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청소년은 묻는다

어떻게 집중력을 높일 수 있을까?

 나는 왜 집중을 못 할까?

“예전에는 책을 많이 읽었는데 지금은 별로 안 읽어요. 글이 좀 길다 싶으면 읽고 싶지도 않더라고요.”—일레인.

“동영상을 볼 때 내용이 지루하다 싶으면 재생 속도를 빠르게 해서 보죠.”—미란다.

“중요한 일을 하고 있는데 문자 알림 소리가 들리면 누가 문자를 했는지 궁금해서 집중이 안 돼요.”—제인.

과학 기술이 우리의 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니까? 일부 사람들은 그렇다고 생각합니다. 작가이자 경영 컨설턴트인 니컬러스 카에 따르면, 인터넷을 사용하면 할수록 우리의 뇌는 정보를 더 빨리, 더 효율적으로 처리하게 되지만 그 정보에 집중하는 능력은 점점 더 떨어집니다. *

다음 세 가지 상황에서 과학 기술이 어떻게 우리의 집중력을 떨어뜨릴 수 있는지 생각해 보겠습니다.

  • 대화할 때. 머리아라는 젊은 여성은 이렇게 말합니다. “요즘 사람들은 서로 얼굴을 맞대고 이야기할 때에도 상대방에게 잘 집중하지 못해요. 휴대폰으로 쉴 새 없이 문자를 하거나 게임을 하거나 SNS를 확인하죠.”

  • 수업을 들을 때. 「디지털 키즈」라는 책에서는 이렇게 알려 줍니다. “많은 학생들은 자신이 수업 중에 전자 기기를 사용해 문자 메시지를 보내거나 인터넷을 검색하거나 이런저런 동영상을 시청한다고 말한다.” 그런데 그런 활동들 대부분은 “수업과는 전혀 무관한” 것입니다.

  • 공부할 때. 22세인 크리스는 이렇게 말합니다. “휴대폰에서 메시지 수신음이 울릴 때마다 확인하지 않으려고 노력하지만 그게 참 힘들어요.” 이렇게 전자 기기 때문에 집중하지 못하면, 한 시간 만에 끝낼 학교 숙제를 세 시간 이상 하게 될 수도 있습니다.

요점: 전자 기기 사용을 자제하지 못하면 집중력이 떨어질 수 있습니다.

집중하지 못하는 정신은 우리를 이리저리 끌고 다니는 야생마와 같습니다

 집중력을 높이는 방법

  • 대화할 때. 성경은 이렇게 말합니다. “여러분 자신의 일에만 관심을 갖지 말고 다른 사람들의 일에도 관심을 가지십시오.” (빌립보서 2:4) 상대방의 말을 귀 기울여 잘 들어 줌으로 관심을 표현하십시오. 상대방의 눈을 바라보며 대화하고, 전자 기기에 눈을 돌리지 마십시오.

    “다른 사람하고 대화할 때는 휴대폰을 보고 싶어도 꾹 참으세요. 대화에 집중하는 건 상대방을 존중한다는 표시예요.”—토머스.

    제안: 사람들과 대화할 때 휴대폰을 눈에 보이지 않는 곳으로 치워 둘 수 있습니다. 연구가들에 따르면 단지 휴대폰이 눈앞에 있는 것만으로도 집중하는 데 방해가 될 수 있는데, 언제든지 알림이 울릴 수 있기 때문입니다.

  • 수업을 들을 때. 성경은 이렇게 말합니다. “여러분이 어떻게 듣는가에 주의를 기울이십시오.” (누가복음 8:18) 수업을 들을 때 이 성경 원칙을 기억하십시오. 교실에서 인터넷 접속이 허용되는 경우에도, 수업에 집중하지 않고 메시지를 확인하거나 게임을 하거나 채팅을 하는 일이 없도록 하십시오.

    “수업에 집중하려고 노력해 보세요. 선생님 말씀을 잘 메모하세요. 또 교실 앞자리에 앉는 것도 집중하는 데 도움이 되죠.”—캐런.

    제안: 전자 기기에 메모하기보다는 손으로 직접 메모를 하십시오. 연구에 따르면, 그렇게 할 때 집중력이 흐트러지지 않고 배운 내용을 더 잘 기억할 수 있습니다.

  • 공부할 때. 성경은 이렇게 말합니다. “지혜를 얻고 이해력을 얻어라.” (잠언 4:5) 이 성경 말씀을 따르려면, 단지 시험을 잘 치기 위해 머릿속에 정보를 마구 집어넣는 게 아니라 공부하는 내용에 대해 깊이 생각해 보아야 합니다.

    공부할 때, 태블릿 PC를 비행기 모드로 설정해 놓고 공부에 집중하려고 노력해요. 알림 메시지 같은 게 왔는지 확인하지 않죠. 그리고 기억해야 할 것들은 메모를 해 놔요.”—크리스.

    제안: 집중하기 좋은 환경을 만드십시오. 깨끗하고 정리 정돈이 잘된 상태에서 공부를 하십시오.

^ 10항 출처: 「생각하지 않는 사람들」