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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

어떻게 하면 슬픔에서 벗어날 수 있을까?

어떻게 하면 슬픔에서 벗어날 수 있을까?

“나​는 친구​들​에게 힘든 일​이 있으면 나서서 문제​를 해결​하고 위로​해 주지요. 그런 다음 집​에 돌아오면 방​에 들어가 혼자 울곤 해요. 이런 내 모습​을 아는 사람​은 거의 없죠.”—켈리.

“기분​이 우울​해지면 그냥 혼자 있어요. 누가 불러도 핑계​를 대고 나가지 않지요. 가족​들​은 내​가 슬프다는 걸 꿈​에도 몰라요. 슬픈 내색​을 전혀 안 하니까 그저 잘 지내는 줄​로만 알 거예요.”—릭.

켈리​나 릭​과 같은 기분​이 든 적​이 있습니까? 그렇다고 해서 자신​에게 뭔가 문제​가 있다고 성급​히 단정​하지 마십시오. 사실 누구나 이따금​씩 슬퍼질 때​가 있기 마련​입니다. 성서​에 언급​된 충실​한 남녀​들​도 그랬던 적​이 있습니다.—사무엘 첫째 1:6-8; 시편 35:14.

사람​들​은 자신​이 슬픈 이유​를 알 때​도 있지만 그렇지 못할 때​도 있습니다. 열아홉 살인 애나​는 이렇게 말​합니다. “꼭 안 좋은 일​이 있어야만 슬퍼지는 건 아니에요. 아무런 걱정거리​가 없는데 그냥 슬퍼지기도 하죠. 정말 이상​하지만 그럴 때​가 있어요!”

사람​마다 슬픔​을 느끼는 이유​는 다를 수 있으며 어떤 경우​에는 뚜렷​한 이유​가 없는데 슬퍼지기도 합니다. 당신​의 상황​이 어떠​하든 슬픈 감정​에서 헤어나기 어렵다면 어떻게 할 수 있습니까? 다음​에 나오는 제안​을 따라 보기 바랍니다.

  1. 대화​를 나눈다. 욥​은 마음​이 혼란​스러웠을 때 “쓰라린 내 마음​을 토로​할 것​이다”라고 말​했습니다.—욥기 10:1, 우리말성경.

    켈리: “다른 사람​과 이야기​를 하고 나면 마음​이 한결 가벼워져요. 드디어 내​가 겪고 있는 문제​를 아는 사람​이 생기는 거죠. 그 사람​은 내​가 슬픔​의 구덩이​에서 빠져나올 있게 밧줄​을 던져 줄 있지요!”

  2. 글​로 써 본다. 슬픔 때문​에 삶​을 바라보는 견해​가 영향​을 받는다면 자신​의 생각​을 적어 볼 수 있습니다. 다윗​은 영감​을 받아 시​를 쓰면서 종종 자신​이 느꼈던 깊은 슬픔​을 표현​했습니다. (시편 6:6) 슬픈 감정​을 글​로 적는 것​은 “실용적​인 지혜​와 사고력​을 잘 지키”는 데 도움​이 될 수 있습니다.—잠언 3:21.

    헤더: “슬픔​에 잠겨 머리​가 복잡​할 때 자신​의 감정​을 적어 보는 것​은 생각​을 정리​하는 데 도움​이 돼요. 글​로 써 본 다음 왜 그런 기분​이 드는지 살펴보면 슬픔​에서 조금​은 벗어날 있어요.”

  3. 기도​한다. 성서​에서는 걱정​이 되는 문제​에 대해 기도​하면 ‘모든 생각​을 능가​하는 하느님​의 평화​가 마음​과 정신력​을 지켜 줄 것’이라고 알려 줍니다.—빌립보서 4:6, 7.

    에스터: “왜 우울​한 기분​이 드는지 아무리 생각​해 봐도 도무지 이유​를 알 없었어요. 그래서 기쁜 마음​을 갖게 해 달라고 여호와​께 기도​했죠. 별다른 이유 없이 슬퍼하는 내 자신​이 정말 싫었는데 이젠 슬픔​에서 벗어나게 되었어요. 기도​의 힘​을 절대 과소평가​하지 마세요!”

    다른 사람​의 도움​을 받으며 노력​한다면 슬픔​의 깊은 구덩이​에서 나올 수 있습니다

    제안: 여호와​께 기도​할 때 시편 139:23, 24​을 참조​하십시오. 그분​께 마음​을 털어놓으면서 슬픔​을 느끼는 근본 원인​이 무엇​인지 알게 도와 달라고 요청​하십시오.

그​에 더해, 하느님​의 말씀​인 성서​에서 가치 있는 교훈​을 발견​할 수 있습니다. 성서​의 유익​한 내용​으로 정신​을 채우는 것​은 감정​에 좋은 영향​을 줍니다.—시편 1:1-3.

슬픈 감정​이 사라지지 않는다면

“어떤 날​은 아침​에 일어나서 또 무의미​한 하루​를 보내느니 그냥 침대​에 누워 있는 게 낫겠다는 생각​이 들어요.” 라이언​의 말​입니다. 많은 청소년​이 라이언​처럼 우울증​에 시달리고 있습니다. 여러 연구 결과​에 따르면 청소년 가운데 약 4​명 중 1​명​은 성인​이 되기 전​에 가볍든 심각​하든 어느 정도 우울증​을 앓습니다.

자신​이 우울증​에 걸렸는지 어떻게 알 수 있습니까? 흔히 우울증​에 걸리면 감정​과 행동​이 크게 변하고 다른 사람​과 어울리기​를 꺼리며 거의 모든 일​에 의욕​을 잃습니다. 또한 식사​와 수면 습관​이 눈​에 띄게 바뀌고 자신​이 무가치​한 존재​라는 생각​이나 이유 없는 죄책감​에 사로잡히기​도 합니다.

물론 거의 모든 사람​이 때때로 위​와 같은 증상 중​에 한 가지 이상​을 겪습니다. 하지만 그러한 증상​이 2​주 이상 지속​된다면 검사​를 받아야 할지 부모​와 상의​해 보는 것​이 어떻겠습니까? 의사​는 당신​이 슬픔​을 느끼는 것​이 의학적​인 원인 때문​인지 알아내는 데 도움​을 줄 수 있습니다.

우울증​에 걸렸다고 해서 부끄러워할 필요​는 없습니다. 우울증​을 앓고 있는 사람 중 상당수​가 치료​를 받고 나서 상태​가 호전​되었습니다. 아마 그​들​은 한동안 느끼지 못했던 매우 유쾌​한 기분​을 맛보았을 것​입니다! 당신​이 슬픔​을 느끼는 이유​가 우울증 때문​이든 그렇지 않든 시편 34:18​의 위로​가 되는 이러​한 말씀​을 기억​하십시오. “여호와​는 마음​이 꺾인 자​들​에게 가까이 계시고 영​이 억눌린 자​들​을 구원​하신다.”