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여호와의 증인

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청소년​은 묻는다

어떻게 하면 감정을 잘 다스릴 수 있을까?

어떻게 하면 감정을 잘 다스릴 수 있을까?

“어떤 날​은 기분​이 정말 좋았다가도, 다음 날​이 되면 기분​이 엄청 우울​해져요. 어제​는 아무것​도 아닌 것​처럼 보였던 일​이 오늘​은 감당​하기 어렵게 느껴지죠.”—카리사.

감정​이 변덕​스럽게 자꾸만 변한다는 생각​이 듭니까? * 그렇다면 이 기사​가 도움​이 될 것​입니다!

 내 감정​이 왜 이럴까?

감정 기복​은 여러 가지 변화​를 겪는 사춘기​에 흔히 나타나는 현상​입니다. 하지만 십 대​가 된 지 이미 여러 해​가 지났는데도 감정​이 제멋대로 변덕​을 부리면 당황​스러운 마음​이 들 수 있습니다.

이랬다저랬다 하는 감정 때문​에 마음​이 혼란​스럽습니까? 그렇다면 그러한 감정​이 대부분 신체 내​의 호르몬 변화 때문​에, 그리고 누구나 성장​하면서 겪게 되는 불안정​하고 불확실​한 상황 때문​에 생기는 것​임​을 기억​하십시오. 하지만 다행​히도, 우리​는 자신​의 감정​을 이해​하고 그​에 대처​하는 법​을 배울 수 있습니다.

기억​할 점: 청소년기​에 감정​을 잘 다스리는 법​을 배워 두는 것​은 중요​합니다. 어른​이 되면 감정​을 제어​해야 할 여러 가지 상황​이 생기기 때문​입니다.

부정적​인 감정​은 도로​에 난 구멍​과도 같습니다. 요령 있게 대처​한다면, 큰 구멍​을 피해 안전​하게 지나갈 수 있습니다

 도움​이 되는 세 가지 방법

이야기​하기. 성경​은 이렇게 알려 줍니다. “진정​한 친구​는 항상 사랑​하니 그​는 고난​의 때​를 위해 태어난 형제​이다.”—잠언 17:17.

“우리 가족​과 정말 친하고 저​한테는 이모​나 다름없는 분​이 계신데, 제 말​을 정말 잘 들어 주세요. 저​도 망설​임 없이 제 마음​을 털어놓죠. 제​가 옳은 생각​을 이야기​할 땐 뿌듯해하시지만, 잘못​된 생각​을 하고 있을 땐 제​게 꼭 맞는 방법​으로 그 생각​을 바로잡아 주세요.”—욜란다.

제안: 또래 친구​들​도 비슷​한 감정 기복​을 겪고 있을 수 있습니다. 그러므로 자신​의 감정​을 친구​들​에게만 이야기​하지 말고 부모님​이나 다른 믿을 만한 어른​에게도 이야기​해 보십시오.

적어 보기. 성경​은 깊은 절망​에 빠진 욥​이 이렇게 말​했다고 알려 줍니다. “내​가 불평거리​를 내뱉고 쓰디쓴 괴로움 속​에서 토로​하리라!” (욥기 10:1) 다른 사람​에게 이야기​하는 것 외​에 자신​의 감정​을 “토로”할 수 있는 또 다른 방법​은 그 감정​을 글​로 적어 보는 것​입니다.

항상 작은 메모장​을 갖고 다녀요. 그리고 기분 나쁜 일​이 생기면 그 점​을 적어 봐요. 감정​을 글​로 적어 보는 게 정말 도움​이 되더라고요.”—일리아나.

제안: 일기​를 써 보십시오. 자신​이 어떤 감정​이 드는지, 왜 그런 감정​이 생기는지, 그런 감정​을 어떻게 이겨 낼 수 있는지 적어 보십시오. 이 기사 아래​에 나오는 ‘내 생각 적어 보기’ 자료​가 도움​이 될 것​입니다.

기도​하기. 성경​은 이렇게 알려 줍니다. “너​의 무거운 짐​을 여호와​께 내맡겨라. 그분​이 너​를 붙들어 주시리니, 그분​은 의로운 자​가 넘어지도록 결코 내버려 두지 않으시리라.”—시편 55:22.

“마음​이 괴로울 땐 여호와​께 계속 기도​를 드려요. 그분​께 제 감정​을 다 말씀​드리고 나면 늘 마음​이 편안​해져요.”—재스민.

제안: 마음​이 불안​하다면 살아가면서 감사​할 만한 점 세 가지​를 떠올려 볼 수 있습니다. 여호와​께 기도​할 때, 도움​을 청​하는 것​에 더해 자신​이 받은 축복​에 대해 감사​를 드리십시오.

^ 4항 이 기사​는 많은 청소년​들​이 흔히 겪는 감정 기복​에 대해 다룬다. 조울증​이나 그 밖​의 우울증​을 앓고 있다면, “우울증​을 어떻게 이겨 낼 수 있을까?” 기사​를 참조​할 수 있다.