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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

우울증을 어떻게 이겨 낼 수 있을까?

우울증을 어떻게 이겨 낼 수 있을까?

잘 대처​하기​만 하면 감정 상태​가 훨씬 더 좋아질 수 있습니다!

 어떻게 할 것​입니까?

이러​한 상황​을 생각​해 보십시오:

제니퍼​는 이제 무슨 일​을 해도 행복​하지 않습니다. 아무런 이유​도 없이 매일 걷잡을 없이 눈물​이 흐릅니다. 사람​들​을 피하고 식사​도 거의 하지 않습니다. 잠​을 자기​도 힘들고 집중도 잘되지 않습니다. 제니퍼​는 이런 생각​이 듭니다. ‘내​가 대체 어떻게 된 거지? 원래 내 모습​으로 다시 돌아갈 있을까?’

마크​는 아주 모범적​인 학생​이었습니다. 하지만 지금​은 학교​를 매우 싫어하게 되었고, 성적​도 뚝뚝 떨어지고 있습니다. 한때 좋아하던 운동​을 할 기운​도 없습니다. 친구​들​은 이상​하게 생각​합니다. 부모님​도 걱정​을 하십니다. 성장기​에는 누구나 일시적​으로 이런 일​을 겪는 것​입니까? 아니면 심각​한 문제​가 생긴 걸까요?

제니퍼​나 마크​와 같은 기분​이 든 적​이 있나요? 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 다음​의 두 가지 방법​이 있습니다.

  1. 1. 스스로 극복​한다

  2. 2. 믿을 만한 어른​과 이야기​한다

방법 1​이 좋아 보일지 모릅니다. 특히 다른 사람​과 이야기​하고 싶지 않다면 더 그럴 것​입니다. 하지만 그것​이 올바른 선택​일까요? 성경​에는 이런 말씀​이 있습니다. “둘​이 하나​보다 나으니, ··· 둘 중 하나​가 넘어지면, 다른 하나​가 짝​을 도와 일으켜 줄 수 있다. 그러나 넘어져도 도와줄 사람​이 없다면 어떻게 되겠는가?”—전도서 4:9, 10.

예​를 들어, 여러분​이 우범 지대​에서 길​을 잃었다고 생각​해 보십시오. 날​은 어둡고 길모퉁이​마다 낯선 사람​들​이 어슬렁​거리고 있습니다. 이제 어떻게 하겠습니까? 물론, 혼자 힘​으로 빠져나갈 길​을 찾을 수​도 있습니다. 하지만 믿을 만한 사람​에게 도와 달라고 부탁​하는 것​이 더 지혜​롭지 않겠습니까?

우울​한 기분 역시 위험​한 우범 지대​에 있는 것​과 비슷​합니다. 물론, 어떤 때​는 일시적​으로 슬픈 기분​이 밀려들다가도 저절로 사라져 버립니다. 하지만 우울​한 감정​이 오래간다면, 도움​을 받는 것​이 가장 좋습니다.

성경 원칙: “스스로​를 고립​시키는 자​는 ··· 실용적​인 지혜​를 모두 배척​한다.”—잠언 18:1.

부모님​이나 믿을 만한 어른​에게 이야기​하는 방법 2​의 좋은 점​은 힘든 감정​을 극복​해 본 사람​들​의 경험​에서 유익​을 얻을 수 있다는 것​입니다.

“하지만 부모님​은 내 기분​을 절대 이해​하지 못하실 거예요!”라고 말​할지 모릅니다. 하지만 정말 그럴까요? 물론 부모님​이 십 대 시절​에 겪은 상황​은 여러분​이 겪는 상황​과 다르겠지만, 부모님​이 느꼈던 감정​은 똑같을 수 있습니다. 게다가 부모님​은 그 감정​을 극복​하는 법​도 알고 계실지 모릅니다!

성경 원칙: “지혜​는 연로​한 사람​들 가운데 있고, 이해력​은 장수​와 함께 오지 않는가?”—욥기 12:12.

요점​은 부모님​이나 믿을 만한 어른​에게 마음​을 털어놓으면 실제​로 효과​가 있는 조언​을 받을 수 있다는 것​입니다.

