

너무 늦게 자지 않는다. 열여덟 살인 캐서린​은 “적절​한 시간​에 자려고 노력​해요”라고 말​합니다.

대화​를 끝낸다. 스물한 살인 리처드​는 이렇게 말​합니다. “가끔 친구​들​이 밤​늦게 전화​하거나 문자​를 보낼 때​가 있어요. 하지만 요즘​에는 그냥 대화​를 끝내고 잠자리​에 들지요.

규칙적​인 생활​을 한다. 최근​에는 자고 일어나는 시간​을 매일 일정​하게 유지​하려고 노력​해요”라고 스무 살인 제니퍼​는 말​합니다.

성공 비결: 매일 밤 적어도 여덟 시간​은 자려고 노력​하십시오.

잠​을 더 자기 위해 간단​한 몇 가지​만 실천​해도 큰 유익​이 있습니다. 건강​이 좋아지면 기분​이 좋아지고 외모​도 나아지며 무엇​을 하든 능률​을 최고​로 높일 수 있다는 점​을 기억​하십시오.

인생​에는 원하는 대로 할 수 없는 것​들​도 있지만, 자신​의 건강 상태​는 어느 정도 조절​이 가능​합니다. 열아홉 살인 에린​은 이렇게 말​합니다. “결국 건강​은 단 한 사람, 바로 자기 자신​에게 달려 있지요.