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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

어떻게 하면 몸무게를 조절할 수 있을까?

성서​에서는 ‘절도 있는 습관’을 가지라고 권합니다. (디모데 첫째 3:2) 여기​에는 식습관​도 포함​됩니다. 다음​과 같이 해 보는 것​이 어떻겠습니까?

과식​하지 않는다. 열아홉 살인 줄리아​는 “전​에는 칼로리​를 계산​했는데 지금​은 배부르면 그만 먹어요”라고 말​합니다.

건강​에 좋지 않은 음식​은 피한다. 스물한 살인 피터​는 “탄산음료​를 안 마시​니까 한 달 만​에 5​킬로그램​이나 빠졌어요!”라고 말​합니다.

나쁜 식습관​을 고친다. 열아홉 살인 에린​은 “한 번 다 먹고 나면 더 먹지 않으려고 노력​해요”라고 말​합니다.

성공 비결: 식사​를 거르지 마십시오! 식사​를 거르면 배​가 고파서 과식​하게 되기 쉽습니다.

물론, “몸무게​를 줄여야겠다”고 말​하는 사람​들 가운데​는 몸매​에 대해 잘못​된 견해​를 갖고 있는 이​들​도 있습니다. 사실, 그​들​의 몸매​에는 문제​가 없습니다. 하지만 실제​로 몸무게​를 줄일 필요​가 있다면 어떻게 해야 합니까? 여기 캐서린​이라는 청소년​이 효과​를 거둔 방법​이 있습니다.

“십 대 초​에는 이미 체중​이 많이 나갔어요. 그렇게 되긴 너무 싫었는데 말​이죠. 외모​가 정말 마음​에 안 들고 컨디션​도 영 안 좋았어요!

때때로 특별​한 다이어트​를 해서 살​을 빼 보려고 했지만 그때​마다 다시 쪘어요. 그러다가 열다섯 살 때 더 이상 이래서는 안 되겠다는 생각​이 들더라고요. 평생 유지​할 수 있는 올바른 방법​으로 살​을 빼고 싶었어요.

그래서 영양​과 운동​에 대한 기본적​인 원칙​을 알려 주는 책​을 사서, 읽은 내용​을 실천​해 봤죠. 계획​을 제대로 따라가지 못하거나 의욕​을 잃더라도 포기​하지 않기​로 다짐​했어요.

어떻게 되었는지 아세요? 정말 효과​를 봤어요! 1​년 만​에 27​킬로그램​이나 빠진 거예요. 그 후​로 2​년 동안 원하는 몸무게​를 그대로 유지​하고 있죠. 이런 성과​를 거둘 거라곤 생각​도 못했어요!

그냥 다이어트​만 했다면 성공​하지 못했을 거예요. 저​는 생활 방식​을 바꿨어요.”—캐서린, 18​세.

 

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