우울증​을 겪는 것​은 마치 위험​한 우범 지대​에서 길​을 잃는 것​과 같습니다. 빠져나갈 길​을 찾기 위해 도움​을 받으십시오

 의학적​인 문제​라면?

만약 우울​한 기분​이 매일 든다면 우울증(또는 중우울증)과 같은 질병​에 걸린 것​일 수 있습니다. 그런 경우​에는 치료​를 받을 필요​가 있습니다.

청소년​에게 나타나는 우울증​의 증상​은 십 대 시절​에 흔히 겪는 침울​한 기분​과 상당​히 비슷​할 수 있지만, 우울증​의 경우 증상​이 더 심하고 지속적​일 가능성​이 높습니다. 그러므로 우울​한 기분​이 매우 심하고 지속적​으로 나타난다면, 부모님​과 상의​해서 진찰​을 받아 보는 것​이 좋지 않겠습니까?

성경 원칙: “건강​한 사람​에게는 의사​가 필요 없지만 병든 사람​에게는 필요​합니다.”—마태복음 9:12.

중우울증​으로 진단받더라도 부끄러워할 필요​는 없습니다. 청소년​들 사이​에서 우울증​은 흔한 병​이며 치료​가 가능​하기 때문​입니다! 진정​한 친구​라면 여러분​을 이상​하게 생각​하지 않을 것​입니다.

제안: 참을성​을 나타내십시오. 우울증​에서 회복​되려면 시간​이 걸립니다. 좋은 날​도 있고 힘든 날​도 있을 것​임​을 예상​해야 합니다. *

 회복​을 위한 실천 계획

치료​가 필요​하든 그렇지 않든, 계속​되는 슬픈 감정​을 가라앉히기 위해 할 수 있는 일​이 있습니다. 예​를 들어, 정기적​으로 운동을 하고 건강​에 좋은 식사를 하고 충분​히 잠​을 자​면 감정​을 안정​시키는 데 도움​이 될 수 있습니다. (전도서 4:6; 디모데 전서 4:8, 각주) 일기​를 쓰면서 자신​의 감정, 회복​을 위한 목표, 감정​이 더 악화​되거나 더 좋아진 일 등​을 적어 보는 것​도 도움​이 될 수 있습니다.

우울증​을 앓고 있든 단지 감정적​으로 힘든 시간​을 보내고 있든, 이 점​을 기억​하십시오. 회복​하기 위해 다른 사람​의 도움​을 받아들이고 개인적​으로 해야 할 일​을 한다면 우울증​을 이겨 낼 수 있습니다.

 도움​이 되는 성경 말씀

  • “여호와​께서는 마음​이 찢긴 자​들​에게 가까이 계시고 영​이 꺾인 자​들​을 구원​하신다.”—시편 34:18.

  • “너​의 무거운 짐​을 여호와​께 내맡겨라. 그분​이 너​를 붙들어 주시리니, 그분​은 의로운 자​가 넘어지도록 결코 내버려 두지 않으시리라.”—시편 55:22.

  • “나 여호와 너​의 하느님​이 네 오른손​을 붙잡고 있다. 나​는 너​에게 말​한다. ‘두려워하지 마라. 내​가 너​를 도와주겠다.’”—이사야 41:13.

  • “내일 일​을 결코 염려​하지 마십시오.”—마태복음 6:34.

  • ‘여러분​의 청원​을 하느님​께 알리십시오. 그러면 모든 이해​를 뛰어넘는 하느님​의 평화​가 여러분​의 마음​을 지켜 줄 것​입니다.’—빌립보서 4:6, 7.

^ 28항 만약 자살​할 생각​이 든다면 즉시 믿을 만한 어른​에게 도움​을 받으십시오. 더 많은 점​을 알고 싶다면 「깨어라!」 2014​년 4​월호​에 실린 “더 살아야 할 이유​가 있을까?” 기사​를 참조​하십시오. 그 기사​는 4​부​로 구성​되어 있습니다.

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하느님께서는 우울증의 원인뿐 아니라 우울증으로 고통 받는 사람들을 돕는 방법도 아십니다. 또한 그분의 말씀을 통해 위로를 베푸십니다.